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在减肥界，很多朋友出于不同的原因想要减肥、塑身。 当肥胖严重影响你的生活和健康时，减肥就变得刻不容缓。 接下来我们就来介绍一下减肥时减内脏脂肪还是皮下脂肪。 对这方面不太了解的朋友可以在下面了解一下。

1 减肥应该先减内脏脂肪还是皮下脂肪？

无论你想减掉内脏脂肪还是皮下脂肪，你都需要有一个定期的减肥计划。 至于先减掉身体哪个部位的脂肪，也需要根据自己的脂肪分布情况来确定。 有些皮下脂肪厚的患者会出现内脏脂肪。 换句话说，先有皮下脂肪吃什么可以减皮下脂肪最快，后有内脏脂肪。 内脏脂肪对健康危害很大。 因此，在减肥过程中，首先需要减少内脏脂肪。 只有内脏脂肪减少了，皮下脂肪才会更容易减掉。

2如何减少内脏脂肪？

内脏脂肪高的朋友不仅是皮下脂肪过多造成的，而且大多是由不良的饮食习惯造成的。 当日常生活中经常摄入高热量时，就会产生过多的热量，积聚在体内，并生长在我们身体的内脏器官上。 因此，除了注意规律运动、促进脂肪消耗外，还需要注意饮食方面的相关调整。 例如，多吃全麦食品。 例如，红薯可以维持体内酸碱平衡。 不仅如此，红薯还含有丰富的纤维，可以润肠通便，还可以排出肠道内多余的脂肪。 另外，还可以选择玉米。 玉米含有大量的粗纤维吃什么可以减皮下脂肪最快，消耗脂肪的能力很高。 不仅如此，玉米还富含钙、卵磷脂、维生素E等可以降低血清胆固醇的成分。 ，对身体会有很大的好处。

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