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一周男士减肥食谱，打造最具男人味的身材

周一男性健康减肥食谱

减肥，不仅仅要有决心和热情。 最好静下心来，完成一周的减肥计划，并告诉自己，一定要严格遵守规则，千万不能偷懒男士减肥增肌食谱，不能犯规！ 开始理智减肥，这是一个很好的起点！

早餐：煮鸡蛋1个，无糖豆浆1杯；

午餐：主菜冬瓜汤，米饭1小碗（1两），黄瓜凉菜1盘；

晚餐：苹果。

减肥主菜：冬瓜。 冬瓜味甘，性微寒。 具有利尿消肿的功效。 如果能连皮一起吃，效果会更好。 经常吃冬瓜可以排除体内多余的脂肪和水分，有助于减肥。

周二男士健康减肥食谱

不能尽情吃喝的日子，总感觉有些艰难。 这个时候，你要问自己一个问题：我为什么要减肥？ 我的目标是什么？ 记得给自己打气，坚持下去！

早餐：茶叶蛋1个，稀饭1碗；

午餐：炒韭菜为主菜（可加少许鸡蛋或瘦肉），配米饭1小碗（1两）；

晚餐：香蕉。

减肥主菜：韭菜。 韭菜除了含有丰富的钙、磷、铁、蛋白质和维生素等营养成分外，还含有大量的纤维，可以增强胃肠蠕动，加速排除肠道内过多的营养物质和多余的脂肪。 胖的。

周三男性健康减肥食谱

除了尽量少吃之外，还应该多喝水！ 多喝水可以加快新陈代谢。 最好多喝茶，尤其是绿茶男士减肥增肌食谱，可以去油腻，对减肥有很好的辅助作用。 继续做好工作，不要灰心！

早餐：燕麦片1碗；

午餐：海带为主菜（可炒也可拌），配半个馒头；

晚餐：黄瓜。

减肥主菜：海带，海带清热利水，有去脂降血压的功效。 它所含的各种矿物质和维生素可以减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积。 堪称消除脂肪、减肥的佳品。

周四男士健康减肥食谱

现在你减肥了，你有想过放弃吗？ 赶紧去看一些有帅哥美女的电影吧。 图片上美丽女孩完美的身材和迷人的外表会给你无尽的动力。 向着高标准不断努力，好身材一定会属于你的！

早餐：茶叶蛋1个；

午餐：白萝卜为主菜，稀饭1碗；

晚餐：菠萝。

减肥主菜：白萝卜。 白萝卜味甘，性凉。 具有消除疲劳、去脂、化痰、止咳等作用。 它还含有胆碱物质，可以降低血脂和血压，对减肥很有帮助。

周五男性健康减肥食谱

想要减肥成功，在运动的同时一定要严格控制饮食。 剧烈运动可以刺激你的食欲，让你更快感到饥饿。 如果这个时候放手吃哈斯，之前的努力就全部白费了。 只想着减肥，但是皮肤好像没有以前好了！ 切记：减肥期间要特别注意美容！

早餐：稀饭1碗；

午餐：绿豆芽为主菜（可炒也可拌），米饭1小碗（1两）；

晚餐：黄瓜。

主打减肥菜：绿豆芽，含有丰富的植物蛋白和多种维生素。 非常适合家庭烹饪，凉拌或炒着吃，都很美味。 经常食用绿豆芽有助于缓解疲劳、利尿、降脂。

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