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二十四节气

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二十四节气起源于黄河流域。 早在春秋战国时期就确定了仲春、仲夏、仲秋、仲冬四个节气，并在以后不断改进和完善。 到了秦汉时期，二十四节气已经完全确立。 公元前104年，邓萍萍制定的《太初历》正式将二十四节气定在历法中，并明确了二十四节气的天文位置。 现今二十四节气的名称最早见于两千多年前的《淮南子·天问训》。 现将二十四节气的命名及意义解释如下。

现代天文学认为，太阳从零度沿天经运行15度所需的时间称为一个节气。 它每年移动360度，共经历24个节气，每月两个。 其中，每月的第一个节气为“节气”，即立春、惊蛰、清明、立夏、芒中、小暑、立秋、白露、寒露、立冬、大雪和小感冒； 每个月的第二个节气是“中气”。 即十二节气分别是雨、春分、谷雨、小满、夏至、酷暑、酷暑、秋分、霜冻、小雪、冬至、严寒。 “节气”和“中气”交替出现，各持续15天。 现在人们把“节气”和“中气”统称为“节气”。 二十四节气反映了太阳每年的运行情况，所以现行公历的节气日期基本固定，上半年为初六、十二，下半年为初八、二十三。下半年，没有1到2天的差别。

立春：立是开始的意思，立春是春天的开始；

雨：开始下雨，雨量逐渐增大；

惊蛰：惊蛰就是隐藏的意思。 惊蛰是指春雷突然震动，惊醒了在土里冬眠的动物；

：是春分的意思；

清明：天气晴朗，草木茂盛；

谷物雨：雨水产生数百种谷物。 如果降雨充足、及时，谷类作物就能生长旺盛；

立夏：立夏；

小满：它的意思是夏熟作物的籽粒已经开始饱满、饱满，但尚未成熟。 它们只是有点饱，还没有满；

穗籽：小麦等芒类作物成熟；

夏至：炎热的夏天即将来临。 “至”不解释为“到”，而是解释为“己”。 表示夏季日影最长，开始变热；

小暑：暑是热的意思，小暑是气候开始变热的意思；

大暑：一年中最热的时候；

立秋：秋天的开始；

楚数：楚的意思是结束或隐藏。 初暑意味着炎热的夏天的结束；

白露：天气转凉，露水凝结成白色；

秋分：昼夜平分；

冷露：露水是冷的，会结冰；

霜降：天气渐冷，开始结霜；

立冬：立冬；

小雪：开始下雪；

大雪：降雪量增加，地面可能有积雪；

冬至：寒冷的冬天即将来临；

小涵：气候开始变冷；

大寒：一年中最冷的时候。

太极图与十二新闻占卜

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太极图，又称先天图，相传为宋代陈抟所创，实际上根源于《易传》文本。 《说卦》云：“天地定位，山河通风，雷风稀薄，水火不相触，八卦相相冲。” ”。 干代表天，居住在南方；坤代表地，居住在北方；离代表火，居住在东方；坎代表水，居住在西方；艮代表山，居住在西北；兑代表泽，居住在西北。东南方，震代表雷，居东北，巽代表风，居西南[3]。 十二新闻卦又称为十二象，是八卦中相邻的两个卦叠加而成的。 十二卦理论最早出自汉代孟羲，指的是：

伏卦：11月1日，仲冬阳生

临卦，十二月仲冬的第二阳

太卦正月，春生三阳。

大庄卦，二月春四阳

禹卦，生于仲春三月五阳。

干卦四月仲夏，六行皆阳

卦休：五月中旬，寅夏生

敦卦中，二阴生于仲夏六月。

七月是否挂中秋、三阴生

关卦关卦，八月中秋，四阴生

佩卦、九月、中秋、五阴

坤卦，十月仲冬，六行皆阴

十二辟卦用阴线（--）和阳线（-）量化了太极图中抽象的阴阳变化，反映出夏季炎热（夏至），阳气最盛（六行皆阳）。 从此，阴开始萌芽，阴渐盛，秋冬开始。 冬季极寒之时（冬至），阴最盛（六行皆阴），此时阳开始萌发，随着阳逐渐旺盛，阴也开始萌发。 而春夏，循环无穷。 将陈抟太极图、十二卦卦、二十四节气重叠起来，就得到了上图所示的关系。

