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春季健康很重要

早春多吃一些葱、姜、蒜

阴寒逐渐退去，阳气开始上升，时而温热，时而寒冷。 根据“春夏养阳”的理论，此时可以适当吃一些葱、姜、蒜、韭菜、芥末等，不仅可以祛阴寒、助春阳上升，含有能杀灭细菌、预防疾病的活性成分。 因此，此时宜少吃寒性食物。

仲春多吃野菜

古人说，春应在肝。 肝亢则损伤脾，影响脾胃运化。 这时可以适当吃些补脾胃的食物，如大枣、蜂蜜等，少吃酸味、油腻等不易消化的食物。 此时，各种既营养丰富又具有食疗作用的野菜盛行，如荠菜、马齿苋、鱼腥草、蕨菜、竹笋、香椿等，应抓紧时机选食。

暮春时节要清淡饮食

气温一天天升高。 此时应以清淡饮食为主。 除了吃优质蛋白质食物和水果蔬菜外，还可以喝绿豆汤、红豆汤、酸梅汤和绿茶，防止体内热量积聚。 不宜吃羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、花椒等辛辣热性食物，以防邪热化火，引发疮痈、疔疮等疾病。

春季如何养生

健康专家指出，中医强调顺应季节养生春季如何饮食养生，最重要的是防风防寒。 现在先别急着脱衣服。 适当的保暖可以减少疾病。 建议每天早晚和饭后用浓盐水漱口，清除口腔病毒，特别是流感流行时，更要注意用盐水漱口。 抬起头，让盐水充分冲洗喉咙，效果更佳。

另外，按压拇指与食指掌骨之间凹陷处的合谷穴，每次1分钟，每日4～5次。 平时按压可以预防感冒。 如果感觉不舒服，请加大按摩力度。 有缓解症状的作用，但不推荐。 怀孕期间的压力可能会导致子宫收缩并导致早产。

人们还可以用红糖、生姜、红茶煮汤，每日1～2次，以暖身祛寒，对预防和治疗感冒有很好的作用。 至于饮食原则，主要是“储存热量”。 早春可多吃羊肉、鹅肉，选择鸭肉、萝卜、核桃、板栗等清淡食物。

早春参加户外活动，可以适当刺激身体，加快心跳，加深呼吸，加强新陈代谢，增加身体产热，有利于健康。 至于步行、跑步、爬山、打球、跳绳等运动，可以改善血液循环，改善心肺健康。 使脑组织适应血液循环的季节性变化的功能。

健康专家表示，春季养生保健、调养精神十分有益。 保持心态平静，学会及时调节情绪。 当你处于紧张、兴奋、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静，多晒太阳春季如何饮食养生，多接触大自然。 ，都是调节情绪的自然疗法。

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