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如今，人们都注重养生保健，那么女性如何保持美丽和健康呢？ 接下来就跟随小编来了解一下女性美容保健常识吧。

女性美容与健康知识

对于女性来说，美容和保健是她们一生需要做的事情。

能够多了解一些美容保健方面的知识，对于保持年轻容颜非常重要的指导。

他们用大量的水果来制作面膜，让皮肤看起来光滑细嫩。 谁知道，吃水果往往比做水果面膜更有效。

如果不了解水果的特性，就无法掌握美容秘诀。

了解一些美容保健知识，采取更好的美容措施和方法。

有些女性朋友用橙汁洗脸，认为橙子中的维生素C可以美白皮肤。 维生素C确实可以美白皮肤。

然而，橙子中的光敏元素在阳光照射下会使你的脸变得刺激和肿胀。 因此，将果汁涂在脸上是非常不可取的。

可引起日光性皮炎的水果有黄瓜、西红柿、红葡萄、无花果等。

因此，体质敏感的人不能随意将新鲜的瓜汁涂在脸上。 容易患荨麻疹、皮肤湿疹或支气管哮喘等过敏性疾病的人，用新鲜水果敷脸美容时更要谨慎。

最大限度地发挥水果美容功效的最佳方法是新鲜食用。

瓜果敷脸可以有一定的美白嫩肤效果，因为果酸可以降低皮肤角质层的凝聚力，减少角质层的厚度，去角质。

但事实上，这类面膜的效果可能达不到预期，一些分子较大的营养物质根本无法被皮肤吸收。

同时，自制面膜的原材料在防腐、灭菌等诸多方面都容易发生细菌感染。

关于美容和健康知识，以下是大家必须了解的一些知识。

尽量不要吃夜宵，因为如果长期吃夜宵，胃得不到休息，就会引发胃病。

尽量不要吃腌制、熏制的食物。 如果你想吃水果，一定要在饭前吃。

月经期间不能喝茶。 喝太多奶茶会导致糖尿病。

美容养生汤菜谱推荐

推荐一：蔬菜排骨汤

材料：芦笋50克，胡萝卜1根，春笋100克，排骨500克。

做法：将所有材料洗净，排骨用凉水煮一个小时，去掉浮沫，加入准备好的芦笋、胡萝卜、春笋等材料。 煮10分钟后，根据个人口味添加各种调味品。

蔬菜排骨汤最大的亮点就是可以根据自己的喜好添加蔬菜，而且荤素搭配比较合理。 而且，蔬菜中丰富的维生素、胡萝卜素、氨基酸与排骨中的营养成分搭配，可以发挥更大的保健作用。 夏天吃肥而不腻，绝对是养生保健的好选择。

推荐2：鼎立鱼丸汤

原料：丁香鱼500克，芦笋200克，西红柿100克。 姜片、生抽、糖、盐等调味料可根据个人口味适量添加。

做法：先将丁香鱼加工一下，将丁香鱼去骨，然后用刀将肉剁成肉末，加入姜末、食用盐、白糖、料酒将肉末搅拌至入味，然后做成肉丸，盛出另一盘。 将水放入锅中煮沸。 当水沸腾时，加入丁香鱼丸。 鱼丸煮熟后，加入芦笋、西红柿等材料，煮五分钟。

