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内脏脂肪是人体脂肪的一种。 它与皮下脂肪（即我们平时所知道的身体上能摸到的“脂肪”）不同。 它包围人体器官，主要存在于腹腔内。

内脏脂肪的作用

一定量的内脏脂肪其实是人体所必需的，因为内脏脂肪包围着人体器官，起到支撑、稳定、保护人体内脏器官的作用。

内脏脂肪的危害

内脏脂肪过多是体内代谢紊乱的表现。 长期的内脏脂肪会导致高脂血症、心脑血管疾病、身体器官功能下降等并发症。 现代社会，很多内脏脂肪高的人，表面上可能显得肥胖，但其实也很有可能体重不足，尤其是上班族和中老年人。 很多人需要“减少”内脏脂肪！

科学研究发现，内脏脂肪和皮下脂肪之间存在并行关系。 内脏脂肪很容易引起皮下脂肪的增加。 这就是很多肥胖者想通过减肥药等各种形式减肥，但最终很容易体重反弹的根本原因。 不减少内脏脂肪，只减少皮下脂肪，相当于治标不治本，这也是一种不健康的减肥方式。

如何减掉内脏脂肪？

如上所述：“内脏脂肪很容易导致皮下脂肪增多”。 因此，要减内脏脂肪，首先要减皮下脂肪。 可以说，运动先减内脏脂肪，再减皮下脂肪。

内脏脂肪一般很容易堆积，我们每天吃的脂肪和糖都会转化为脂肪。 其中一些是人体本身所需要的，附着在内脏器官的表面，在人体饥饿或运动时为各组织器官提供能量。

我们可以将内脏脂肪比作银行的支票账户，可以随时提取。 当身体需要脂肪提供能量时，首先动员内脏脂肪，然后是皮下脂肪。

皮下脂肪相当于银行里的定期存款，是根据我们日常饮食一点一滴储存起来的。 它的主要功能是保护内脏、御寒，起到保护层的作用。 因此，它不会轻易被消耗掉。

当我们进行长期锻炼时，仅仅依靠“活期存款”是很难完成的。 这时，皮下脂肪的分解就会受到刺激，为身体供给能量。

现在你应该明白为什么需要长期（30分钟以上）的有氧运动来调动更多的脂肪来为身体提供能量了。

减少内脏脂肪要注意以下三点：

1、加强锻炼

每天至少进行30分钟的有氧运动。 如慢跑、快走、跳绳、骑自行车等。

2、吃“去除内脏脂肪”的食物

(1)红薯

红薯即红薯，又名红薯、红芋、地瓜、红薯、白薯、白芋、地瓜、红薯等如何快速的减内脏脂肪，根据地区有不同的名称。 山东人叫红薯，四川人叫红薯，北京人叫白薯，福建人叫红薯。

它可以中和体内因过多食用肉蛋而产生的多余酸如何快速的减内脏脂肪，维持体内酸碱平衡。 红薯还含有大量的纤维素，可以润滑消化道，起到润肠通便的作用，将肠道内多余的脂肪、糖分和毒素排出体外，从而降低血脂。

(2) 燕麦

含有极其丰富的亚油酸和丰富的皂苷，可降低血清胆固醇和甘油三酯。

(3) 玉米

含有丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等营养成分，具有降低血清胆固醇的作用。

(4) 海带

富含牛磺酸，可降低血液和胆汁中的胆固醇； 其所含的膳食纤维海藻酸可以抑制胆固醇的吸收。

3.减少碳水化合物的摄入

含有碳水化合物的食物有米饭、面包等主食。 吃太多这些食物会导致过多的糖被代谢，从而导致内脏脂肪堆积在腹腔内。

当然，你不能完全不吃东西，因为当你的碳水化合物摄入量达到0时，你的大脑就会一片空白，你将无法真正集中注意力。

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