微商网消息：

1、春天吃什么对身体好？

1、凉性蔬果清热解毒

既然是“热”，就需要凉性的蔬菜或水果来降温，比如芹菜、梨等。 芹菜能清热解毒，对于肝火旺盛、皮肤粗糙的人非常有益。 它还含有大量的粗纤维，可以刺激胃肠蠕动。 梨是众所周知的降火水果。 其他蔬果，如苦瓜、西红柿、香蕉等，也是春季消燥的好蔬果。

2、解燥需要水和蜂蜜

春季，天气干燥很容易耗尽体内的水分，因此春季多喝水是第一要务。 《本草纲目》记载，蜂蜜具有“清热解毒、润燥”的功效，是“健康长寿的神药”。 早上起床喝一大杯温蜂蜜水，对于解决“春燥”很有好处。

3、充足的水和水果蔬菜

当然，“春燥”与空气干燥、湿度低密切相关。 新鲜蔬果摄入不足，体内水分、维生素、优质脂肪储备减少，会引起很多“春燥”反应。 因此，春季尤其需要补充多种维生素、矿物质和深海鱼油，才能避免和治疗恼人的“痘痘”，保持皮肤滋润。

4.常食去火润燥。

在这个季节里，饮食方面要特别注意。 直到你饿了或吃饱了才吃东西。 少吃鱼和肉等脂肪食物。 多吃蔬菜和水果，多喝茶。 我特别向大家推荐板栗冰糖粥。 是一道美味滋润的春季美食：取板栗仁50克，粳米100克，将板栗仁切成小块，与粳米一起放入锅中。 加适量水煮粥。 待粥煮至浓稠时，加入适量冰糖调味。

二、春季祛湿养生方法

方法一：减盐助肾排水

吃盐过多会导致水分摄入较多春季如何饮食养生，很多口重的人并不苗条。 很多科普文章经常提醒大家夏天要多补充淡盐白开水或者咸饮料。 这个提示是正确的。 但这主要是针对夏季从事剧烈运动和体力劳动的人，可能不适合很少出汗的白领。 由于摄入体内的盐主要通过肾脏排出体外，当摄入过多的盐或肾脏患病时，摄入体内过多的钠不能及时排出。 当血液中的钠离子浓度升高时，更多的水分进入血管，很容易造成水钠潴留，水肿就会不请自来。 虽然吃的不多，但是看起来比别人都大。 如果出汗不多，夏季仍应坚持低盐饮食（世界卫生组织建议每人每日食盐摄入量不应超过6克），尤其是患有肾脏疾病的人。

方法二：按摩排泄，比桑拿更健康

说到排水，最容易想到的偷懒窍门就是洗桑拿。 这种被动的出汗方式不适合炎热的夏季，尤其不宜频繁使用。 虽然桑拿可以加快血液循环、祛除体内湿气，但桑拿时出汗过多对心脏健康不利。 事实上，与桑拿相比，洗个热水澡并做一点按摩是更健康的排水方式。 洗个热水澡可以让身体微微出汗，结合简单的按摩手法，不仅可以排出体内的湿气，也是放松身心的好方法。 如果有时间，每周去一次身体水疗中心，借助专业按摩师的理疗技术，可以获得更好的排毒排毒效果。 夏季运动后，待汗水干了后再用与体温相近的温水洗澡，辅以具有排水作用的植物精油，有助于更快缓解疲劳，放松身心。

方法三：适当午睡让身体更轻盈

专家认为，良好的睡眠还可以让我们的身体变得更轻。 因为用力过度容易耗损气血，气血不足则会进一步加重内水湿。 夏天，白天长，夜晚短。 另外，很多忙碌的职场人士晚上加班，晚上的睡眠时间往往不足。 应特别注意劳逸结合。 对于白领来说，适当的午睡可以弥补晚上睡眠的不足春季如何饮食养生，让大脑和身体系统得到放松和休息，大大提高下午的工作效率。 在公司休息室的沙发上小睡一会儿，或者去附近的美容院睡美容觉，即使只是在办公桌上小睡一下。 对于那些因客观条件而中午无法好好午休的女性来说，一定要保证晚上充足的睡眠。

