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方法一、鸡蛋减肥法

减肥期间的三餐：

早餐：一个煮鸡蛋+蔬菜+一片全麦面包

午餐：正常吃超轻松减肥方法，但只吃半饱。

晚餐：下午3点左右吃，两个煮鸡蛋+蔬菜

晚饭后直到睡觉前不要吃任何东西，除了樱桃番茄和白开水。

减肥时应注意的事项：

1、不吃零食。 当你想吃东西时就吃水果。 不喝饮料，只喝白开水或淡茶。

2、不吃生冷食物，保证三餐清淡、低油、低盐。

3.早睡早起。

方法二：吃丰富的早餐减肥

减肥期间的三餐：

早餐：想吃什么就吃什么，但不要吃得过多。

午餐：吃点清淡的食物，不吃主食。

晚餐：只煮蔬菜和玉米。

减肥时要做的其他事情：

1.晚餐应在睡前四个小时吃完。 晚饭后直到睡觉前不要吃任何食物。 如果饿了，可以喝温水充饥。

2、除早餐时间外，其他时间只能吃清淡的食物，而且只能吃八分饱。

3、不厌其烦地喝温水，每天喝两升白开水。

4、每天慢跑半小时，步行10000步。

5、早睡早起，每天睡七到九个小时。

方法三：一日节食减肥

节食和减肥的要求：

每周选择一天进行节食并减肥。 这一天除了煮蔬菜和白开水外不能吃任何东西。

节食以外的其他六天正常饮食，但一定要吃三餐，但只能吃八顿饱。

断食期间饮食不宜过油腻、高热量食物，不宜吃零食和饮料。

节食减肥时应注意的事项：

改掉熬夜的习惯，每天保证充足的七个小时睡眠。

节食减肥有点难超轻松减肥方法，所以要根据自己的情况量力而行，以免损害健康。

晚餐不要吃得太晚，睡前三个小时吃完一整天的食物。

运动要求：

每周练习瑜伽三天以上，每次一小时。

每天步行一小时，爬楼梯半小时。

如果严格按照以上方法减肥，你就能轻松减肥。

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