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那么想要轻松减肥，应该了解哪些减肥常识呢？

1. 渐进的饮食习惯

对于一些刚开始减肥的人来说，不能一下子减少食量。 他们应该采取循序渐进的方法。 他们第一顿饭可能吃得很少，但到了第二顿饭，他们就无法抗拒美食的诱惑了。 增加食物的摄入量并不会达到减肥的效果，反而会有增重的效果。

2、想要减肥成功，就要坚持

说到减肥，一定要有持之以恒的态度，因为很难一下子看到明显的减肥效果。 很多人看不到减肥效果就会选择放弃。 事实上，这样的行为是极其错误的，而且会伴随一生。 无法达到成功减肥的目的。 因此，应该将减肥融入日常生活中。 这将使减肥成为您生活中最重要的部分。 久而久之减肥减什么，你就会养成习惯，你就不会觉得自己在减肥了。 这样，重量自然就会下来，并且不会出现反弹。

3.不要让自己太饿

很多人在想要减肥的时候都会发烧三分钟，就会采取过度节食的方式来减肥。 其实，在减肥的过程中，应该选择一些零食来填饱肚子。 不要让你的胃总是处于饥饿状态。 你可以吃一些全麦饼干减肥减什么，或者喝一杯酸奶，吃一些葡萄干，都是不错的选择，但这不是主餐。 主餐时不要吃太多。 可以适当吃一些零食。

4、少吃一口

每次吃饭不要吃太饱。 吃70%就饱了。 如果每餐少吃一口，一天的热量就可以减少，体重也会相应减轻。

5、爱喝水

日常生活中应该养成喝水的好习惯，因为多喝水可以产生一定的饱腹感。 即使您摄入的热量不多，多喝水也可以维持身体所需的水分平衡。 很多人总是出现浮肿的现象，这其实是体内水分不足的表现。

6.戒掉重口味

经常喜欢吃辛辣、油炸食品的人，如果吃得太咸，就容易肥胖，所以一定要改掉这些不良的饮食习惯。

7.每天至少运动半小时

在饮食均衡的情况下，还应该每天锻炼半小时，这样才能达到真正均衡的减肥状态。 最适合减肥的运动是有氧运动，可以包括体操、慢跑、打球等。

温馨提示：

以上介绍了几种轻松减肥的方法。 最重要的是要有持之以恒的心态，千万不要热三分钟。 否则，你不仅不能减肥成功，反而会变得越来越肥胖。

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