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咕噜噜:减肥瘦身期内饿了怎么办呢?

2023-12-10 10:03:46 來源: 微商品牌网 作者:佚名

  

微商网消息:

饥饿是什么感觉?

人体产生的饥饿感是由物理刺激引起的。 当胃里没有东西的时候,如果不补充食物,就会出现轻度头晕、发抖、血糖下降等症状。 与饥饿的感觉完全相反,食欲是由外界刺激引起的,例如食物的光鲜亮丽的外观、热辣的味道、诱人的颜色等。

哪些人真的感觉饿了?

数据信号一:咚咚咚

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刚挨饿的时候,你的腹部会听到“轰隆隆”的声音。 这是由于胃里的食物被耗尽,气体通过胃肠道而引起的。

数据信号二:咕噜噜

当饥饿感加重时,腹部的轰鸣声由“嘭嘭嘭”变成“咕噜咕噜”。 这时胃液代谢增加,要立即进食,以免胃液消化胃粘膜。

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数据信号三:头晕

我经常听到有人饿的时候说:“我要饿晕了!” 有些人心里有疑问,饥饿真的会让人晕倒吗? 的确。 如果长时间禁食减肥肚子饿的叫,血糖水平会降低,大脑供血不足,人就会感到头晕。 如果你饿到这个程度而不吃东西,你就会出现低血糖。

数据信号四:胃绞痛

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如果你饿得胃痉挛,那么你确实很饿了。 明显的饥饿感会促进胃液的重新代谢,刺激胃粘膜,引起胃绞痛。

如何摆脱减肥过程中的饥饿感?

其实很多时候,我们的贪婪是心理上的减肥肚子饿的叫,饥饿是生理上的。 很多时候,吃饭是为了满足一种心理需求,也许是为了消磨时间,也许是为了消除一种无力感,又也许只是为了感到一点平淡。 其实你并不饿。

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这些都是心理上的贪婪,也就是为了满足舌头的欲望。 在这种情况下,你应该克制自己。 减肥期间,一定要管住自己的嘴,管住自己的腿,自律自己的心灵。 欲戴黄冠,必承其重。 想想你想要的体型。 你就这么贪心吗?

如果你是真的饿了,而不是精神上贪婪,该吃的时候还是得吃,因为饥饿其实是身体缺乏能量、血液中缺乏糖原的信号。 如果像一些新闻报道所说的那样,我们因为减肥而饿得昏过去,那就是小有所得,违背了我们为了健康而减肥的初衷。

但我们可以更加注重健康地饮食。 下面我总结了10种可以在跑步和减肥过程中加快新陈代谢的食物。 它们是:黑米、鸡胸肉、菰米、牛奶、牛肉、苹果、鲑鱼、西兰花、芹菜和煮鸡蛋。 这些成分天然健康,是跑步和减肥过程中的黄金搭档。

如果你还不能很好地管理自己的感情,那就“加点才艺”:

1、首先在炉灶前挂一张“减肥卡”。 此方法简单有效。 当你看到一张记录自己体重变化的卡片时,你会感到自豪,也会增强信心,不会犯错误,也不会乱吃东西。

2、与亲戚一起用餐时,提前将自己的饭菜放在单独的盘子里。 如果你把你的木筷子插进你家人正在吃的食物里,你无疑会减肥。 即使你的丈夫和孩子用怜悯的目光看着你,也不要懈怠、心狠手辣。 但这也是减掉7公斤后所用的方法。 过去,我必须‘假死’,做好受苦的准备。

3.当你在减肥时,利用你的声誉向周围的人公布你刚开始减肥时的体重和现在的体重,以及你准备达到的目标体重。

4、达到目标体重后,即使有点奢华,也要穿着高档的服装、配饰、真皮鞋等,同时也要炫耀一下自己。

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