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“春三月，此谓发陈。天地生，万物盛。夜卧早起，行于院中，发徐缓，故其志可生，生不杀，施而不夺，赏而不施，罚，此应春气，养生之道，逆则会伤肝，夏季寒冷，侍奉长辈的人就会少。”

——《苏文·四气调神大论》

春天一切都是新的

春

春天的三个月，是草木发芽、枝叶舒展的季节。 春天是四时之首，也是万物更新的开始。 “一年之计在于春”。 春天充满生机，可以释放出蛰伏了一整个冬天的陈旧气息。 世界就像一个刚出生的婴儿。 “猫”们经过一整个冬天，人体急需拉伸。 这时候可以晚睡早起。 建议散步或慢跑。 建议早上梳理头发一百次。 建议保持快乐，避免悲伤。

春天与中医

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精神调理：肝喜喜而不喜忧郁。

春天好好养生，阳气涌现，冰雪消融，万物复苏，大自然呈现出一片欣欣向荣的景象。 因此，春季养生应顺应自然阳气升舒的特点，注重调节情志。 中医认为，肝属木，表喜好好养生，对应春季阳气上升。 你必须心胸开阔、乐观、快乐。 避免生气和忧郁。

日常护理：宜早起，散步，感受春风

冬天的早晨，我们总是情不自禁地渴望床上有一点温暖。 现在春天来了，古人说“朝霞快逝”，所以我们应该早起去迎接春光。 此时的阳光柔和，可以多到户外散步。 可以根据个人身体状况选择合适的运动项目，如郊游、放风筝、散步、太极拳、八段锦、打球等，以舒展四肢、放松肌肉、激活肌肉。 情绪得到表达和放松，顺应春天的气氛，保持人体的活力。

加减衣服：“春盖”是传统养生之道

中国民间一直流传着“二月棉衣要脱，三月梨花依旧雪”、“端午吃粽子，送粽子”的说法。棉衣。” 春季气温多变，尤其是早春，忽冷忽热，气温变化较大。 此时，人体的阳气开始上升，人体的毛孔、口鼻也张开。 此时穿着单薄，极易导致风邪侵袭，因此春季是上呼吸道感染、过敏性鼻炎、哮喘等疾病的高发期。 、有基础疾病的朋友在穿衣上一定要特别小心。 所有痛经患者一定要注意保暖保暖，保护好脚踝、腰部和肚脐。

饮食保健：降酸增甜养脾

古代养生经典《养生报论》中云：“春季宜减酸增甘，以养脾”。 这意味着春季应少吃酸味食物，如柠檬、橙子、橘子、柚子等。 相反，我们应该多吃一些甘味的食物，比如荸荠、甘蔗、蜂蜜、豆制品、山药、莲子等。这些甘淡的食物可以滋养我们的脾胃功能，生成脾气。 同时，由于春季生机勃勃，为适应春季毛发生长的特点，宜吃辛辣甘甜的油菜、春笋、菠菜、香菜、韭菜、香椿等。

同时，春季不宜过早贪吃冷饮，以免损伤脾胃阳气。 古人说“体寒饮冷食伤肺”。 衣服穿得不够，在外面就会感冒，吃冷食，在里面就会感冒。 这两种情况都容易损伤肺部，引发呼吸道疾病。

春季与女性健康

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叶天士提出“女子与肝生”，女性的月经、怀孕、分娩、乳汁都与肝脏的生理特点和功能密切相关。 春天，肝木生长，肝火旺盛，加上天气多变，导致人们的情绪发生较大变化，使人更容易出现愤怒、抑郁、烦躁等问题，进一步造成体内激素分泌失衡，各种妇科疾病。 应及时调整或适当发泄不良情绪，保持乐观开朗的心态，更好地保持身心健康。

春季美食

说起春天的美食，就不能不提春笋。 春笋脆嫩可口，嚼之可带出清香甜甜。 它们被称为“第一素食”。 苏东坡曾说过：“无竹则俗，无肉则瘦，欲善而不瘦，日日煮笋。” ” 肉。”

中医认为，春笋具有“益九窍、通血脉、化痰生津、消食胀”的功效。 现代医学认为，春笋能吸收脂肪，促进食物发酵，帮助消化和排泄。 对于那些想要减肥的人来说，它们是最理想的食物。 食品之一。

竹笋的营养价值也很高。 其纤维、蛋白质含量都比较高，并富含B族维生素、矿物质等，具有消食、化痰、解毒、利尿等功能。

油焖春笋

油焖春笋属于浙菜。 它采用清明前后出土的嫩春笋，用重油、糖烹制而成。 色泽鲜红，鲜嫩爽口，咸甜可口，百吃不厌。

腌制和新鲜

用春笋和鲜咸五花肉片熬成的汤，味道咸鲜，汤白汁稠，肉脆肥美，笋香酥脆。 是江南地区春季必吃的时令蔬菜。

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