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冬季养生食谱推荐：

冬季养生食谱

冬季养生食谱-鸡丝汤

原料：鸡胸肉75克，火腿15克，香菇15克冬季养生美食菜谱大全，鸡蛋1个，淀粉20克，清汤375克。

实践：

1、鸡胸肉切丝，加入蛋清、淀粉拌匀，入沸水中焯一下，捞出放入汤碗中；

2、将火腿丝、蘑菇丝连同清汤一起倒入锅中，加盐、胡椒粉大火煮至汤沸腾，然后倒入盛有鸡丝的汤碗中。

冬季养生食谱

冬季养生食谱——酸辣鱼头锅

材料：三文鱼头1个，重约450克冬季养生美食菜谱大全，洋葱150克切片，椰奶半杯，冬阴功汤包1包，煮冬阴功汤的汤包，西红柿3个，去皮去核切片。

调料：糖3/4茶匙，盐适量。

实践：

1.将鱼头切去两侧（太大的鱼头切成4块），洗净沥干水，撒上少许胡椒粉腌制5分钟，沾上一层很薄的生粉，并传播

2、烧热锅，加入3汤匙油，放入鱼头，小火煎至微黄，捞起。

3.烧热锅，加入1汤匙油，爆香洋葱和西红柿，加入冬阴功汤包和椰奶，用筷子或木勺搅拌使汤包溶解，加入2杯半水，煮至没有覆盖的煮沸。 ，中小火煮10分钟，至汤香，加入调味料和鱼头煮至熟，约10分钟，边煮边搅拌，无需加盖，盛入原锅即可。

冬季养生食谱

冬季养生食谱——核桃粥

配方：核桃仁50克，大米60克。 功效：补肾、健脑、通淋。

应用：核桃仁粥适用于失眠健忘、肾虚腰痛、尿路结石、小便不决、小便白浊等症。 健康人食用可增强记忆力。 长期食用可以祛病延年。

制法：将大米、核桃仁洗净，放入锅中煮。 用途：可作为早餐和晚餐的零食。

冬季养生食谱

冬季养生食谱——玉米桂圆粥

配方：玉米一公斤，龙眼肉十五克，粳米五十克。 功效：补心肾，益腰膝。

适用范围：适用于心肾精血亏虚，心悸失眠，腰膝酸软无力。

制作方法：①将玉米去壳，洗净。 ②将硬米淘洗干净，放入铝锅中，加入玉米、桂圆肉，加适量水，大火煮沸，然后用文火煮，加糖和搅拌均匀。

服用剂量：早餐和晚餐服用。

禁忌：与杏仁同食会引起呕吐、腹泻。

玉米味甘、咸，性凉。 入肾、脾、胃、手足太阴、少阴经。 其功效在古籍中均有记载。 《本草纲目》云：“食粥，益丹田，补虚损，开胃”。 可见，冬季吃玉米桂圆粥，可以补心肾，益腰膝。

冬季养生食谱

冬季养生食谱——芝麻糖粥

配方：芝麻500克，白糖适量。 功效：滋阴补血，滋补肝肾，乌须发，补精气。

用途：适合日常滋补，对抗过早衰老。 肺燥、咳嗽、皮肤干燥。 老年人因肝肾阴虚而出现头发早白、便秘等症状。

制法：将芝麻捞起，放入铁锅内，用文火炒香，放凉，捣碎，放入砂锅内备用。

服用方法：服用时，一次两汤匙放入碗中，加适量白糖，用开水冲服。

冬季应特别注意。 很多女孩在冬天都喜欢吃零食和冷饮。 大家都认为冬天吃冰淇淋很好吃，但实际上对身体的伤害很大。 冬天应该吃一些桂圆。 山药、白萝卜以及富含中成药的食物可以预防感冒，提高免疫力和体质。

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