从上图可以看出，二十四节气中的“仲气”与十二卦卦是一一对应的，而“节气”则位于相邻的两个卦卦之间。 了解了这种相互对应关系，我们就可以根据阴阳的盛衰以及相应的卦形，推导出每个节气天地之间阴阳的变化规律，并用它来指导养生保健。 它还有助于命名二十四节气。 理解。

通信和健康策略

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这里我们仅以十二个“钟气”为例进行分析：

(1)春分对应太卦，上为坤卦，下为干卦，呈现阳降阴升的状态。 阴阳相互作用，天地万物发生变化。 太卦六行之中，有三阴三阳，阴阳半相，故“昼夜均，寒热均等”（《春秋繁露·入门》）阴阳出口，第 1 部分和第 2 部分”）。 春分时节，万物复苏，花草繁茂，细菌开始迅速繁殖。 流行性传染病增多，呼吸道感染更易发生。 此时，天地之气开始相互作用，天气的变化比以往更加剧烈。 气候的突然变化会导致身体的平衡变得不平衡。 体弱者易患病，旧病易复发。 因此，春分前后，“夜卧早起……使志生，生时不杀，施而不夺，赏而不罚”（《素问》文·四气调神》第二章）。 避免情绪波动，平复情绪，多做户外运动，以应对春天生发的能量。 节日期间饮食保养的总原则是忌寒暑，力求中和。 因此，吃寒性食物应与温性食物同食，食补阳食物应与滋阴食物同食，以保持阴阳平衡。

(2)谷雨对应大庄卦，上为震卦，下为干卦。 天空中雷霆轰鸣，震动动人，一切都充满了生机。 大庄卦六行之中，有四阳二阴。 与太卦相比，多了一根阳线，少了一根阴线，呈现阴消阳盛的状态。 随着阳气增强，温热作用增强，气候变暖，地下潮湿的空气随着雷鸣而出，降雨量开始增多，所以谷雨的意思是“雨生百粒”。 由于此时气温升高、降雨量增加，湿疹已成为常见病。 因此，在饮食方面，应该多喝一些能够清热解毒、养血润燥的汤类。 另外，谷雨时节，万物生长茂盛，空气特别清新。 正是吸收自然能量滋阳的好机会。 适合郊游，但要注意花粉、柳絮等过敏体质。 这个时期过敏也很常见，尤其是在北方地区。

(3)小蛮对应坤卦，上为兑卦，下为干卦，显示阳气蒸腾，阴成雨落地，寓意沼泽。 此时五阳生，气温开始升高，雨水开始增多。 因此，民间有句谚语：“日满则河满，河满则满”。 因此，小满节气的到来往往预示着夏季湿热天气的到来。 因此，在小满节气的养生中，一定要做好“防暑湿”的准备。 防暑要多喝水，最好是温水，多吃新鲜水果和蔬菜，生活规律，每天早晚凉爽时锻炼身体。 避免剧烈运动； 防潮方面，要注意不要淋雨，尽量避免潮湿的环境，选择穿着透气性好的衣服。 日常饮食以清淡素食为主，忌海鱼、羊肉、狗肉、冷饮。

(4)夏至对应干卦，六行皆阳。 天地间的阳气达到巅峰，进入盛夏。 此后，阳气逐渐消失，阴气逐渐增多。 夏至这天，白天最长，夜晚最短。 这个季节的养生，一方面要顺应夏季阳气较盛的特点，注意保护阳气； 另一方面，夏季又是所谓“阴阳生死相争”的季节，因为之前是阳生阴灭，之后是阳气消失。 转为阳衰阴盛。 此时阳旺盖阴，阴开始在其下生长。 喜阴的生物开始繁殖，喜阳的生物开始死亡（例如夏枯草）。 阴阳相交，人容易生病。 嵇康《养生论》中说：“不如调息平心，心中常如冰雪，心中之热愈来愈少，不能化热为热”。并再生热量。” 这意味着我们应该让心平静下来，不要让外界的热气扰乱心。 节日期间应晚睡早起，利用午休储存氧气，及时补充水分。 避免冷水淋浴和淋浴。 饮食清淡，多吃五谷清凉，适量吃凉性水果、瓜类。

