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产后体重增加是不可避免的。 与怀孕期间的肥胖有很大关系。 也就是说，如果你在怀孕期间体重增加，并且在产后“坐月子期间”消耗了过多的能量，那么肥胖是不可避免的。 但如果知道孕期如何预防肥胖，产后注意控制，那么肥胖也并非不可避免。 那么孕期如何预防肥胖呢？

首先，在怀孕期间产后如何调理减肥，一定要注意膳食结构的合理组合产后如何调理减肥，不要挑食，尽量做到膳食均衡。 在热量方面，对于体力活动较轻的人来说，最初应该早上摄入2300卡路里的热量，中晚餐摄入2500卡路里左右的热量。 该时间可以根据活动量增加或减少。 孕中期要注意在前期的基础上增加蛋白质摄入量，孕晚期要增加蛋白质、维生素和微量元素的补充。

而且产后也是身体恢复的关键时期。 我国有“坐月子”的传统，这对于想要尽快恢复身材的妈妈们来说是一个不小的挑战。 面对各种辅食，我们一定要控制能量的摄入，不要吃太多高脂肪、高蛋白的能量食物。 广东省第二人民医院内分泌科主任医师徐谷根此前接受家庭医生在线采访时表示，女性产后减肥的时机非常重要，并不是所有时间都适合。

徐谷根主任医师表示，太早或太晚开始减肥都不利于孕妇产后身体的恢复。

首先，产后第一个月坐月子主要是为了让妈妈恢复产后虚弱的状态。 坐月子期间，她还需要经常哺乳，努力养育孩子，需要消耗大量的精力。 因此，坐月子期间不宜做任何事情。 任何减肥和恢复体形的尝试都会严重损害您的身体。

最好等产后2个月身体基本恢复后再开始减肥。 最迟不应超过产后半年。 如果半年或更长时间后才选择减肥，你的动力就会下降很多。

产后减肥可以在医生和相关人员的指导下进行。 体育锻炼、适度散步等锻炼也能帮助腹部肌肉的血液循环和弹性恢复，非常有利于身材的恢复。 最后，母乳喂养还可以预防产后肥胖，因为母乳喂养过程中，孕期积累的脂肪不断被消耗。

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