此汤最大的特点是鱼肉鲜美。 芦笋、西红柿等食材富含维生素和西红柿，具有美容、保湿的功效。 丁香还富含胶质，这些成分对女性健康有益。 。

推荐3：猪脚雪梨汤

材料：猪手1个，梨2个，黄豆50克，姜3片，料酒，食用盐适量。

做法：先将猪蹄洗净切块，然后放入水中焯一下，去掉花蕊，然后切块。 然后将猪蹄、梨、黄豆等材料加适量水煮90分钟，然后加入生姜。 只需用食用盐、料酒等调味即可。

猪手富含胶原蛋白，具有延缓衰老的功效，而雪梨自古就有清肺养颜的功效。 大豆中丰富的植物雌激素更有利于女性美容。 尤其是经常熬夜上火的女性，推荐此汤。

推荐4：蘑菇鸡翅汤

材料：鸡翅400克，香菇200克，生姜、葱花、八角各1个，料酒、胡椒粉、食用盐适量。

做法：先将香菇泡水，然后将鸡翅加工，与生姜一起煮，沥干水分。 将水和高汤倒入锅中，然后将所有材料一起放入水中，用大火煮。 大火烧开，加入料酒调味。

这汤里的鸡翅也可以根据个人口味换成鸡腿。 当然，鸡翅本身的味道也相当不错。 肥而不腻，即使喝多了也不用担心肥胖。

13种养生美容、抗衰老中药

1、人参——补充元气。 推荐明星：袁咏仪。

她表示，怀孕时妈妈教她把蜂蜜和人参兑水，所以袁咏仪产后精神非常好。

青春奇迹：说到人参的抗衰老功能，是最没有悬念的。 根据现代药理研究，人参能兴奋中枢神经系统，提高精神和体力，迅速消除疲劳。

如何使用：

人参茶。 取人参片3克，用开水冲泡后人茶。 能健心安神，快速消除疲劳。

人参粥。 将3克人参和100克粳米用文火搅拌至熟。 适宜秋冬早晚空腹食用，以补元气，调和五脏。

2.何首乌——滋补良药。 推荐明星：王菲。

王菲的产后恢复秘方中，何首乌是主要成分。 每天吃它帮助她恢复了怀孕前的身材。

奇妙的青春功效：何首乌对黑发的青春功效最为显着。 加工后可补肝肾、补精血、不寒不燥。 它实际上是黑发的好产品。 后来西医研究发现它有降血脂、降血糖、防止动脉粥样硬化、减少体内细胞氧化等作用。

如何使用：

何首乌洗发水：将何首乌60克加水煮至水呈浅黄色。 先用普通洗发水洗头，然后用何首乌汁浸泡。

何首乌鸡蛋：何首乌60克，鸡蛋2个。 将何首乌洗净切片，放入砂锅内，加入鸡蛋，煮至鸡蛋熟后取出，去掉蛋壳，放入锅中煮一会儿，加入盐、味精。

3、黄芪——补气最有效。 推荐明星：赖雅妍。

台湾“大长今”每次换季都会用黄芪水沐浴，以增强免疫力，预防感冒。

青春奇效：中医认为，黄芪能补人体之气，可用于缓解气虚无力。 现代研究发现，黄芪还可以增强新陈代谢，促进机体细胞旺盛生长，消除体内自由基，防止衰老。

使用方法： ●代茶：黄芪5~6粒，开水冲泡饮用，可缓解身体困倦、无力、气短等症状。

煮枣：取大枣30枚，生黄芪30克，同煮。 可提高免疫功能，增强体质。

4、三七——调血明星推荐：姚明。

姚明最近的伤势显示出胫骨骨折的迹象。 为了促进痊愈，营养师开了三七炖乳鸽的饮食配方。

青春神奇功效：在中药史上，三七早已名声大噪，但一直专注于作为止血、止痛、消肿的伤科补品。 近年才发现它还能扩张血管、清除血脂、恢复血管弹性。 甚至在防治心血管疾病方面比人参也有明显的优势。

使用方法： ● 三七。 将母鸡1只，加调味料蒸至8成熟，加入三七粉6~9克，蒸至熟。 能极大地补充气血、改善气色、美容，适用于气血不足、面色蜡黄、产后贫血者。

“生命的完美补充”

三七的用法素有“日常生活中的熟食补品”之称，也就是说：生用三七有活血止血的功效； 用煮熟的三七有活血养血的功效。

5.五甲

推荐强药的理由：根据《实用滋补中药》记载养生美容汤，刺五加是补气药，可以从根本上改善体质虚弱，滋补强身。

青春奇效：刺五加可以养血安神、滋补强身。 对对抗失眠、高血压、冠心病、糖尿病等慢性病有一定疗效。

使用方法：盐和胡椒刺五加叶。 新鲜刺五加叶用水浸泡5小时，可去除苦味。 挤干水分，加盐、味精、花椒粉腌制，加入鸡蛋、淀粉拌匀，入锅煎熟即可食用。 它可以促进睡眠，强身健体。

6.红景天——缓解缺氧和疲劳。 推荐明星：高圆圆。

作为《美女与野兽》登山队首次进藏，高圆圆用一周时间攀登了海拔6200米的雪山。 她的经验是多喝红景天茶。

青春奇效：红景天抗衰老，具有补虚去实双向调节作用，从而调和体内阴阳，清气血，祛除百病。 在增强免疫功能方面，红景天比人参更强。 它还具有类似雌激素的作用，对妇科疾病有帮助。

使用方法：红景天茶。 红景天可以被“劳累过度的模特”广泛使用来对抗疲劳。 取红景天10克，用研磨机磨成粗粉，倒入开水，盖上盖子浸泡15分钟，加蜂蜜10克即可食用。 早、午各喝1杯。 可以滋补气血，增强机体的适应能力。

