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夏季保健小贴士

晨练怕起得太早，喝水太快，眼睛怕阳光照射，颈椎怕吹，灰尘怕家里，肠胃怕冷。 这些夏季养生小窍门你知道多少呢？

晨练是最糟糕的事情

夏天，起得很早，很多人很早就去公园晨练。 但夏季空气污染物最为丰富，一般在早上6点之前还没有完全消散。 另外，日出前，由于没有光合作用，绿色植物附近没有多少新鲜氧气。 相反，大量二氧化碳积聚，对健康有害。 因此，夏季晨练时间不宜早于6点。

喝水最糟糕的就是快

由于气温较高夏季养生知识小常识，身体脱水速度会加快，很多人都习惯大口喝水。 如果喝水太快，水会很快进入血液并被肠道吸收，导致血液变稀、血容量增加，可能导致心脏健康不佳。 尤其是患有冠心病的人，会出现胸闷、气短等症状。

严重者可能会导致心肌梗塞。 因此，夏季喝水不宜过快，而应少量多次。 每次只喝100-150毫升，这样身体才能更好地吸收。 勿贪冷水。 10度以上的温水对身体最好。

眼睛最怕阳光照射

烈日下，眼睛是最脆弱的器官。 专家提醒，眼睛喜凉、怕热。 如果不注意防晒，很容易提早衰老，引发各种眼部疾病。 如果上午10点到下午4点要外出，最好戴墨镜、帽子或遮阳伞。 棕色和浅绿色太阳镜的防紫外线效果最好； 可以多吃一些养眼的食物，如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等。 夏季细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛； 用流水洗脸可以减少眼部疾病。

颈椎最怕吹

当颈椎被空调吹时，周围的软组织就会发生病变，引起肌肉和皮下组织的慢性炎症，导致颈部持续痉挛、腰痛等后果。 建议室内空调温度不要低于25摄氏度，肩膀和背部不要直接面对空调。 如果温度无法自行调节，可以在肩上搭一条披肩，晚上洗个热水澡。

怕家里有灰尘

夏季炎热、湿度大，灰尘更容易附着在空气中，进入人们的皮肤和身体。 由于它们很难用肉眼察觉，而且人们常常忽视清洁，它们长期漂浮在空气中，大量粘附在物体表面，成为空气中尘螨和霉菌孢子的栖息地。 。

这些脏东西会趁机进入呼吸系统，引起哮喘、鼻炎等疾病。 建议夏季增加清洁频率，两三天清洁一次。

胃最怕冷

夏季是肠道疾病的高发期。 这个季节要少吃太冷的食物，尤其是早上起床和晚上睡觉前。 为了及时让“胃”保持温暖夏季养生知识小常识，吃冷食时不妨加点生姜或芥末，既能暖胃又能杀菌。

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