微商网消息：

春回大地，阳气上升，万物复苏。 但春季多风，昼夜温差大。 因此，春季养生必须掌握这些特点，顺应春气利于毛发生长。

万物皆适应四时气候的变化。 这是正常规则。 如果人们能够适应这种自然变化，关注气候变化，在饮食、起居等各方面做出调整，懂得适时保持健康，就可以避免或缓解。 疾病的发生。

1.调整日常生活

春光明媚、风和日丽的时候，也是锻炼身体、养生的好时机。 老年人要“晚睡、早起、庭院散步”。 在保证6至8小时睡眠的同时，其余时间应在户外度过，晒太阳，呼吸新鲜空气。

你好中医养生，立春流感花菜茶安眠

2.调整饮食

古医书《千金要方》记载，春季饮食应“省酸增甘，以养脾”。 因此，老年人此时的饮食应以味甘平、性温、易消化、品种多样为主。

多吃鸡肉、鱼、肉、蛋、豆制品、新鲜蔬菜、野菜、水果、干果等高蛋白、高维生素、高微量元素和易消化吸收的食物，以增强体质。强身健体，提高抗病能力。

脾胃虚弱的老年人也可以吃一些生姜祛寒养胃； 哮喘患者可以吃一些生姜和蜂蜜来润燥、止咳、平喘。 慢性支气管炎患者应避免辛辣和高盐食物，并严格避免吸烟和饮酒。

你好中医养生，立春流感花菜茶安眠

3、防风防寒

春天忽暖忽冷，温差巨大。 “风向会随着时间而改变。” 对于这样的温差和寒冷，你要有心理准备。 不要突然失去大量衣服，而是根据天气变化逐渐添加或脱掉衣服。

老年人切忌过早脱掉棉衣，否则冷空气会乘虚而入，引发感冒。 如果不小心，还会造成四肢沉重，慢性支气管炎、肺心病等疾病复发。

你好中医养生，立春流感花菜茶安眠

4.多运动

春天，阳气上升，阳光明媚，春光灿烂。 正是老年人走出家门参加健身活动的好时机。尤其是树林、河边、湖边的空气中富含一种被医学家称为长寿激素的带。

带负电的负氧离子具有镇静、镇痛、催眠、降血压、消除疲劳、调节神经等作用。 因此，老年人应该到这些地方散步、打拳、锻炼身体、钓鱼等，以改善身体的新陈代谢。 循环、呼吸睡眠状态。

经常进行户外活动还可以增强心肺功能。 沐浴在温暖的阳光下，还可以杀灭皮肤上的细菌和病毒，增强人体的免疫力，达到舒展筋骨、畅通气血、强身健体的目的。

你好中医养生，立春流感花菜茶安眠

5.避免太多人

春季是气温变化较大的季节春天健康养生小知识，常引起呼吸道小血管痉挛、缺血，导致血液循环受阻，粘膜上皮纤维缩短、粘连、倒伏、脱落，使呼吸道的净化和清除功能减弱。呼吸道，有利于病毒、细菌的滞留、侵袭和侵袭。 品种。

老年人由于免疫力较差，更容易受到感染。 在这个疾病流行季节，老年人不宜经常去商场、电影院等人流密集的公共场所。 每天可以吃几瓣生大蒜或者在室内熏醋，可以预防呼吸道感染。

你好中医养生，立春流感花菜茶安眠

6.避免打瞌睡

春天人们容易感到困倦，一些老年人有睡懒觉的习惯，但中医认为“久卧伤气”。

这是因为，久卧会导致代谢功能下降和营养失调，气血运行不畅春天健康养生小知识，经络僵硬不舒服，从而使身体虚弱、耗竭。 因此，春季老年人应早睡早起。 一般来说，每天8小时的睡眠就足够了。

你好中医养生，立春流感花菜茶安眠

7.避免生冷食物

春季，老年人应多吃一些营养丰富、易于消化的清淡食物。 应尽量避免或少吃生冷食物，以免刺激胃肠道，引发疾病。 胃寒者可以早晚喝一些姜糖水，具有御寒暖胃、预防感冒的双重功效。

8.预防旧痛

做过手术、骨折或其他旧伤的人，春天时常会出现旧伤部位隐痛的感觉。 这是因为春季气候多变，冷热变化，导致疤痕随着气候变化而收缩、松弛，对神经纤维不利。 拉动或挤压引起的疼痛。

你好中医养生，立春流感花菜茶安眠

为了预防和缓解旧伤疼痛，患者应注意保暖，并适当按摩患处，以软化疤痕，促进局部血液流动。

如果您对健康和保健有任何疑问，头条新闻关注南方健康。 三甲医院的医生和顾问将持续为您提供专业的健康知识！

本站对作者上传的所有内容将尽可能审核来源及出处，但对内容不作任何保证或承诺。请读者仅作参考并自行核实其真实性及合法性。如您发现图文视频内容来源标注有误或侵犯了您的权益请告知，本站将及时予以修改或删除。