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小编生孩子时体重155公斤。 与她160厘米的身高相比，她感觉自己像是在横向生长。 不过，通过合理饮食和适度运动，月子后她的体重下降到了123公斤。 我觉得这是一个好的开始。 产后六个月是减肥的黄金期。 一定要好好利用这段时间产后如何调理减肥，不然以后减肥就更难了。 下面我们就从三个方面来了解一下哺乳期妈妈如何在坐月子期间减肥。

继续母乳喂养

继续母乳喂养不仅对孩子有益，对母亲也有很多好处。 母乳喂养可以帮助妈妈消耗怀孕期间体内积累的脂肪产后如何调理减肥，帮助恢复体形，避免产后肥胖。

正确的饮食习惯

养成“早上吃好、午餐吃好、晚上吃适量”的饮食习惯。 尤其是产后，身体虚弱的时候，更需要合理的饮食。 整个坐月子期间，最好吃70%素食，30%肉类，最合适。 很多人说产后要多吃猪蹄、喝猪蹄汤来放奶。 虽然这有道理，但不建议产后立即进食。 最好2周后吃，尤其不要吃得过多。 刚生完孩子的妈妈最好多吃清淡、富含维生素的食物，少吃油腻的食物。 这样不仅可以避免堵塞乳腺，还能保证身体不发胖。

适度运动

适度运动对于保持身体健康很重要。 老人说，坐月子期间要多卧床休息，避免受凉。 虽然这是事实，但你不能每天都躺着。 你还需要做一些必要的练习。 如果想要在坐月子期间减肥，一定要做一些适度的运动，比如瑜伽、慢跑、产后塑身运动等，对塑身和能量消耗都有帮助。 此外，运动还可以帮助排除体内多余的毒素，提高乳汁的质量。

防范措施

首先，不能盲目节食减肥。 一位妈妈刚生产完，身体机能还没有恢复。 盲目节食减肥，营养跟不上，不仅会导致新妈妈身体机能恢复缓慢，还可能导致乳汁分泌不足，影响正常母乳喂养。

其次，不能服用任何减肥药、减肥茶等，一些很细心的妈妈即使生病也不敢盲目吃药，更不用说减肥药了。 减肥药会影响人体正常的新陈代谢，而且药物会混入乳汁中，影响乳汁的质量，对宝宝不好。

最后，不能通过剧烈运动来减肥。 产后立即剧烈运动减肥可能会影响子宫恢复并导致出血。 尤其是对于剖腹产的妈妈来说，剧烈运动减肥不利于伤口恢复，甚至可能导致伤口再次受损。

重要提醒：减肥很重要，但你的身体更重要。 哺乳期减肥，妈妈既不能节食减肥，也不能吃药减肥。 他们必须学会正确、科学、合理的方法。 只有改变饮食习惯，进行适当的运动，才能达到减肥塑身的效果。 希望每位妈妈都能减肥成功！

今日话题：哺乳期坐月子如何减肥？

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