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“我饿了。” 有没有经常说这句话的女孩？ 这时候“我饿了~”真的饿了吗？ 你有没有想过这个问题？

事实上，“禁食”和感觉“空虚”是不同的事情！ 下面就让我们来介绍一下如何识别和解决问题吧~

解决减肥大敌：禁食和感觉空虚是不同的

因为我饿了，我想吃点东西。 这是很自然的事情。 但如果这种“饥饿”的状态是假的……你有没有想过这种可能性？

事实上，“禁食”和“饥饿感”是完全不同的状态！ 禁食的字面解释是“胃里没有任何东西减肥肚子饿的叫，呈现空虚状态”。 另一方面，感觉空虚意味着“感觉你的胃是空的”。

也就是说，胃里其实是有食物的，但“胃里什么都没有的感觉”就叫“空虚感”。 其实胃并不是空的，而是感觉空了，所以才吃东西，从而导致体重增加。 让我们清楚地区分两者的区别，控制体重吧！

减肥大敌——禁食的解决之道：是什么让你感到“饥饿”？

为什么肚子里有食物，但还是感觉空空的？

以下是一些主要原因

＜糖摄入过多＞

血糖水平的瞬时升高会减慢抑制食欲的荷尔蒙反应。

＜口渴的感觉＞

“口渴”的情绪与“饥饿”的情绪相混淆。 这是人脑中经常发生的事情。

喝水就能解决的胃最后想吃东西也是可以理解的。

＜睡眠不足＞

睡眠不足会对身体造成多种不良影响，现在已经证明，即使是小到饥饿感也会造成影响！

在睡眠不足的状态下，除了感觉空腹之外减肥肚子饿的叫，还可能导致你想吃高热量的快餐，所以要小心！

＜压力＞

当您感到压力时，您的大脑会增加一种称为生长激素 (GHR) 的激素的分泌，这种激素会产生禁食的迹象，导致暴饮暴食。

如果您有什么担心的事情，请注意您的饥饿状况！

＜食物的视频或照片＞

当你看到看起来很美味的食物的视频或照片时，你的大脑会自然地反应说：“看起来很美味。”

这个时候，你很有可能会陷入饥饿的错觉，这是很常见的事情。

了解这些规则后，你就能避免受“假”禁食感觉的影响，防止暴饮暴食！

减肥大敌——禁食感的解决方案：不要被“禁食”的感觉所迷惑

了解了哪些情况会让你感到饥饿后，我将与大家分享如何在感到饥饿时避免被食欲所迷惑。

方法非常简单。 三个简单的方法可以驱散饥饿感~

放入水中

口香糖

磨牙

无论用哪种方法，都是只用脑子和嘴的方法，战斗起来相当简单。

用大脑刺激饱足中枢，可以驱散饥饿感，防止暴饮暴食！

减肥大敌断食对策：摆脱不了饥饿感怎么办~

尝试了以上3个方法后，我还是没有消除饥饿感……在这个危机时期，请尝试一下这个“10秒内原地跑步”的方法吧！ 他并没有逃离现场，而是原地奔跑了10秒。 只要这样做，饥饿感自然就会消失。

对于在公司、学校等地方不敢跑快的读者来说，坐在椅子上也是可以的！ 坐在椅子上做这个动作时，必须用尽体力。 身体放松后饥饿感就会消失。 这是一种可以立即产生肾上腺素并消除饥饿感的方法！

“我刚刚意识到我饿了。” 光是往嘴里塞食物只会让我越来越胖！ 一定要区分“禁食”和“禁食感觉”的区别，尽量让减肥过程更有效率！

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