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意味着冬天已经过去了

春天来了。

俗话说：“一年之计在于春”。

春天是万物生长发育的季节。

这也是人们照顾自己身体的重要时刻。

本期内分泌科钟柳娜主任与我们分享日常生活、饮食、情绪等常识，为大家2021年的健康打下坚实的基础。

立春，阳气初生，忽暖忽冷。 对于这样的温差和寒冷，人们应该做好心理和物质上的准备。 不要突然减少衣服，而是根据天气变化及时增减衣服。 一定要保护阳气，避免因倒春寒而引发感冒或其他呼吸道传染病。

不同季节的养生重点有所不同。 中医养生理论认为“春对应肝”。 因此春天健康养生小知识，春季应以“养肝”为主。 养肝的关键在于良好的情志调理。 我们要心胸开阔，乐观向上，戒骄戒躁，避免抑郁，保持平和喜乐的心态。

在饮食保养中，应注意肝脏的生理特点，以疏泄肝气，让肝气运行顺畅，而不影响其他脏器。 适当吃一些辛辣、甜食，但不宜吃酸、酸的食物。 因为酸味入肝，有涩性，不利于阳气上升、肝气宣发。

可以适当选择葱、姜、蒜、香菜、花生、韭菜、香椿等具有辛温作用的食物。 少吃辛辣、热性食物，防止饮食刺激上火。 还可以适当吃一些甘味食物，如红枣、红薯、红糖等，有利于补脾春天健康养生小知识，防止肝脏伤脾。 菊花茶、绿茶、茉莉花茶等茶性凉而不寒，具有润燥、散风、补虚的作用，更适合春季饮用。

建议气虚的人多吃些健脾益气的食物，如山药、米粥、蜂蜜、花生、牛奶、鸡肉等。滋阴，如豆腐、豆芽、胡萝卜、荠菜、银耳、百合、鸭肉等。

立春之后，万物开始复苏，大自然充满生机。 此时，人们应夜睡早起，早晨披散头发，到庭院散步，多参加户外活动，以保持精神愉快，保持身体活力。 这才是适应春季养生之道。

除了以上四个常识点外，人们还应注意预防一些季节性疾病。 例如，老年人要注意心肌梗塞的发生，儿童要小心水痘、流行性脑膜炎、过敏性疾病等。

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