方法四：水分减肥，从健脾开始

脾虚的人比其他人更容易受湿，体重也更重。 中医认为，脾有运化水湿的功能。 脾胃受损后，不能正常运化水液，水湿内停。 体内大量湿气积聚后，身体沉重、腹胀甚至腹泻等不适，以及早上眼皮浮肿等不适，统统找上门来。 夏天到了。 如果吃太多的冰淇淋和冷饮，就会加重脾虚的问题，让体重问题更加严重。 专家提醒，除了吃山药、红枣等健脾食物外，如果爱吃冰淇淋，也要管住嘴。 即使吃，也最好在中午左右吃。 早上起床后或晚上睡觉前不要吃。 另外，不宜喝过多的冰水。

方法五：经期吃红豆补血排水。

专家表示，经期吃一些红豆可以帮助排水、补血。 红小豆含有丰富的铁质，有补血的功效。 是女性经期的滋补佳品。 现代研究发现，红豆还含有一种皂苷，可以促进排便、排尿。 中医认为，红豆性平，具有滋补健脾和胃、利水除湿、清热解毒、补血等功效。 比较适合脾虚湿热的人食用。 月经期间或月经前喝一些红豆粥或吃一些含有红豆的糕点，不仅可以排除体内多余的水分，还可以预防缺铁性贫血。 绿豆、扁豆、丝瓜、冬瓜等都有很好的利尿作用。 作为一个聪明健康的人，可以根据自己的口味选择适合自己的排毒食物。

方法六：下午一杯茶，排水减压

有些艺术家使用利尿剂来减肥，这是一种危险且不择手段的做法。 在我们的生活中，茶其实是最天然的利尿剂。 专家建议，每天下午开始工作前给自己泡一杯茶，不仅可以提神醒脑，提高下午的工作效率，而且由于茶具有利尿作用，可以及时带走体内多余的水分。 由于制作过程中没有发酵，绿茶比其他种类的营养成分更高，而且叶绿素含量也较多，性凉； 铁观音属于半发酵茶，由于发酵时间短，仍呈凉性； 乌龙茶不冷。 它不热，属于中性茶； 大红袍茶性温而不寒； 普洱茶性温和醇厚，有暖胃的功效，特别适合体寒的人饮用。

方法七：运动是出汗去除湿气的最佳方法

在所有的排水方法中，运动时出汗是不可忽视的。 健康管理专家认为，夏季进行适量运动，不仅可以增强体质，提高机体抗病能力，还可以助消化，促进气血运行，从而预防内湿的发生。 同时，运动时身体微微出汗，也能带走体内多余的水分，让身体感觉更轻盈。 专家发现，锻炼身体最好选择在清晨或傍晚天气相对凉爽的时候。 散步、快走、慢跑、各种球类运动、太极拳等运动都适合。

方法八：平衡荷尔蒙，让身体不再沉重

有些体重是由甲状腺功能低下引起的。 随着年龄的增长，甲状腺功能减退的问题在成熟女性中变得越来越普遍。 甲状腺功能减退症的症状并不明显，因此常常容易被漏诊。 其实，当你发现自己吃得不多却发胖、经常感觉精神不振、总是睡不着、怕冷、头发干燥等症状时，就有必要进行激素水平测试了。 ，尤其是甲状腺功能检查。 只有将荷尔蒙调整到健康水平，身体才能再次变得轻盈。

本站对作者上传的所有内容将尽可能审核来源及出处，但对内容不作任何保证或承诺。请读者仅作参考并自行核实其真实性及合法性。如您发现图文视频内容来源标注有误或侵犯了您的权益请告知，本站将及时予以修改或删除。