(5)大暑对应卦卦迁，卦迁在上，卦巽在下。 风携带阳热的能量。 自夏至以来，六行皆阳，“重阳必阴”，就变成了阳渐消、阴渐生之势。 象卦中，一阴生。 从太极图上看，一阴在外，一阳在里，所以阳气的发散不顺畅。 炎热难耐——盛夏是一年中最热的时候。 夏季炎热临近，人的心气容易耗竭，因此预防中暑是这个季节养生的重点。 应合理安排工作时间，避免烈日曝晒，注意室内降温春分节气养生重点，保持充足的睡眠。 还可以适时服用一些芳香浊、清热利湿的方剂，如鲜藿香叶、紫苏叶各10克，飞滑石、炒麦芽各30克，甘草3克，水煎代服。茶。 另外，夏热对应五行中的火，火生木，肝对应木。 因此，暑热很容易激活“肝火”。 如果肝火过盛，就会乘虚而入脾土，出现烦躁、精神萎靡、食欲不振等异常症状。 治疗时应在调整饮食的同时，还应积极采用“心理暗示”的方法来调整情绪。

(6)处暑对应敦卦，干在上，艮在下，两寅生。 干为阳，艮为山，土的属性意味着阳逐渐沉入地下。 《黄历》云：“斗志之五，为热气发泄之所，热气即将退去，故为潜伏之地，故名。” 预示着炎热夏季的结束。 地球表面被太阳蒸腾春分节气养生重点，所以干燥。 夏季节气的显着气候特征是干燥、降雨少、空气湿度低。 这个节气容易出现“秋燥”，常表现为咳嗽痰少、口鼻干燥等。另外，某些疾病，如支气管扩张、肺结核等，在这个节气下容易复发或加重。秋燥的影响。 因此，夏季养生的关键是防燥、保证睡眠、适量晨练。 饮食方面，应多吃含维生素的碱性食物，如西红柿、茄子、葡萄、梨等，少吃油腻肉类。

(7)秋分对应“No”卦，干在上，坤在下。 三阴生，阴阳各半。 卦中的三阳线和三阴线，春分过后，阴阳又达到平衡，“昼夜均，寒热均等”，故名“昼夜分”。或古时的“子夜”。 秋分时节，自然阳气趋于收敛，不易释放，应相应调整作息。 《素问·四气调神篇》中说“秋三月……早睡早起，与鸡同乐”。 顺应“秋收”的氛围。 在饮食方面，因秋季属肺金，酸味收敛养肺，辛味散泻肺气。 因此，秋分期间最好少吃葱、姜等辛辣食物，多吃酸甜口味的水果和蔬菜。 有条件的话可以喝一些润肺滋阴的汤。

(8)霜降对应关卦，巽在上，坤在下，四寅生。 “空气凝重，露凝成霜。” 因此得名“霜降”。 此时气候变冷，夜间有霜，早晨寒冷，昼夜温差较大。 体质虚弱或已有慢性病的人，容易感冒、发烧，或旧病加重。 另外，由于人体血管受到寒冷刺激时会相应收缩，导致血压升高，因此心脑血管疾病的发病率也在这个季节开始增加。 预防上述疾病，保暖成为关键。 此外，这个节气也是慢性胃炎、胃十二指肠溃疡复发的高峰期。 因此，应避免暴饮暴食，避免服用对胃肠粘膜有刺激的药物。

