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夏天到了，你知道夏季如何养生吗？ 夏天人们的脾气非常旺盛，所以需要吃一些清凉解暑的食物来抵御炎热的天气。 那么我们应该做什么呢？ 顺义先生现在就告诉你。

秘诀一：健康饮食，多吃“苦味食物”

夏季湿热，暑热难忍夏季养生知识小常识，极易损伤肾气、脾胃。 苦味食物中所含的生物碱具有解暑、活血、舒张血管等药理作用。 人体的心阳在夏季最为旺盛、最盛。 夏季吃一些苦味食物，不仅可以清心除烦，提神醒脑，还能增进食欲，健脾胃。

常识二：保健需“养阳”

炎热的夏季，大多数人都会患上空调病。 人们日夜开空调，室内外温差太大。 另外，人们喜欢喝冰冷的饮料来消暑，这肯定会损伤阳气。 因此，要注意不要吃太多冷冻、生冷的食物，晚上空调不要开太低，最好在26度以上，并开窗通风。

秘诀三：健脾祛湿

湿气是夏季之祸。 另外，夏季脾胃功能低下。 人们经常感到食欲不佳，容易腹泻夏季养生知识小常识，因此应经常食用健脾祛湿的食物。 可以选择健脾、祛湿、化湿的产品，如广藿香、莲子、培兰等。红豆粥、薄荷粥、银耳粥、葛根粥、苦瓜粥等都是不错的食物。夏天。

秘诀四：多喝水

夏天出汗多，体力消耗快。 水是人体不可缺少的重要组成部分。 夏天你会失去更多的水分。 如果不及时补充水分，将会严重影响身体健康。 因此，需要多补充水分。 也可以在水中加入适量的蜂蜜。 蜂蜜能快速补充人体所需的能量。

秘诀5：营养饮食

夏季食补以清补、健脾、祛热利湿为原则。 应选择具有清淡、滋阴作用的食物。

秘诀六：补充盐、钾和维生素

炎热的夏季，人体出汗较多，钾离子也随汗液流失，因此容易引起低钾血症，引起疲劳、无力、头晕、头痛、食欲不振等症状。 炎热天气预防缺钾最有效的方法就是多吃含钾的食物。 新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，因此可以多吃水果和蔬菜。

秘诀7：适当补充盐和维生素

夏季人体出汗较多，损失大量氯化钠，因此在补充水分的同时要注意补充盐分。 我们每天可以喝一些盐水，以保持体内酸碱平衡和渗透压的相对稳定。

秘诀8：正确睡眠

夏季中暑的发生还与睡眠质量有关。 上班族生活节奏快，工作量大。 他们常常以失眠为代价加班，夜以继日地工作。 白领阶层应合理安排作息时间，保证充足的睡眠，以感觉精力充沛，增强身体抵抗力，从而提高工作效率。

秘诀九：适当运动

夏季是锻炼身体的最佳时机，但也要遵循“勿大汗以养五脏六腑”的原则。 当气温高于35℃时，应减少运动量。 另外，最好在天气较好的清晨或傍晚进行锻炼。 应在凉爽时进行。 尽量选择河流、湖泊、公园、庭院等空气新鲜的地方。 时间最好是半小时。 运动时出汗过多时，可以喝淡盐开水或绿豆盐水来解暑。

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