7、灵芝——补气血。 推荐明星：罗家英

自从患上肝癌后，罗家英每天都服用灵芝来维持身体健康。 从《舞林》的表现来看，效果似乎不错。

青春神奇功效：中医认为灵芝能补气血、养心安神、止咳平喘。 现代科学研究也表明，灵芝确实可以改善冠状动脉血液循环，增加心肌供氧。 具有降血压、降血脂、保护肝脏、提高免疫力等作用。

煮粥：将灵芝水煎养生美容汤，取汁与米同煮粥，或粥熟后加入灵芝粉5克，每日1次。

灵芝浴：灵芝500克，加水煎煮3～4次，加入沐浴水中浸泡全身。 对于解决皮肤问题非常有帮助。

初次服用灵芝时，可能会出现头晕、筋骨无力、皮肤发痒、口干、小便频数等症状。 这是体内毒素分解、移动、排出体外的正常反应。 一段时间后，不适感就会消失。

8、枸杞——明目抗疲劳。 推荐明星：郭晋安。

“年轻一辈”郭金安认为，枸杞对眼睛很有帮助，经常放几粒枸杞子在里面当茶喝。

青春奇效：中医认为具有促进和调节免疫功能、保肝、抗衰老三大作用。 特别适合消除疲劳； 而且因为它性情平和，所以一年四季都可以使用。

如何使用：

春季，经常使用电脑，眼睛容易疲劳。 用枸杞泡茶可以滋阴明目。

夏季天气比较炎热，用枸杞配菊花或金银花当茶喝，可以清肝火。

秋天，空气干燥，嘴唇容易干裂，皮肤剥落。 用枸杞、梨、川蛤、百合、玉竹熬汤，有很好的滋阴润燥的功效。

冬天，我们需要抵御寒冷。 在羊肉汤锅中放入一些枸杞，不仅可以增加体内的阳气，还可以防止阳气过多而引起内热。

忌吃枸杞的人：枸杞对身体有很强的温补作用。 感冒发烧、体内有炎症、脾胃虚弱容易腹泻、高血压、脾气急躁、嗜食肉酒等的人最好不要吃。脸红了。

9.天七

功效：田七是人参的一种，具有滋补作用。 而且田七本来就是一味中药，具有通筋、活血、祛瘀的药理作用。

保健方法：由于现在社会正在老龄化，冠心病的患病率也日趋年轻化，所以我们经常用田七熬汤，可以用来治疗冠心病。

注意：购买三七时，以体大、坚实、光滑、无枝爪的为佳。 处理田七最好的方法是用鸡油小火煎至微黄，冷却后用锤子敲碎。 这样可以改变其作为跌打药的性质，增强田七的滋补作用。

10. 陈皮

功效：理滞，行气化痰，通五脏腑。

保健方法：陈皮是一种中药，也是汤的调味品。 油腻汤、豆汤中可加些陈皮，可行气化滞。

注意：陈皮一定要泡软去瓤，而且一定要刮去白层，这样甜味才好，不然汤会有点涩。

11.杜仲

功效：具有补腰、强肾、强肾的作用。

保健方法：这里我向您推荐一款花生杜仲牛尾汤。 此汤具有补血、补肾、强筋骨的功效。 花生米（60克）洗净浸泡； 将杜仲(20克)放入锅中，撒上淡盐水，用小火煎至干； 将牛尾洗净，放入沸水中煮10分钟，然后洗净。 将其与生姜一起放入砂锅中，加水约12碗，煮沸后小火煮约3小时。

注意：杜仲要先除去灰尘，放入锅中，泼入少许盐水，炒至干。 因为中医讲“咸入肾”，就是说咸味的药物或食物最容易作用于肾脏。 适度的咸味可以补肾，但过咸则伤肾。

12、茯苓

功效：茯苓性平，味甘。 具有除湿、解毒、利关节的功效。 广东天气常年炎热，因此广东人常用茯苓清热解毒、祛湿。

保健方法：菝葜甲鱼汤具有清热解毒的作用。 另一种茯苓栗子粥：茯苓15克，栗子25克，大枣10枚，粳米100克。 先加水煮栗子、大枣、粳米； 将茯苓磨成粉，在米半熟时慢慢加入，搅拌均匀，煮至栗子熟透。

13. 槐荫

功效：槐荫作为保健食品在中国已有至少两千多年的历史。 益气滋阴，补脾肺肾，固精止带。

保健方法：鲜山药是广东人的日常食品。 可以做汤、炒菜、当蔬菜吃。 其中以做汤最多，如党参淮山猪筋汤、同济香螺淮山汤、淮山圆肉炖猪手等，都是广东人喜爱的汤品。

注意：购买山药时，最好选择生山药和干山药。 这种山药颜色呈粉黄色，显得较干。

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