(9)小雪对应沛卦，艮在上，坤在下。 有五阴，只有一阳。 此时，天上的阳气上升，地里的阴气减少，造成天地之间的堵塞，阴阳之间的不通。 于是，万物失去生机，天地闭塞，转为严寒之冬。 这个季节，保暖就变得非常重要，尤其是及时增加衣服。 原则是穿不出汗的衣服，从而逐渐锻炼身体的抗寒能力，这对于体弱者预防感冒极为有利。 小雪节气有五阴一阳，所以天气常常寒冷、黑暗。 人的情绪受天气影响，容易引起抑郁症或加重患者病情。 相关研究表明，冬季日照时间减少，会削弱人脑中与抑郁症相关的神经递质5-羟色胺的功能，进而导致人们出现失眠、烦躁等一系列抑郁症状。和悲观主义。 这时应该多晒太阳，多吃一些能帮助人脑产生5-羟色胺的食物，比如香蕉。

(10)冬至对应坤卦，六行皆阴。 此时，由于失去阳气的温煦作用，花草树木枯萎凋零，万物生机关闭，昼短夜长。 阳气隐藏在地底深处，使树木的根部向下生长，孕育来年的生机。 这时，人们的保健也应该遵守这个原则。 “早睡晚起，一定要等太阳。” “祛寒温肤而不漏，此是冬气之应，也是养身之道。” 根据冬季为藏主的规律，冬季进补可以轻松储存体内营养转化的能量，滋养五脏。 进补并不意味着盲目使用温燥之品。 应根据不同的个人体质来滋阴、滋阳或阴阳兼用。 运动时应仅在轻微出汗的情况下进行。 不可出汗过多而泄气，不利于冬季储存阳气。 另外，冬至至大寒期间是一年中最冷的时期，要注意预防冻伤。

(11)大汉对应复卦，一阳生，坤卦在上，震卦在下。 经历了六行皆阴的冬至后，阳气开始逐渐恢复，但此时其强度仍远不及阴气，属于“黎明前最黑暗的时期”，所以称为“大寒”。 六芒星的形状反映了雷（阳）在地下移动的力量。 但由于此时阳气之力较弱，天气仍寒冷，阳气不足以蒸阴达表，所以空气较为干燥。 因此，这个节气的天气特点是晴、冷、干。 这种干燥的空气条件会加重呼吸道疾病的症状，尤其是老年人； 不仅如此，持续的低温还会使人体血管收缩，血压升高，增加心脏的工作负荷，容易诱发高血压和心脏病。 因此，这个节气期间要特别注意保暖保湿，早晚开窗通风，必要时使用功能性空调或加湿器，增加空气湿度。 饮食除遵循大寒期间饮食总原则外，还应强调热量供给充足，饮食以温性食物为主。 常用的补气食物有莲子、大枣、糯米、鸡肉等； 补血食物有猪肝、桂圆等； 补阴食物有木耳、芝麻、兔肉、鸭肉、鳖肉等； 补阳食物包括羊肉。 、猪肉、鹿肉等

(12)雨水对应临卦，二阳生，坤在上，兑在下。 阳气从地下冒出，阴气到达地表。 当东风解冻时，所有的冰雪都消散成水，变成雨。 随着天气变暖，降水量逐渐增多，降水形式逐渐由雪变为雨，故名“雨水”。 梅雨季节，空气湿润而不炎热，正是养生的好时节。 此时养生最重要的就是保养脾胃。 应根据自己的基本情况选择饮食、药物和日常作息。 梅雨季节应多吃新鲜蔬菜和多汁的水果，补充身体水分。 由于早春是万物生长的开始，阳气旺盛的时候，雨天应少食酸食，多食甘食，以养脾之气，避免肝木过度生长，从而导致肝木过度生长。可伤脾土。

结论

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中医非常重视养生、“防病”。 掌握一年四季的天气变化对于指导养生至关重要。 用太极、八卦分析二十四节气，有助于加深对节气命名和特点的认识，使抽象文字形象化，打破《易经》纯粹是封建迷信之说。 另外，本文的分析是基于北方和中原地区四季分明的温带气候。 临床应用时切记因地制宜、因地制宜，不要盲目照搬。

结尾

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