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注意调节情绪

中医认为，肝属木，幸福之喜对应春季阳气上升。 如果不注意情志的调节，肝气郁结，就会发生很多疾病。 比如，心情不好，肝阳亢盛，血压就会升高，患有心脑血管疾病的人也可能容易发生中风。 精神分裂症患者在春季容易复发。 因此，春季要顺应阳气上升的自然规律，使肝气畅通、组织严密，“方能生志”。 这就需要学会自我调节和控制情绪，遇到不愉快的事情不要发怒，及时发泄，防止肝气郁结。 养成乐观开朗的性格春季养生肝，有更多的兴趣爱好。 《寿亲养老新书》包含十乐：读书理、学法书、打坐、与朋友交谈、小酌一会、浇花插竹、听琴奏鹤。 ，烧香泡茶，登城观山，意犹未尽。 下棋。 清代画家高同轩，也有农耕的快乐，扫帚的快乐，教子的快乐，知足的快乐，安居的快乐，说话的快乐，漫步的快乐，洗澡的快乐，高躺的快乐，露背的快乐。 学习古人的“十乐”，对于春季养肝大有裨益。

保证睡眠质量

睡眠被古人称为“睡眠粮食”。 曾国藩有句名言：“养生之道莫过于睡眠和饮食”。 英国伟大剧作家莎士比亚称赞睡眠是“生命盛宴”上的“补品”。 世界卫生组织将“良好的睡眠”确定为健康的重要客观标志之一。 研究表明，睡眠是人类对大脑和整个神经系统的有效调节。 在高质量的睡眠状态下，体内会发生一系列有益的生理生化变化，可以治愈疾病、延年益寿。 《黄帝内经》云：“人卧，血归肝”。 现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量比站立时多7倍。 肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能春季养生肝，提高解毒能力，加速蛋白质、氨基酸、糖类、脂肪、维生素等营养物质的代谢，从而维持体内环境的稳定并抵抗春季山药的各种病害。 用大米、小米、豇豆煮粥，可以健脾、养肝和胃、滋阴润燥。 春季应多吃蔬菜和野菜，如黄豆芽、绿豆芽、香菜、春笋、生菜、菠菜、香椿、荠菜、芹菜、油菜、蒲公英、柳芽等，不仅能补充多种维生素、无机盐和微量元素，还能清热润燥，有利于体内积热的散发。 忌食油腻、生冷、粘硬的食物，以免损伤肝、脾。

经常锻炼

春天，万木葱茏，正是采用自然阳气养肝的好时机，运动就是一个极好的方法。 中医认为，肝主筋。 坚持锻炼可以舒筋活络，有利于肝脏的健康。 《黄帝内经》云：“春三月，谓辰生。天地生，万物盛，夜卧早起，广行于庭院”。 ，并慢慢地散开他们的头发，以便他们的愿望能够升起。” 每个人都应该遵循自己的需求。 根据身体状况，选择合适的锻炼项目。 早晚及节假日，您可漫步草地小径，在河边林间舞拳舞剑，或到郊外踏青赏柳、游山玩水、赏花唱歌、登高望远。登高望远，身心放松、体贴入微。 融入自然，人与自然合而为一，无形中增强了身心健康。

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