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通过微信和我聊了很久她想要减肥的愿望后，她还给我打电话，在电话里聊了很久。 她的目的非常明确。 首先产后如何调理减肥，她要我告诉她，对于哺乳妈妈来说，有哪些实用又好的方法。 其次，她希望我鼓励她、监督她，让她能如愿减肥。 我只能答应美女敏敏的所有要求。 谁让她成为我的好朋友呢？

为什么很多女性产后会发胖？

由于怀孕期间女性体内激素的变化以及其他因素的影响，很多女性在怀孕期间体重就开始增加。 她们期望产后能减肥，但事与愿违，很多妈妈都没有减肥的打算。 然而，有些妈妈在产后几个月内体重就恢复到怀孕前的样子，这让胖妈妈们非常羡慕。 由此可见，产后减肥还是可行的，但是需要方法。

那么，产后妈妈哺乳期减肥有哪些实用方法呢？ 分享如下：

1、吃好、喝好、睡好：以前教营养课时，我常说：“美丽源于吃，美丽源于睡！” 只有五星级材料，才有可能建造五星级酒店。 明星大厦。 同样产后如何调理减肥，只有均衡、充足的营养才能给你健康和美丽。

1、吃好：哺乳期的妈妈一定要多吃鱼、蛋、奶、肉（牛肉、鸡肉最好）来补充蛋白质，因为只有摄入足够的蛋白质，新陈代谢才能恢复。 正常，对减肥有帮助。 还应该通过多吃素食蔬菜和水果来补充维生素。 还应该适量吃一些坚果，因为坚果中含有丰富的维生素E，可以帮助哺乳妈妈调节内分泌，因为只有将女性的内分泌调节到最佳状态，女人的身材才会更好。 易于恢复。 注意不要一次吃太多，少食多餐。

2、喝好水：每天喝足够的水，可以帮助产后妈妈排出体内毒素，帮助循环和新陈代谢。 注意：喝温水，不要喝冷水； 喝矿泉水，而不是纯净水。

3、睡好：美包括皮肤、体型、气质。 除了吃得好，当然还需要睡得好。 我们常说“睡美人”，就是说女人的美丽与她的睡眠有直接关系。 因此，我们希望哺乳期的妈妈们尽量早点睡觉，避免熬夜，否则新陈代谢不好的话，减肥就很难了。

2、穿收腰裤：因为哺乳妈妈要给宝宝喂奶，所以穿收腰裤比穿束腹衣方便，但减肥效果是一样的。 有些束腰裤可以帮助燃烧脂肪，减少脂肪。 因为腰带裤稍微紧一些，可以帮助我们有饱腹感，避免吃得更多。

3、适度运动：例如快走、慢跑、孕妇瑜伽或产后体操等都非常适合哺乳期妈妈减肥。

希望以上的方法能够帮助到大家。 祝愿所有产后妈妈都能快速成功减肥，妈妈和宝宝都平安快乐！

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