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什么是真正的饥饿

这是最基本的饥饿感，提醒你该吃饭了。 这种类型的饥饿有明显的症状，例如虚弱、头痛、胃咕咕叫或发冷。 当真正的饥饿袭来时，就立即吃东西减肥肚子饿的叫，要知道真正的饥饿不会导致暴饮暴食。

很多时候，你并不是真的想吃东西，只是因为无聊、生气或沮丧而想吃东西。 如果你在减肥时总是感到饥饿，原因可能是由于单餐缺乏纤维、蛋白质或健康脂肪而产生“饱”感； 也可能是体内缺水或者睡眠不足造成的。

如果你想停止饥饿并防止减肥因额外的食物摄入而受到干扰，我们推荐以下方法！

1.多喝水

如果你实在想吃甜食，此时不妨尝试喝一杯姜茶或肉桂水，这样可以调节体内血糖，保持饱腹感。

2.低脂酸奶

酸奶是美味又减肥的最佳选择。 酸奶中含有大量的钙，钙是一种重要的营养素，可以快速燃烧体内的脂肪，从而达到减肥的目的。 另外减肥肚子饿的叫，酸奶可以代替其他甜食，不仅可以帮助你满足食欲，还可以通过控制食欲达到健康减肥的效果。

3. 照顾好牙齿，分散自己的注意力

咀嚼薄荷无糖口香糖可以有效缓解饥饿感。

4.少食多餐，减少饥饿感。

血糖下降会导致饥饿感加剧，每隔几个小时吃少量的食物可以帮助保持血糖水平稳定。 即使你觉得少量的食物不能满足你，但一想到很快再吃一顿小餐，不是更容易控制你的食欲吗？

5.饥饿时外出时不要带钱。

当我在家的时候，如果我饿了，我就会忍不住去找吃的。 这个时候，如果你选择出去，你就会分心。 如果不带钱，就算动心也吃不上饭。 虽然这是最原始的方法，但是却相当有效，大家可以尝试一下。

6. 刷牙干净并立即上床睡觉

一般来说，如果你开始刷牙，你就会有“我已经把嘴清理干净了，不能再吃东西了”的心态。 我不想再把牙齿弄脏，这样就减少了再次吃东西的机会。 而且，牙膏的甜味还能刺激味觉，欺骗大脑以为自己已经吃过东西了。那么，你应该尽快理清思绪，什么都不要想，也不要贪吃。不管做什么，然后赶紧上床睡觉。

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