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基数大如何减肥

1.饮食减肥

首先我要讲的是饮食减肥。 体基较大的人往往吃的食物量大得惊人。 因此，想要减肥，首先要在饮食上下功夫。 你必须正常饮食。 一日三餐缺一不可。 不要采取绝食来减肥。 虽然这会让你体重减轻，但对健康的危害也不容小觑，尤其是基数大的人。 合理的饮食是最重要的，比如早餐一碗小米粥，晚上一个鸡蛋或者一份沙拉和水果。

2.运动减肥

除了饮食之外，第二重要的就是运动。 每天必须坚持固定的运动量。 由于肥胖者在运动减肥时往往容易受伤，不适合进行非常剧烈的运动，因此可以选择从较低强度的运动开始。 首先，首选有氧运动，慢跑或快走，最好是每天晚饭后进行。

如何大基数减肥的问题，上面已经从饮食和运动两个方面回答了。 很多人因为体重基数大而渴望减肥。 他们可能会采取很多极端的减肥方法。 有些人甚至选择服用大量减肥药。 虽然体重会迅速下降大体重的人怎么快速减肥，但是对身体健康的副作用会非常严重大体重的人怎么快速减肥，所以建议大家慢慢来，采取健康的减肥方法。

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