微商网消息：

肥胖宝宝的饮食原则

1、在保证健康的同时，逐步控制饮食、减肥。 一开始减肥汤食谱，你只需要限制体重过度增加，然后确保体重下降，达到每月1到2磅左右。 当体重减少10%以上时，就无需限制饮食。

2、严格控制高脂肪、高糖食物的摄入。 可选择瘦肉、鱼、虾、豆制品等。脂肪20-25%，碳水化合物要粗细粮搭配，少吃甜食和零食。

3、适当减少热量摄入。 对于极度/重度肥胖的宝宝，热量可以达到同身高标准体重的70%左右。

4. 将食物按颜色分类，选择有助于疏通的食物。

5、应选择体积大、热量低的食物，以满足宝宝的食欲和饱腹感。 比如芹菜、萝卜、韭菜、茭白等蔬菜。水果选择甜度较低的。 这样，既保证了维生素和矿物质的需要，又减缓了胃排空和肠道吸收。

肥胖宝宝推荐的减肥食谱

食谱一：荷叶粥

材料：新鲜荷叶1片（或干荷叶），粳米50克，白糖适量。

实践：

1、粳米、荷叶洗净；

2、锅置火上，加适量水，放入粳米煮粥。 煮时，用荷叶盖住粥煮；

3、也可以将荷叶洗净切碎，先炒出汁，用另一锅煮粥，将汁加入粥中；

4、粥中可加少量白糖调味。

功效：清香爽口，利尿减肥。 此餐用的是荷叶，具有分浊、消暑、清热的功效。 近年来已被用作降脂减肥的主要药物。 粳米含有碳水化合物、维生素B1、维生素B2等，具有和胃安神作用。

食谱2：干贝烤冬瓜

原料：冬瓜500克，干贝50克，葱、姜片、精盐、味精、料酒适量。

实践：

1、冬瓜去皮，洗净，切成长条，放入沸水中焯一下，捞出沥干；

2. 将锅中的油加热至60%热。 将葱、姜片放入锅中，捞出；

3.加入干贝翻炒减肥汤食谱，将汤烧开，改小火煮5分钟；

4、加入冬瓜块煮至熟，大火加精盐、味精、料酒调味，用湿淀粉勾芡，炒匀，起锅装盘。

功效：利尿、清热、生津、降脂。 这顿饭用的是冬瓜，冬瓜富含维生素C、维生素B1和多种微量元素。 调和五脏，清肠胃，利尿消肿； 干贝含有多种微量元素和蛋白质。 因此，此餐可以祛湿、减脂。

食谱3：三味白玉豆腐汤

原料：白玉豆腐400克，香菇15克，胡萝卜15克，冬笋15克，盐、水淀粉适量。

实践：

1.豆腐切条，其他材料切丝。

2.将洗净的炒锅放在炉灶上，加入适量的水，加盐，煮沸。 加入豆腐条、胡萝卜丝、蘑菇丝和冬笋丝。 煮沸后，用水淀粉勾芡，淋上少许香油。 放入汤盆中。

功效：豆腐富含优质植物蛋白，冬笋富含纤维，蘑菇和胡萝卜可以增强宝宝的免疫力。 是一种可以增强宝宝体质的减肥汤。

食谱4：素炒大白菜

材料：大白菜250克，胡萝卜丝10克，植物油、精盐、味精、姜丝适量。

实践：

1、大白菜洗净，切成5厘米见方的块；

2、油锅热后，加入姜丝略炒，然后加入大白菜，大火炒至半熟；

3、加入胡萝卜丝和盐，翻炒片刻至熟；

4.加入少许味精拌匀即可装盘即可。

功效：清热利膈、减肥化浊。 这餐用的是大白菜，其中含有膳食纤维和大量的水分，可以促进胃肠蠕动； 胡萝卜含有胡萝卜素、维生素C、维生素A等，具有降气平中的作用，合用可利膈降浊。

本站对作者上传的所有内容将尽可能审核来源及出处，但对内容不作任何保证或承诺。请读者仅作参考并自行核实其真实性及合法性。如您发现图文视频内容来源标注有误或侵犯了您的权益请告知，本站将及时予以修改或删除。