微商网消息：

使用芳香植物降温并降低湿度

大暑正值“仲夏”时期大暑养生膳食，正是一年中最热的时候。 此时心气往往容易耗竭，尤其是老人、儿童、气虚者，往往难以抵御炎热，出现中暑等问题，出现头晕、心悸、胸闷、注意力不集中等症状。 ，以及出汗过多。

要解决这些症状，最好的办法就是合理安排工作，注意劳逸结合； 避免暴露在烈日下； 注意室内降温； 保证充足的睡眠； 注意饮食卫生。 正确的饮食可以帮助身体抵御夏季湿热的侵袭。 可以多吃冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物。 最好的方法就是用这些食材来煮粥或者做汤。

如果你已经感到头晕，也可以使用芳香植物来缓解头晕。 例如，用新鲜的广藿香叶、薄荷叶、佩兰等来煮汤或煮粥。 因为广藿香鲜叶的主要功效是芳香化浊、祛热解表； 薄荷的主要功效是疏风清热、润喉透疹、疏肝解热，可以起到更好的效果，但王文辉也提醒，夏季以湿热为主。 服用广藿香鲜叶保健是可行的，但要注意不要过量，不要将其作为治疗疾病的方法。 而且，广藿香和薄荷都不宜长时间油炸。 以广藿香为例，煮久了香气就会消失，达不到原来的效果。 因此，粥或汤最好先煮几分钟再煮。 只要把它放进去就可以了。

趁热利湿，解决冬病

大暑是一年中气温最高、阳气最强的季节。 在养生保健方面，常有“冬病夏治”之说。 因此，每年冬季都是治疗慢性病的最佳时期，尤其是夏季养生保健。 好好照顾它，重点预防和治疗。

“不过，并不是所有的慢性病都能在夏季得到治疗，这还要看个人的体质。” 专家表示，夏季阳气旺盛，治疗就是通过艾灸等方法补充阳气，达到调理的效果。 通常，对于冬季常见的疾病，即阳虚引起的疾病，可以分冬、夏进行治疗。 例如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳虚疾病。 患有上述慢性疾病的人，可以利用夏季来治疗疾病。 一些热性体质的慢性患者不适合这种治疗方法。 。

多喝温水解暑

在夏季养生中，水也是人体健身、延年益寿不可缺少的非常重要的东西。 俗话说“人是水做的”，这话一点也没错。 水约占人体重量的70%。 传统的消暑养生方法强烈推荐喝白开水。

需要提醒的是，有些人为了解渴，一次性喝过多的水，殊不知这样会增加心脏的负担，导致血液浓度迅速下降，甚至引起心慌、心慌。因此，在炎热的季节，如果极度口渴，应先喝少量的水，然后等待一段时间再喝。

下面介绍一些适合大暑节气的美食。

混合茄子：

【原料】嫩茄子500克，香菜15克，大蒜、米醋、白糖、香油、酱油、味精、精盐、胡椒粉各适量。

【做法】茄子洗净去皮，切成小块，放入碗中，撒上少许盐，然后放入冷水中，浸泡去茄子的褐色，取出蒸熟放入蒸锅中，取出晾凉； 将大蒜切碎； 炒锅置火上烧热，加入香油，将花椒炒香，将油倒入小碗中，加入酱油、白糖、米醋、精盐、味精和蒜末，拌成汁，倒在茄子片上； 将香菜洗净，切段，撒在茄子片上，即可食用。

【功效】清热清心，消肿利水，健脾和胃。

什锦混合酱油：

【原料】豆腐1块，嫩豆50克，西红柿50克，木耳15克，香油、植物油、精盐、味精、葱末各适量。

【做法】豆腐、豆角、西红柿、木耳切块。 锅中加水烧开，将豆腐、豆角、西红柿、木耳汆烫（西红柿可稍焯一下），捞出沥干备用。 炒锅烧热，加入植物油，将花椒放入锅中，小火煮香。 将葱末、盐、西红柿、味精放入锅中，搅拌均匀，淋在焯过水的豆腐、豆角、木耳上，淋上香油。 搅拌均匀即可。

