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道教以自然观、天道观为基础，以人为本，追求长寿和精神平静，特别强调精神超脱和人格独立，向往生活自由，形成了道教独特的“养生四法”。 遵循自然

崇尚自然，是道家养生的基本原则。 道家认为，以自然秩序的变化为规律，摒弃人为的理性因素，采取自然的养生行动，就可以保持健康、延年益寿。

“人随地，地随天，天随道，道随自然”。 老子认为，人的一切事物都应该遵守自然规律，不应该违背天地之理。 人类最初的状态是亲近自然。 因此，养生必须回归本源，以回归婴儿状态为最高标准。 庄子认为，天人合一是养生的最高境界。 他主张消除一切人为和刻意的追求，认为“无为”、“无私”和“绝对自由”是实现天人合一的根本途径。

2、安静、虚无

老子崇尚朴素，少自私道家与养生，拒绝人的一切欲望，拒绝外在事物带来的诱惑。 他主张以弱、不为、静、自足的方式拒绝干扰，以达到返璞归真的目的。 庄子的养生原则是“清静自养”、“养心、守身、无欲”、“目无所见，耳无所闻，心无所知……”。

3、以气养生

《史记》记载：“我六十二百余岁，以修道养寿”。 历史上有一句话，老子不知其终。 虽然不完全相信，但历史学家的共识是老子比孔子年长近三十岁，死得比孔子晚。 孔子活了72岁，所以老子应该算是百岁老人了。

老子的长寿得益于他的养生法，其核心是：“欲独于人，贵食其母”。 我妈这吃的就是“呼吸气”。 呼吸是老子创造的古人养生的主要方法，也成为历代气功练习者的要旨。 为人类健康做出了巨大贡献。

1、老子的本质论。

老子认为，人的天地之根本，是指口鼻。 食入口者为阴气，气入鼻者为阳气。 想要生存，就得靠嘴和鼻子道家与养生，这是人与自然最直接的门户。 这为练气养生的功能和中医治疗疾病的能力提供了理论依据，为人类健康做出了巨大的贡献。

2、老子的经络学说。

老子发现了经络（经络、穴位），并说经络能量在身体左右二十四经脉中来回循环，循环无端。 这一发现比我国的四大发明具有更大、更深远的意义。

3、老子神养生法。

“意神入气穴”的神手养生法是老子的主要养生方法。 包括观窍法、观腹法和观中法。 窍指人体九窍之一的后阴上的卫肠穴，为督脉（经络）之首。 首督法对于调节神经系统、提高全身功能有很好的效果。 护腹就是护以关元穴——下丹田为中心的小腹。 神守下丹田，对于修炼精气、改善消化系统和下肢的功能大有裨益。 手中指的是中脘穴，就是肚脐上三寸的中脘穴，又称丹田。 神手丹田具有清心神志、改善五脏六腑功能的功效。

老子的气养生之法是中华民族传统文化的瑰宝，他的思想之光可与日月同辉！ 根据老子的气养生理论，后来的道家逐渐创造了呼吸养生的练习方法。 道家气功的主要练气方法是呼吸练习，是呼入自然之气，以调和全身之气，达到祛病延年的方法。

4、庄子呼吸的最高境界是胎息。

庄子的“吹气，去旧纳新”就是指的这种方法。 它的最高状态是胎儿呼吸，即呼吸不是通过鼻子和嘴巴，像在胎儿子宫里那样，通过肚脐呼吸，所以叫胎儿呼​​吸。 如果你在子宫里学会了呼吸，道就圆满了。 胎息有两个特点：一是在练习时，将人体的呼吸调整得极细、缓慢、深沉、均匀，以致于即使将一根羽毛放在鼻子上，也丝毫不动；与此同时，呼吸完全忘记在自己的思绪中。 二是观想气从肚脐出入，流遍全身，周而复始，如同胎儿在母腹中，不通过鼻子呼吸一样； 或如龟蛇入螫，口鼻之气几乎停滞。 只是体内的能量在周围流动。

4. 灵性修行

修行是道教修行的最高境界，也是道教养生的主要方法之一。 主要方法有：

1. 实践信心。

即宣传“道”的作用，坚定对“道”的信仰，树立学道的志向，自觉学道。 道家大胆提出：“天不可信，地不可信，人不可信，心不可信，唯道可信”，“我命在我，不在天”。 这种与天争寿，主动出击，人一定能战胜天。 乐观的精神。

2、广积善业。

道教从天人相通、善恶报应的角度来确立修德的内容。 人们相信，只有心地善良，与人为善，多做善事，积累更多的善行，才能感动掌管世间善恶的天王，才能证悟成道。一个不朽的人。

3、清心寡欲。

老子哲学观的核心是清静无为，体现在精神实践上，就是清心寡欲。 就是说，心要安静平和，没有杂念； 不要有太多的欲望，克制不好的事情和欲望。 在方法上，主张清静无为、学无忧、出国坐忘等。

4.知足会带来持久的幸福。

老子在《道德经》中认为，天下没有比不满足更大的灾难。 只有知足，才能时常满足，心态乐观，烦恼才会少。 这样，你才能拥有平静的身心，才能健康长寿。 注重精神修养，是道教区别于其他学派的重要特征。 中国历代医学家、养生学家、哲学家都非常重视精神关怀。

庄子曰：“舍物则身不疲，离生则精不失，身全则精复，神不竭，将与天地合一。” 总的意思是：抛开世俗的事情，身体就不会累；抛开世俗的事情，身体就不会累； 如果你看透生死，你的精神就不会疲惫，你的身体就会健康。

孔子曰：“仁者长寿”。 东神树曰：“仁者之所以为世道，是外无贪而静，心平而不失正，取天地之美来滋养其身。” ”。

俗话说：“吃得开心，胜过吃得好药”。 这意味着良好的心情可以增进食欲、促进消化。

心灵修行，又称心理养生、精神疗养，是中华博大精深的传统文化的重要组成部分。 它包含的原理非常简单。 慷慨无忧，可以使人的身心处于自然宁静、平和喜悦之中，保持身心健康。

修行的内涵非常丰富； 它与人们的道德品质密切相关，是人类对健康认识的一大飞跃。 现代科学研究表明，人的心理活动与人体的生理功能之间存在着内在的联系。 良好的精神状态可以使生理机能保持在最佳状态； 否则，就会降低或破坏某些功能，引起各种疾病。

心不畅则气不畅，气不畅则百病滋生。 美国耶鲁大学病理学家对700多人进行了跟踪调查。 结果表明，充满爱心、与人为善、歌颂、宽容、淡泊名利等与健康心理相关的言行，都可以使人健康。

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