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《黄帝内经》云：“春三月，谓发辰。天地同生，万物昌盛。” 此时，春回大地，万物生机盎然，体内阳气反弹。 现在是照顾身体的好时机。

中医强调“未病先防”。 人们应该抓住春季养生的好时机，学习一些养生保健知识，对自己的情绪、饮食、起居、运动等做出适当的调整，这对身体健康大有裨益。

1、适当锻炼筋骨

春季人们应进行适当的体育活动，如踏青、放风筝等户外活动，以及散步、慢跑、体操、太极拳等体育活动。 在舒展肌肉、放松身体的同时，可以与大自然亲密接触。 在这个过程中，享受生活，感受自然之美，放松紧张的身心。 这些都可以有益于人体阳气的生长，促进气机的运行。 您也不妨从繁忙的工作中抽出时间，选择一个风景优美的地方游玩，远离城市的喧嚣，享受片刻的宁静，让身体储存阳气。冬天，在自然环境中恢复活力和再生。

2、天气转暖转冷时，注意春季遮盖

春季穿衣，首先要“养阳”。 春天是从寒冷的冬天到温暖的春天的过渡季节。 气候温暖，寒意未散。 气候多变，昼夜温差大。 俗话说“春捂秋冻”，是适应季节变化的一种方式。 春天到来后，不要太快脱掉衣服。 我们需要一些保暖的衣服来帮助抵御寒邪，保护阳气。 另外，春天不要把衣服裹得太紧。 衣服包裹得太紧，会阻碍体内气血的运行，限制身体的伸展，不利于阳气的生长。 最后，要注意“防风”。 天气转暖，一些爱美的姑娘们早早就穿上了低腰裤、迷你裙等。 此时风寒夹杂，人体易受外邪侵袭，引起关节疼痛、痛经、月经不调等。

3.睡眠充足，晚睡早起

睡眠是人的生理需要。 人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，因此睡眠是人生的一件大事。 人在睡觉时，身体的大部分组织和器官都处于休息状态。 ，气血主要灌注于心、肝、脾、肺，肾及五脏在此期间得到补充和修复。 高质量的睡眠可以消除疲劳，恢复体力和精力。 睡眠质量与人的心理和身体健康密切相关。

睡眠方面，春季适宜夜卧早起。 具体睡眠时间一般维持在晚上10点30分左右入睡前； 早上6：00左右早起为宜，有利于体内阳气的生长。 需要安静的睡眠环境、新鲜的室内空气、适宜的温度和湿度、舒适的床铺，有利于进入甜美的梦乡。

4、辛温食物，少酸多甘

在春季饮食保健方面，早就有“省酸增甜”之说，即少吃酸味食物，多加甜食。 春天春天健康养生小知识，阳气上升。 吃甘甜的食物可以滋养人体的阳气，有利于春季人体新陈代谢旺盛。 从五行来看，多吃甘味食物，如大枣、栗子、花生等，可以健脾益气。 酸味食物具有固涩固涩的作用，不利于肝气的扩张。 中医认为，春季是肝气旺盛的季节。 如果吃酸过多，很容易使肝气亢盛，破坏脾土，影响脾的运化功能。 春季万物生长，建议多吃绿色蔬菜和野菜，如香菜、春笋、菠菜、香椿、芹菜、油菜、蒲公英、荠菜等，有利于消散体内积聚的热量。 忌食油腻、生冷、粘硬的食物，以免损害肝、脾。

5、春季养肝调情

根据中医五行理论，肝属“木”，对应“春”，象征万物兴旺。 因此，春季是养肝护肝的最佳时节。 人体内春天健康养生小知识，肝属木，性喜条达顺畅。 肝主疏泄，理气，有调节情志的功能。 春天，阳气上升。 宜顺着春天升气的节奏，让精神也能舒展、放松，不要总是“紧绷”。 而且中医认为，肝是“强壮之脏”，容易过度活跃且可逆，也被称为“将军之官”。 因此，春季保持乐观开朗的心情，使肝气畅通，起到防病保健的作用。 学会自我调节和控制自己的情绪，遇到不愉快的事情不要发怒，及时发泄怒气，防止肝气郁结。 《新寿亲养老》有十乐：读真经、学法书、静坐清心、与友谈心、饮半杯、浇花种竹、听弹琴打鹤，烧香泡茶，登城观山，玩比喻游戏。 棋。 学习古人的“十乐”，对于春季养肝大有裨益。

总之，春季养生对于维护人体健康具有重要意义。 应对大自然的变化，理气推陈出新，养肝护肝，补充阳气，让人体“正气存身，避邪”，才能保证新的一年要有良好的精神状态。

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