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王喜宝资料图

俗话说：“身子白了就露，脚冷了就露”。 冷空气最容易侵袭人的脚部。 赵鑫说，如果把人比作一棵树寒露节气养生食谱，那么“根”就是人的脚，相应的内脏就是肾脏。 中医认为，肾为五脏六腑阴阳之根本，直通足少阴经、足太阳经。 前者起于足底，调节全身经脉的阴阳；后者起于足底，调节全身经脉的阴阳； 后者从脚的小脚趾伸出，抵御外邪的侵袭。 “所以，寒露季节一定要注意脚部保暖，否则很容易感冒。”

节气食谱

1.莲藕

莲藕是药食同源的代表。 它的味道甜而温和。 秋季给人清新、舒爽的感觉。 最好是吃。 可滋阴润燥，清心安神。 它富含多酚、多糖、生物碱，具有降血压、降血脂、抗病毒等作用，有利于寒露保健。

2.芝麻

芝麻，又名亚麻籽，性味甘平，能滋阴润燥寒露节气养生食谱，在中医方剂中常用于润燥。 其中黑芝麻最补肝肾，天冷时吃黑芝麻可以滋补肾阴。 但腹泻者不宜食用。

3.橙色

橙子性味酸、甘、凉，富含维生素C，能润肺、开胃、理气。 适量饮食可以防止病邪侵袭，但也不要吃得太多，否则容易出现皮肤发黄、肠胃不适等症状。

另外，赵欣提醒，寒露应忌食辛辣食物，如烧烤、麻辣火锅、白酒等，以免消耗津液、化燥伤阴。

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