微商网消息：

女性肚子大的原因

1. 水果

很多女性朋友认为吃水果可以补充水分、减肥。 然而，一些过熟的水果可能会导致你体重增加。 水果和甜食都是纯糖，吃多了还是会发胖。

一个苹果的热量与一碗米饭的热量大致相同。 吃两个苹果没关系，但是吃两碗米饭就会让爱美的女人尖叫起来。 因此，苹果、橙子等水果每天最多只能吃两个。

2. 糖果

甜食中所含的糖比大米或面包中的复合糖消化得更快，并且在胃中停留的时间很短。 吃完饭后不久你就会感到饥饿。

如果长期空腹吃饭，可能会造成肠胃的恶性循环。 而如果甜食中的糖分在你的血液中迅速增加，就会产生大量脂肪来源的胰岛素，人们就会发胖。

3.狼吞虎咽地吃东西

快速进食会在不知不觉中使胃变大并导致肥胖。 人类大脑在进餐后20-30分钟发出“吃饱”命令。 然而，如果在大脑感觉饱之前就狼吞虎咽，就会导致暴饮暴食。

另外，如果你边看电视边吃东西，你可能会在不知不觉中吃得过多。 有些人通过每天只吃一顿饭来减肥。 虽然他们每个月可能会减掉几公斤，但这会损害他们的健康。

4.习惯性减肥

有很多人在短时间内持续减肥，然后在无法承受减肥的痛苦后放弃。 如果总是发胖又减肥肚子大还软怎么减肥，一遍又一遍，乍一看以为自己很苗条，但实际上体内的脂肪率是在不断变化的。 增加，这就是所谓的“隐形肥胖”。

正常情况下，当我们减肥的时候，我们体内的脂肪也会减少，但是当你体重增加的时候，你只会增加脂肪。

因此，如果你不断地重复减肥行为，你就会在不知不觉中积累大量的脂肪。

5.可怕的月经周期

目前还没有非常有效的方法来控制女性不可抗拒的月经期。

月经前，女性会出现不同程度的烦躁、暴饮暴食、嗜睡等症状。 这种现象称为“经前综合症”。

在此期间，你因无法抗拒的饥饿而暴饮暴食，因疲劳无力而缺乏运动，睡眠也相应增加，导致脂肪在不知不觉中增加。

6. 麻烦

由于情绪受挫或工作压力大，往往很容易对食物下手，尤其是油腻、甜食。 这些食物能给人强烈的舒适感和满足感。 为了消除紧张和压力，暴饮暴食的人相当多。

但有些人会用担心作为暴饮暴食的借口吗？ 答案是肯定的。

7. 夜宵

没有夜草，马就不会增重。 其实，对于人来说也是如此。 饭后立即睡觉会导致肥胖。 因为夜间胃肠蠕动量大，营养物质在体内吸收和积累。

有些人养成了吃夜宵的习惯。 他们不但晚餐吃得饱，零食也纷纷吃起来。 结果第二天起床就没有胃口。 他们不吃早餐，粗心地吃午餐，晚上又吃得饱饱的。 如果足够了，久而久之就会变成“胖球”。

8、运动量不足

因为很多女性懒得动，交感神经就会变得迟钝，能量消耗也会下降。 体内多余的能量会转化为脂肪堆积起来，容易导致肥胖。

9. 零食

你无法抗拒零食的诱惑，但零食却是发胖的罪魁祸首。 它们很美味肚子大还软怎么减肥，但不一定有营养。 零食和糖果的热量也很高。 一袋薯片的热量几乎与一顿正餐一样多！

10. 季节

这是由于外面天气炎热而没有走出家门，或者手里拿着零食不离开电视而引起的。 另外，如果放松了对脂肪的紧张和警惕，体重就会一天天增加。

减肥不再是早晚的事，关键在于良好的生活习惯和坚持。 如果你长期没有准备好减肥，那么就先别减肥，以免减肥失败，腹部脂肪增多，变成顽固的大肚腩。

如何减少腹部脂肪

1.每天吃水果和蔬菜

腹部收紧与全身减肥密不可分，因此需要控制总热量的摄入。 多吃水果和蔬菜不仅可以让你感觉更饱，还有助于减少吃甜点的欲望。 此外，多吃富含纤维的食物可以有效治疗便秘，而便秘是腹部脂肪的罪魁祸首之一。

2.多喝水，少喝碳酸饮料

起床时喝一杯白开水、淡蜂蜜水或添加纤维的水，可以促进胃肠蠕动，将体内垃圾和代谢物排出体外，减少腹部赘肉的机会。

正常人每天平均消耗2000斤水，因此应及时给身体补充水分。

但不要短时间内连续喝太多水，否则血液会因渗透作用而被稀释，导致血液中氧气和营养物质的浓度降低。 另外，尽量避免碳酸饮料和含糖量高的饮料。

3.远离酒精

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，它们都可能是造成腹部脂肪的罪魁祸首。 虽然酒精不含脂肪，但热量却很高。

一杯200毫升的酒精饮料含有100大卡。 此外，酒精还会增加体内皮质醇的水平，这种激素会导致储存更多的腹部脂肪。

4.少吃脂肪

如果你担心减肥，那就少吃脂肪。 多注意饮食，减肥。 平时少吃脂肪含量高的猪肉，选择蛋白质较高、脂肪较少的家禽、鱼类，有利于减肥。

5、仰卧起坐

如果你想减掉腹部脂肪，每天练习仰卧起坐是收紧腰腹部的好方法。

但要注意控制节奏，避免一开始次数过多，慢慢增加次数，否则会引起肌肉酸痛。 同时要注意的是，控制力量的部位是腰部，而不是腿或手臂。

6. 坐直，背部挺直

通过纠正坐姿、收紧腹部、挺胸，可以减少腹部堆积的脂肪。 因此，要时刻提醒自己挺胸、收腹、挺直腰部。 即使你不能一直坚持，只要想到就去做，你的腹部脂肪可能会减掉2磅甚至更多。

7、按摩腹部

如果你想快速减小腹部的尺寸，最好的方法是在腹部运动后做顺时针或逆时针的打圈按摩，以促进脂肪代谢。 早上和晚上各做一次。 早上刚起床时做，晚上睡觉前做。 如果坚持一个月，一定会收到显着的效果。

8、粗盐减肥法

粗盐有发汗作用。 它能排出体内废物和多余水分，促进皮肤新陈代谢，软化污垢，补充盐分和矿物质，使皮肤细腻紧致。

每次洗澡前，取一杯粗盐加少许热水调成糊状，然后敷在腹部。 10分钟后，用热水冲洗粗盐，或按摩后冲洗掉，然后就可以开始洗澡了。

本站对作者上传的所有内容将尽可能审核来源及出处，但对内容不作任何保证或承诺。请读者仅作参考并自行核实其真实性及合法性。如您发现图文视频内容来源标注有误或侵犯了您的权益请告知，本站将及时予以修改或删除。