微商网消息：

1、秋季吃什么养生？

1.1. 吃肉

中医认为，秋季来临，建议日常生活中多吃红肉食物。 肉类食品可以有效祛除胃寒，补充阳气，对于保证身体健康非常有好处。 要重视肉类的促进作用，但要注意肉类食物的摄入量不宜过多。 常见的肉类食物有羊肉、牛肉、猪肉等，此外，最好多吃点素食秋季中医养生，以保证营养均衡。

1.2. 发酵食品

夏季是食欲不佳的季节，所以秋季要注意多吃一些能够暖胃的食物。 发酵食品富含微生物。 这类食物对于改善胃肠功能有很好的作用。 此外，这类食物还可以有效分解食物中的蛋白质。 常见的食物有酸奶、米酒、豆浆等。

1.3. 蛋

鸡蛋含有非常丰富的蛋白质，尤其是优质蛋白质含量也很高。 另外，其含有较多的卵磷脂、脂肪酸等，应引起重视。 其实鸡蛋食品也是一种帮助消化的食物。 因此，秋季应注意多吃鸡蛋类食物。

2、秋季养生宜吃哪些水果？

2.1. 柚子

秋天是柚子上市的季节。 柚子汁特别丰富，含有丰富的果胶、维生素、各种矿物质，特别是钙和铁。 更重要的是，柚子的含水量很高，而秋季又是急需更多水分的季节，所以多吃柚子有利于秋季养生。

2.2. 梨

梨有“天然矿泉水”的美誉。 中医认为，梨具有清热、解毒、降火的功效。 秋季多吃干性食物，有利于润燥。

2.3. 柑橘类

中医认为，柑橘滋阴生津、助消化，有止咳化痰的功效。 比较适合肺部不适的人。 在柑橘盛产的秋季，不妨每天吃1-2个柑橘，补充身体所需的维生素B1。 但也不能吃太多，因为柑橘性热，秋季干燥。 吃多了就容易上火。

2.4. 柿子

柿子性寒、味甘，富含维生素、糖类等有益于人体健康的营养成分。 中医认为，常吃柿子有益于补虚、去燥、去热。 但一定不要空腹吃柿子秋季中医养生，否则容易引起胃柿石。

3、秋季养生宜吃哪些蔬菜？

3.1. 菜花

花椰菜的营养价值非常高，含有丰富的维生素和矿物质。 每100克可达80毫克，比白菜、黄豆芽的含量高3-4倍，比柑橘高2倍。

3.2. 菠菜

菠菜中的胡萝卜素含量远高于其他蔬菜。 抗坏血酸虽然比辣椒低，但比西红柿高。 菠菜中具有止血作用的维生素K在叶类蔬菜中含量最高。 富含核黄素，还具有预防口腔溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的功效。

3.3. 萝卜

胡萝卜味甘、性平，食用可补脾胃。 胡萝卜最好是炖着吃、炒着吃。 炖煮食品可保留93%以上的胡萝卜素，油炸食品也可保留80%以上的胡萝卜素。 但生食和冷沙拉只能吸收10%。

秋季如何饮食养生

1、注重滋阴润燥

滋阴润燥的食物主要有蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨、香蕉、李子等。“李子特别适合秋季食用。中医认为，李子的酸甜性化阴，酸甜的李子正好符合‘润为主、酸为辅’的养生之道。” 另外，一些秋季养生常识告诉你，要多喝水。 。

2、润肺

秋季饮食宜滋阴润肺。 秋燥易伤肺。 可以适量吃些芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳制品等软食，可以益胃生津，有利于健康。 同时，可以适当多吃一些酸味的水果和蔬菜，吃酸的食物来收获。

3、多吃温性食物

初秋时节，湿热尚存，导致脾胃虚寒，抵抗力下降。 如果此时能吃一些温热的食物，尤其是粳米或糯米，具有极好的健脾胃、益气的作用。 体质虚弱、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者早上可以以吃粥为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等。

秋季养生的饮食禁忌有哪些？

1、忌食油腻、油炸食品。 油炸食品被人体吸收后很难消化。 如果它们长期积聚在胃里，就会造成体内热量积聚，不利于保湿。 因此，慢性呼吸道疾病常常复发或加重，也是因为吃太多油腻食物。

2.避免暴饮暴食。 秋季，由于气候宜人，食物丰富，大多数人容易暴饮暴食。 过多的热量摄入会转化为脂肪堆积，使人发胖。 秋季饮食要注意适量，不要放纵食欲、暴饮暴食。

3、忌食辛辣、生冷食物。 秋季应少吃辛辣、热性等刺激性食物。 如辣椒等。同时还要避免湿热积聚。 凡是有香味的食物都会散发出湿气，所以小编还是建议多吃一些辛辣的食物，比如香菜、芹菜等。

本站对作者上传的所有内容将尽可能审核来源及出处，但对内容不作任何保证或承诺。请读者仅作参考并自行核实其真实性及合法性。如您发现图文视频内容来源标注有误或侵犯了您的权益请告知，本站将及时予以修改或删除。