【功效】生津止渴大暑养生膳食，健脾清热，解毒化湿。

注意：豆类含有血凝素A，这是一种有毒的蛋白质。 加热后毒性可大大降低。 因此，豆类一定要彻底焯烫，以防中毒。

绿豆南瓜汤：

【原料】绿豆50克，老南瓜500克，盐少许。

【做法】绿豆用水洗净，趁水未干时加少许盐（约3克），搅拌均匀，腌制几分钟，然后用清水冲洗干净。 将南瓜去皮，用清水洗净瓤，切成2厘米见方的块备用。 向锅中加入 500 毫升水。 煮沸后，加入绿豆，煮2分钟。 倒入少许冷水，然后煮沸。 将南瓜放入锅中，盖上锅盖，小火煮约30分钟，直至绿豆开花。 加少许盐调味。 就是这样。

【功效】绿豆味甘性凉，清热解毒、利尿； 与南瓜相配，生津补气。 是夏季预防中暑的最佳膳食。

苦瓜菊花粥：

【配料】苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖100克。

【做法】苦瓜洗净，去瓤，切成小块备用。 粳米洗净，菊花洗净。 将两者一起放入锅中，倒入适量的水，用旺火煮。 水烧开后，将苦瓜和冰糖放入锅中，改用文火继续煮至米花开。 能。

【功效】清暑、止痢、解毒。 适用于中暑、烦渴、痢疾等症。

注意：喝此粥时忌食温热、辛辣、厚重、油腻的食物。

温馨提醒：夏天孩子容易长痱子，有的家长喜欢给孩子洗冷水澡去痱子。 但专家指出，如果用冷水给宝宝擦身子，皮肤的毛细血管会突然收缩，汗水不能顺利排出，从而使痱子恶化。 家长应该用略高于人体皮肤温度的水给孩子洗澡。 洗澡后，不要立即给孩子涂抹痱子粉或其他滑石产品，因为痱子粉会与汗液混合，堵塞毛孔，也会引起或加重痱子。

适度运动“不累”是标准

根据每个人的体质，夏季的运动量应该有所不同。 一般来说，健康的人，在做一些剧烈运动后，适度出汗会让身体感到舒适、愉快，运动量也应该相应衡量。 中老年人活动时不宜劳累。 根据“春夏养阳”的原则，不宜进行过于剧烈的运动，因为剧烈运动会导致大量出汗，可能会伤害人体。

温馨提醒：随着炎热的夏季临近，小编建议有时间的朋友出去游泳。 游泳时，人在水中承受的压力比在空气中大很多倍。 站在齐胸深的水中可以有效锻炼呼吸肌。 经常游泳的人，心脏可以得到锻炼，心肌发达，收缩能力强。 同时，呼吸肌也强健有力，肺活量大。 还可以有效降温避暑。

· 超过·

陈学忠中医教授

陈学忠出身中医世家，现任北京王家台医院院长； 中国人民大学继续教育学院特聘教授； 光明中医药健康学院院长； 中国发展研究院专家委员会委员、健康组副组长； 中国生命保健协会保健工作委员会专家顾问中医师； 华商学院北京健康协会高级顾问； “健康中医校园行”顾问； 中国科学院北京医学研究所所长； 原北京大学健康研究中心课题组组长、特聘教授； 中国教育原网络电视台健康频道《中医名家》专家主持人王民清先生； 原中央卫生局局长、中医养生医师王民清先生是当今唯一一位太医的养生医师。

微信及咨询电话

写下“电话+咨询内容/预约内容”发送至微信编辑，我们会及时回复您

本站对作者上传的所有内容将尽可能审核来源及出处，但对内容不作任何保证或承诺。请读者仅作参考并自行核实其真实性及合法性。如您发现图文视频内容来源标注有误或侵犯了您的权益请告知，本站将及时予以修改或删除。