微商网消息：

今天是“小寒”节气的开始，这标志着季冬（季冬，指冬季的最后一个月）的正式开始。

这个季节恰逢一年中最冷的“3月9日”时期，“水滴结冰，难受难受”。 这也是一年中人体阳气最弱、阴气最强的日子。

因此，在“三个九”养生方面千万不要放松，否则一不小心就会引发疾病的根源！

一年中最危险的9天是养生黄金期

中国有句俗话：“寒冬数九”。 从冬至开始，用数“九”来计算季节。

冬至过后，前九天称为“一九”，后九天称为“二九”，第三个九天称为“三九”。

今年的“3月9日”是指2020年1月9日至2020年1月17日。

中医认为，“阳气生于春，藏于冬”。 正如开头所说，“3月9日”是一年中最冷的时期，也是一年中人体阳气最弱、阴气最强的日子。 。

冬季，人体阳气收敛，导致气血不足，外防功能不完善，难以抵御外来疾病。 因此，更容易发生消化系统疾病和呼吸系统疾病。

人体是一个天然的“小跟随者”，体内的阳气也跟着节奏开始生长。 这个时候补阳养生，保护阳气，助其蓬勃发展，才是最重要的。

“三九补一冬，来年无痛”。 这正是所说的。

牢记“十个一”，与“三个九”和睦相处

1.好肉：羊肉

中医认为补阳养生，羊肉性味甘热，营养全面，能补中益气，最适合冬季进补。

李时珍在《本草纲目》中说：“羊肉能温身补虚，补体益气，开胃健体，补肾气，养胆明目，治疲劳感冒，五各种疲劳和七种伤害。”

另外，羊肉的热量很高。 寒冷的冬季常吃羊肉，可以促进血液循环，增强御寒能力。 它还可以增加消化酶，开胃健脾，帮助消化。 特别适合老年人或体质虚弱的中青年人。

2.好水果：花生

中医认为，花生味甘，性平。 它们能补脾和胃、理气血。 它们被称为“长寿果”。 生花生养胃，熟花生补肺，炒花生护肝。 经常食用花生可以滋补五脏。

另外，花生对心脑血管健康很有好处，特别适合在心脑血管疾病高发的冬季食用。

★ 花生，原味最健康

市场上的花生有各种口味，如五香花生、海盐花生、香脆花生、海苔花生等，但最健康的还是原味花生。

一方面，各种口味的花生实际上都含有额外的盐、食品添加剂、油、糖等成分，并不健康。 另一方面也不利于我们鉴别原材料的品质。 发黄、发芽、发霉的花生更容易被黄曲霉毒素污染。

3.一把好豆：黄豆

大豆被誉为“豆中之王”。

黄豆补脾胃，可以帮助增进食欲。 脾胃虚弱、消瘦、面色蜡黄，甚至出现贫血症状的人，宜常吃黄豆。

★ 大豆，每天不超过50克

需要注意的是，大豆不易消化，产生气体，容易产生饱腹感。 建议每人每天摄入量不超过50克。 另外，胃炎、肾结石、痛风患者不宜吃大豆。

4.好菜：白菜

卷心菜被誉为“蔬菜之王”。 它含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，有利于肠胃健康。 其中所含的钼可以抑制亚硝酸铵的产生，有助于预防癌症。

同时，白菜的含水量非常丰富，高达95%。 冬季物候干燥，吃一些白菜可以补充水分。

需要注意的是，大白菜性寒。 胃寒、腹痛、便溏、腹泻的人不宜过多食用。

★ 垂直切白菜，营养流失少

垂直切白菜可以保留更多的粗纤维； 另一方面可以保留水分，减少水溶性营养成分的损失，更容易煮熟。

5、一碗好汤：牛腩萝卜汤

牛腩萝卜汤是一道广东经典菜肴。 清爽的萝卜搭配肥美的牛腩。 不咸不油腻，刚刚好。 天冷的时候喝上一碗，身心都会温暖起来。

从功效上看，萝卜味辛甘，性凉。 它入肺、胃经，促进消化、增进食欲，还可以帮助去除冬季因燥引起的内热。 牛腩味甘，入脾，可补脾胃。 两个人一起吃饭就完美了。

材料：牛腩1000克，白萝卜1个，香料适量。

做法：牛腩焯水切块，与葱、姜、蒜入锅炒香。 加入料酒、酱油、香油、胡椒粉调味。 锅中加入水，加入肉桂、八角、月桂叶和切碎的辣椒。 转至小火，煮约 1 分钟。 1小时后，加入萝卜，煮至萝卜软。

