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青岛育儿网将为您解答黑巧克力是否可以减肥以及如何吃黑巧克力减肥的问题。 这个问题很多人还不知道。 现在我们就来看看O(∩_∩)O...

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堵塞：

黑巧克力可以帮助减肥吗？

很多人对巧克力又爱又恨，因为大家都说吃太多巧克力会让你发胖。 这是真的？ 所有的巧克力都一样吗？ 今天爱秀美小编就带大家了解一下黑巧克力，一起来看看吧！

黑巧克力可以让你吃得更少

巧克力一直给人们一种容易发胖、不健康的错觉。 这实在是天大的不公。 并非所有巧克力都是一样的，最近的一项研究表明，黑巧克力还可以帮助您燃烧卡路里并帮助您保持身材。

该研究将人们分为两组：一组吃黑巧克力，另一组喝牛奶巧克力。 等巧克力几个小时消化后，把披萨端上来，让他们吃，直到他们不能再吃为止。 黑巧克力组比牛奶巧克力组平均消耗的披萨少 15%。 为什么是这样？ 黑巧克力含有高浓度的可可脂，其中富含有益于健康的抗氧化剂。 因此，黑巧克力中的可可含量越高，其抗氧化剂就越多。 同时，黑巧克力富含黄烷醇，黄烷醇被证明可以加速大脑的血液流动，疏通血管，降低血压。 此外，加快新陈代谢可以让你变得更聪明！

经常吃巧克力的人更苗条

《美国内科杂志》最近发表了一份调查报告。 在采访了近1000名成年男性和女性后，调查得出结论，经常吃巧克力的人（每周两次以上）和很少吃巧克力的人相比，身体的BMI指数明显较低（BMI指数是通过以公斤为单位的体重除以以米为单位的身高的平方。是国际上常用的衡量人体肥胖程度和健康状况的标准）。

研究人员发现巧克力含有多酚。 已经有将多酚注射到动物体内的实验。 他们发现黑巧克力减肥方法，动物细胞中具有分解有机物功能的线粒体数量明显增多，血流速度也加快。 这两个变化都可以加速。 代谢。 因此，研究人员认为，正是巧克力中的多酚能够加速人体的新陈代谢，从而控制体重的增加。

巧克力让你有饱腹感

还有研究表明，只吃一小块巧克力就会让人产生饱腹感，从而控制食欲，阻止摄入更多热量，从而防止体重增加。 这或许可以解释为什么经常吃巧克力的人健康质量指数较低。 不过，不要以为从此以后就可以肆无忌惮地吃巧克力了，因为这项调查只是试图找出吃巧克力和苗条之间的关系。 调查得出的结论的正确性还需要更多的研究和研究。 确认的。 如果你想尝试一下巧克力是否真的能帮助你保持身材，关于如何选择巧克力，有很多东西需要学习。

如何吃黑巧克力来减肥

1、把握黑巧克力减肥最佳时机

如果您想减肥，这里有关于何时吃黑巧克力的提示。 比如饭前半小时可以更好地控制食欲，饭后3小时可以缓解饥饿感。 另外，建议运动前半小时吃一些黑巧克力，可以大大提高运动能力，有利于长期运动后糖原的恢复。

2、减肥选择可可含量高的黑巧克力。

最好的黑巧克力是没有经过过度加工的黑巧克力。 加工过的黑巧克力大多会降低可可含量，并添加过多的糖和脂肪，因此在购买前请阅读包装上的成分表。

如果选择黑巧克力来减肥，最好的巧克力可可含量在75%左右。 尽量选择优质的纯黑巧克力。 口味的差异与可可的品质成正比，以免吸收过多的热量。

3.建议吃黑巧克力的同时喝一杯茶

建议在吃黑巧克力的同时喝一杯茶。 因为茶叶中的活性成分可以吸收巧克力中的油脂，从而减少食物堆积的概率黑巧克力减肥方法，让减肥效果更好。

4、晚上尽量避免吃黑巧克力来减肥。

巧克力有兴奋作用，会让睡眠不好的人更难入睡。 睡眠不好不利于减肥。 而且，巧克力是一种容易释放热量的食物。 睡前吃太多会导致血糖升高。 如果血糖不能被消耗，就会转化为脂肪储存起来。

另外，晚上吃黑巧克力如果不彻底刷牙，很容易导致蛀牙。 蛀牙细菌不利于减肥，所以吃完黑巧克力后，一定要非常仔细地清洁牙齿，刷牙时间不少于3分钟。

5、减肥要适量食用黑巧克力。

虽然黑巧克力的糖分和脂肪含量低于白巧克力或牛奶巧克力，但也不要吃得过多，因为吃得过多仍可能使你发胖。 一般来说，建议每天食用黑巧克力不超过50克。

而且，吃太多黑巧克力不仅会让人发胖，还会引起头痛、月经失调等一系列问题。

6、黑巧克力不能代替正餐减肥。

吃黑巧克力一般会导致进餐量减少，但不能完全代替正餐。 一是吃太多巧克力容易导致肥胖，二是黑巧克力含有比较丰富的营养成分，但是有些营养成分缺失或缺乏，所以需要在平时的膳食中补充这些，否则就会营养不良。从长远来看，均衡营养对于减肥至关重要。

用黑巧克力减肥时，一般以蔬菜为主餐比较好。 少量的米饭就足够了。 水果不宜太甜。 桃子、香蕉、芒果尽量不吃或少吃。 水果应该在两餐之间吃。

黑巧克力不能和什么一起吃？

1. 牛奶

牛奶和巧克力一起吃可能会导致腹泻。 牛奶含有丰富的蛋白质和钙，巧克力含有草酸。 如果两者混合在一起，牛奶中的钙会与巧克力中的草酸结合，形成不溶于水的草酸钙。 吃了之后不但不会被吸收，还会出现腹泻。 、头发干燥等症状，影响生长发育。

2. 面包

面包和巧克力一起吃会增加血糖水平。 面包和巧克力都含有糖，特别是对于糖尿病患者来说。 如果一起吃，饭后血糖会迅速升高。

3.苏打水

因为巧克力是高热量、高糖、高脂肪的食物，所以不能与汽水、果汁等含糖量高的饮料一起食用。 但吃巧克力时可以喝茶，因为茶中的活性成分可以吸收巧克力中的油脂，从而减少食物堆积的概率。

4、羊奶

羊奶和巧克力是不相容的。 羊奶中的钙与巧克力中的草酸结合形成草酸钙，会导致头发干燥。

5.芝麻

芝麻和巧克力一起吃会影响肠道消化。 因为巧克力中含有大量的草酸，而草酸与芝麻中所含的钙结合形成草酸钙，对营养物质的消化吸收有一定的抑制作用。

.CN

人的一生如此短暂，

当你活着的时候，你必须做点什么。

不然就可惜了，所以人生有理想，有努力，

有奋斗，有追求，但同时也有彷徨。

有失落、有孤独、有遗憾！

结束

70%就医的患者，如果消除了恐惧和担忧，自然会好起来。 ——卡内基

专题：巧克力草酸晚餐可可

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