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炎热夏季要注意什么？

大暑节气正值“三伏”中间，是一年中气温最高的时期，对人们的工作、生产、学习、生活造成很大影响。 天气炎热，越来越多的人吃冷食。 提醒大家，从冰箱里拿出来的冷饮和水果，应先在室温下放置一段时间再食用，以免太冷刺激肠胃。

关于夏季养生，中国有句俗话：“冬不坐石，夏不坐树”。 也就是说，冬天不要长时间坐在岩石上，夏天不要长时间坐在木头上。 为什么这么说？ 因为这个季节，气温高，湿度大。 长时间暴露在外的木材由于露水和雨水而含有更多的水分。 表面看起来很干。 事实上，当暴露在阳光下，温度升高时，它会散发出水分。 长时间坐在上面会对您的健康有害。 因此，夏季到户外散步纳凉时，最好不要长时间坐在木椅或树桩上，防止寒湿侵袭身体。

还应注意预防中暑。 如果要外出活动，应尽量避开中午和下午的最高气温时段。 这个节气对于心血管疾病、肾脏和泌尿系统疾病患者来说也是一大危险点，所以患有这些疾病的患者一定要格外小心。

预防中暑，还需注意“阴热”。 很多人经常在大汗淋漓的时候洗冷水澡。 有的人会一口气喝完一瓶冷饮，有的人直接把席子铺在冰冷的地上躺下。 这些做法确实会让你很快感到凉爽，但也可能造成“暑热”。 所谓“阴暑”，其实就是中暑的一种。 其病因并非单纯热邪，而是寒湿侵袭。 症状不像常见的中暑那么明显和突然，但对身体的影响会更加深远。 因此大暑养生的注意事项，降温时切记不能太贪凉大暑养生的注意事项，防止阴热的发生。

饮食原则

在饮食方面，特别提醒大家注意卫生，注意饮食适量，切忌吃得太饱、太饿； 坚决避免吃辛辣、肥腻、甜腻、生冷食物，饮食保持清淡。

炎热的季节也是街头小吃、烧烤、快餐增多的时期。 天气越热，饮食方面越要注意。 吃烧烤时最好喝点绿茶，最好少吃油炸快餐。 不但火气高而且容易上火。 尤其是快餐中常见的油炸食品和冰镇饮料的搭配，很容易导致消化不良和肠胃疾病。

其实炎热的夏天，在家做汤是非常适合的。 选用新鲜食材，搭配清淡口味，堪称盛夏美味。 夏天最好的消暑食物就是一碗清凉的绿豆汤，既健康又排毒。

俗话说：“万物生成，以养民”。 天气炎热时，应多吃丝瓜、西兰花、茄子等时令蔬菜。 槐山具有补脾和胃、益气补肾的功效。 还可以多吃山药促进消化，改善腰膝酸软无力，使人精力充沛。

#二十四节气#

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