7、一碗好粥：小米粥

中医有“五十岁阴气老半”的说法，即人随着年龄的增长，会出现不同程度的肾精亏虚。 经常食用小米粥，可以补肾精，延年益寿。

冬季，气候干燥寒冷。 如果不小心受风感冒，可能会出现咳嗽、发烧等症状。 这时候不妨喝一碗小米南瓜粥。 南瓜润肺益气，治咳平喘，与小米同煮美味又健康。

材料：小米、南瓜各适量。

做法：将小米洗净，加水煮。 将南瓜切块，煮熟后放凉，放入料理机打成汁，倒入煮熟的小米中，加入冰糖，搅拌均匀，再次煮沸。

7、一杯好茶：桂圆姜枣茶

改善怕冷，第一步就是温阳祛寒。 建议多吃温阳的食材，如韭菜、大葱、生姜、辣椒、羊肉、桂圆肉等。这里强烈推荐桂圆、生姜、槲皮茶，可以养心安神，并温暖身体。 驱散中寒。

材料：桂圆肉10克，生姜5克，大枣10枚（切块）

做法：将所有材料加水，大火煮沸。 继续煮10分钟，然后关火，温热饮用。

8.好调料：大葱

一小块葱，全身都是宝。 大葱的根部、白色、绿色都有其独特的营养成分。 尤其是大葱颜色洁白，具有缓解症状、祛风散寒的功效，对于治疗冬季常见的风寒感冒非常有效。

中医认为，人遭受外感风寒后，寒气、瘀血滞留在身体各部位，常表现为恶寒、头痛、腹泻等症状。 大葱可以清阳散寒，可以有效缓解症状。 根据现代药理学，大葱含有辛辣的蒜味。 维生素和挥发性精油也有助于清除呼吸道分泌物。

材料：葱、姜、水适量。

做法：将葱、姜洗净，煮沸，喝汤。 对于不配合的婴幼儿，还有一种方法，将葱、姜捣碎，用纱布包裹，涂抹在脚底和手掌上。

9.好穴位：涌泉穴

肾属水，对应冬季的藏气。 大自然鼓励春天生长、夏天生长、秋天收获、冬天储存。 人冬季如果犯了储气，就会损伤肾，影响阴精的积聚，阳气的藏匿，导致外感发热。

涌泉穴位于足底正中凹陷处。 它是足少阴肾经的起点，是滋肾的要穴。

每晚睡觉前，可用一只手握住脚趾，另一只手来回摩擦该穴位，直至脚底发热。 交替揉搓双脚，直至感觉到热感后入睡。 或者用热水泡脚，刺激涌泉穴，也有很好的保健作用。

10.好运动：三九草

★ 捏九

用手指收紧并提升颈后部的肌肉。 揉捏松开，左手、右手各捏九把，可以放松颈部肌肉。

★ 擦九次

用手掌和手指表面水平推拉颈后的肌肉。 如此数数，左右手各揉搓九次，以加热颈椎周围，促进颈椎周围的血液循环。

★ 拉九次

将手指靠近颈后向前拉，头向后倾斜形成反牵引力，左右手旋转，各拉九次，可矫正因低头而造成的颈椎弯曲你的头太多了。

“三九”补阳，养生又有秘诀！

冬至过后白昼变长，但寒冬并没有变暖的趋势。 相反，平均气温最低的往往是冬至后的小寒和大寒时期。

阳气快要长起来了，但是如果气温继续下降的话，岂不是会被冻住？ 怎样才能“成长”呢？

古人有自己的巧妙想法：补阳气，帮助人体的阴阳跟上自然的节奏。 该如何弥补呢？ 天灸灸是一个很好的方法。

各大中医院开展的“三九灸”，是指在冬至后的十九、二十九、三十九天，将具有温阳药性的药物涂抹在特定的穴位上，以温经经络，助阳。 它调节脏腑经络，滋补身体。 这与三伏灸的原理是一致的，是三伏灸的巩固和补充。

那些在寒冷天气里常发生的虚寒引起的疾病，如慢性支气管炎、慢性胃炎、过敏性鼻炎等，用三九天灸效果特别好。

如果你也想加入专业级保健行列，记得留意附近正规医院的针灸通知，并在指定日期前往。

本站对作者上传的所有内容将尽可能审核来源及出处，但对内容不作任何保证或承诺。请读者仅作参考并自行核实其真实性及合法性。如您发现图文视频内容来源标注有误或侵犯了您的权益请告知，本站将及时予以修改或删除。