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生酮饮食的全称是极低碳水化合物、高脂肪饮食（VLCHF）。 这种饮食方法的要求是每天摄入碳水化合物不少于50g，并通过蛋白质和脂肪提供能量。

这种饮食方法的优点是可以使节食者快速减肥，但这与节食、单一食物减肥、轻断食减肥不同。 因为生酮饮食可以让你减少很多饥饿感！ 所以想要快速减肥的朋友不妨尝试一下。 他对这些减肥捷径很满意，可以多吃肉，不挨饿，而且减肥很快。

但这种生酮饮食真的适合你吗？ 你在减肥吗？

在这里我要郑重的告诉大家，不要轻易尝试生酮饮食！ 因为如果没有相关专业人士的知识，这样吃可能会出现身体问题！

生酮饮食一般用在什么地方？ 例如，在职业健美比赛中，比赛前的半个月到21天，是为了快速将自己的体脂降低到比赛水平！

另外，在这里提醒大家，一旦停止生酮饮食，你的体重就会疯狂反弹，这种反弹甚至会让你比减肥前更胖。 而这种现象的发生并不以人的意志为转移。 所以，在选择生酮饮食时，请一定要在专业人士的指导下操作，切记要盲目尝试！

这就是为什么许多健美运动员在比赛期间和比赛后有两种不同的身材。 此外，健美运动员将锻炼视为工作。 你能做到吗？

这里我还想提醒大家的是，如果你一定要尝试生酮饮食，那么你首先要先做一下检查，确定自己是不是这几类人：

第一：肝肾功能不全者及老年人

由于生酮饮食时蛋白质的代谢会增强，尿素的产生也会增加生酮真的可以减肥吗，从而增加肝脏和肾脏的负担。 老年人代谢功能下降，生酮饮食应慎用。

第二：痛风、高尿酸血症患者

这更容易理解。 在高蛋白、高脂肪的饮食中，不可避免地会摄入大量的鱼、肉、蛋等食物，而这些食物往往含有比较高的嘌呤，因此存在很大的尿酸升高风险！ 所以如果你是高尿酸血症的人，请不要尝试。

第三：胆道疾病患者

生酮饮食中，脂肪摄入量会明显增加，胆汁分泌也会增加，所以胆结石的风险也会增加很多！

第四：泌尿系统结石患者

生酮饮食期间，身体会产生大量的酮酸。 为了维持酸碱平衡，尿液的酸度就会增加，这也会增加肾结石的风险。

第五：患有抑郁症和精神疾病的人

在生酮饮食中，由于碳水化合物的摄入量相对较低，我们大脑中的神经递质水平会受到影响，使我们容易产生焦虑、烦躁、抑郁等情绪，从而增加患抑郁症和精神疾病的风险。

所以，如果你想减肥，就应该找靠谱的医生和营养师为你量身定制饮食生酮真的可以减肥吗，这样你才能健康减肥！ 当然，您也可以联系我严Sir，为您提供减脂服务！

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