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中医认为，冬季属水儿童冬季养生，对应肾水。 肾气响应冬气，在冬季更为旺盛。 肾关人体精气，维持生命活动，与生长发育、生殖功能、阴阳平衡等有关。 冬季寒冷，肾脏容易被寒邪所伤，导致肾阳不足，难以藏精。 “肾虚不断”的孩子，固阴、藏精、纳气的功能尚不成熟，冬季更容易出现精气两虚的情况。 因此，冬季小儿应遵循大自然闭藏规律，加强肾保养，注重固护阴精，以减少津液腹泻。 具体来说，我们应该从以下几个方面入手。

生活环境。 冬季虽然寒冷，但每天仍需注意通风，避免干燥。 室温应保持在20℃~22℃，不宜太热或太冷，室内湿度应保持在40%~70%。

衣服。 冬季寒气凝滞，家长可以给孩子穿柔软的棉衣、棉裤，既保暖又透气。 室内外温差变化较大儿童冬季养生，应及时给孩子增减衣服，不宜过多保暖。 另外，衣服松紧要适当，不宜包裹得太紧，不利于气血的畅通。 还要注意保护孩子的头颈部，以免造成皮肤外泄，造成阳气流失。

饮食。 孩子是“纯阳体”，冬天吃太多热食会消耗津液。 因此，小儿冬季宜温补，以健脾开胃、温阳养阴为宜。 冬季，人体蓄精蓄精，以御寒。 家长可以给孩子吃一些高热量、高蛋白的食物，以固本、增强抵抗力，补充夏季身体的不足。 但要注意不要吃太多，以免增加脾胃负担。

家长还可以根据孩子的体质给孩子吃一些红枣、胡萝卜、土豆、大白菜、豆腐、核桃、木耳、牛肉等。 少吃生冷、辛辣、热性食物，以免损伤阳气。 五味之中，咸食入肾。 家长在做饭时应少加盐，以免损害孩子的肾脏。

锻炼。 冬季应早睡晚起，以养阳固阴精。 太阳升起后，家长可以带孩子做广播体操、快走或慢跑。 最好保持身体微热，不要出汗。 注意耳朵和手的保暖。 冬季感冒多发，不宜前往超市、电影院等人员密集、空气流通不良的场所。

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