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外面冷，里面热

冬季感冒遭遇“寒火”

冬天，家长们怕孩子着凉，总是把孩子裹得严严实实的，但秋装、毛衣、羽绒服的组合还是抵挡不住寒冷的侵袭。

孩子的感冒症状也很奇怪——尽管穿着厚厚的棉衣，但手脚冰凉，鼻子不通气、流鼻涕。 这明显是寒证的表现，但同时他也有嘴唇干裂、咽喉红肿等热证症状。 这种奇怪的感冒在冬天的儿科诊所中很常见，它还有一个非常形象的名字，叫做“寒宝火”。

《类证志才》卷二记载：“寒包热，热郁于肺俞，秋冬寒时，常咳嗽，脉沉，声闷，但散寒消暑。麻杏石甘汤或金肺草散。” 由于寒邪束缚体表，体内原本积聚的火热无法散发到体外。 就好像被体表的寒邪“包裹”在体内，积聚在体内，引起高烧不退。

冬天孩子穿太厚的衣服，出汗后毛孔张开。 一旦感染了风寒，风寒就会束缚皮肤，内热无法从皮肤表面逸出，就像一件冰冷的外衣紧紧包裹着内热。 再加上暖气、空调的影响，室内环境温暖干燥，加剧了“内火”的产生。

对于“寒火”的症状，一般要先祛寒邪，再清内热，采用清热解毒的方法来化解热气。 如果病情较轻，可以服用一些入肺经、去肺火的食物儿童冬季养生，如梨汁、鲜芦根汁等。

冬天不喜欢运动

儿童容易脾胃受损

如今，生活水平提高了，营养不良的孩子已经很少了。 更容易出现的情况是喂食过多造成的营养过剩。 尤其是在幼儿时期，父母无法控制孩子吃的食物量。 他们总是担心孩子吃不饱，对孩子吃饭的数量和时间没有太多的控制权。 不过，宝宝的吃饭时间和食量都是很有规律的。 一旦打破这个规律儿童冬季养生，宝宝的脾胃就会受损。 严重时会导致腹胀、手足心热、自汗、乏力、大便不规律等。 导致厌食、厌食。

冬天孩子们不喜欢运动。 家长要懂得如何帮助孩子快速消化食物，避免增加胃肠道负担。

1、选择合适的奶粉：母乳当然是最好的选择，但喂养不当的宝宝也会出现积食的症状。 因此，妈妈们也要注意母乳喂养的频率，饮食中注意营养均衡，避免过量补充。 如果是用奶粉喂养，应选择易于吸收消化且具有肠胃护理配方的奶粉，让宝宝本就不堪重负的消化系统得到休息和调整。

2、饮食清淡，少食多餐：建议孩子饮食清淡，避免辛辣食物。 多吃粗粮更有利于宝宝胃肠功能的健全。 绿色蔬菜也是必不可少的。 肉类要适当添加，以粥、汤、泥等形式煮熟。让宝宝少食多餐，不要一次吃太多。 多喝水可以促进肠胃蠕动，大便通完后积食的症状就会好很多。

3、按摩宝宝腹部：当宝宝肚子不舒服时，可以适当按摩。 按摩方法非常简单。 首先让宝宝仰卧，面对大人，顺时针方向按摩腹部，然后沿着腹部曲线向下拉。

体内所藏阳气，适当滋养肾脏

冬季，阳气储存于体内。 天寒地冻，万物被困，有利于人体内阳气、肾精的储存。 外面冷了，人们活动少了，吃的也多了。 人体吸收功能强，合成代谢旺盛，能很好地保存阳气、滋养精气。 因此，冬季最好补肾。

1.早睡早起。 保证充足的睡眠，有利于阳气的隐藏和肾精的积聚。

2、适当运动。 冬季天气寒冷，体育锻炼应遵循适量的原则。 运动时不宜出汗过多，以免损伤阳气、肾精。 午饭后气温较高时可以去散步，做广播体操。 适当的体育锻炼有利于血液循环。

3、注意保暖，防寒。 保暖对于补肾填精至关重要。 现在正是天气寒冷、地面结冰的季节。 不宜在户外停留时间过长。 外出时一定要穿足衣服，防止寒邪伤阳气，伤肾。

4、食物要温热。 冬季，气候寒冷，阳气受阻。 应多选择含有优质蛋白质、能防感冒、保暖的食物，如黑豆、黑李子、黑枣、黑米等黑色食物。 鱼类，尤其是深海鱼，富含脂肪酸，有助于保护肾脏。

5、多吃苦味食物，少吃咸味食物。 《四时调舍鉴》云：“冬月肾水味咸，恐水抑火，宜养心。” 肾属水，味咸；心属火，味苦。 肾强则容易悲伤，所以冬季为了保持身体健康，应“多吃苦食，少吃咸食”。 苦味食物多为蔬菜和野菜，如生菜叶、生菜、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜等。

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