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有人说减肥是为了变得更美丽，有人说减肥是为了强身健体，还有人说减肥是为了拥有好身材，追求更自信的生活。 那么，你为什么要减肥呢？

那么，减肥之前，你是否知道：减肥到底减掉了什么？ 我们一起来探讨一下吧。

1、减肥不仅仅是减肥。

很多人认为减肥只是减肥，减掉多余的脂肪。 然而，减肥时减掉的不是体重，而是体脂率。

正确的减肥理念还包括：减少体内脂肪含量、增加肌肉含量、改善身体比例等。因此，减肥的目的不仅仅是为了减肥，而是为了让自己更健康、更美丽。

2、减肥需要科学的方法

减肥是一件需要科学方法的事情减肥减什么，不能盲目减肥。 只有科学的方法才能保证减肥效果和健康。

我们一定要避免过度节食、不吃主食、水果代餐等减肥误区。 科学的减肥方法包括：戒掉肉眼可见的糖和糖油混合物减肥减什么，学会科学饮食，控制合理的热量范围，多喝水。 饮料、力量训练结合有氧运动、规律的睡眠以及健身时良好的心态等，只有坚持正确的减肥方法，才能达到事半功倍的效果。

3、减肥需要放慢速度，要有耐心。

减肥是一项长期的工作，需要耐心。 脂肪的代谢周期为3-6个月。 如果减肥太快，身体细胞就无法记住减肥后的样子，反弹的几率会达到90%以上。 这也是大多数人减肥失败的原因。

我们需要延长减肥周期，控制减肥速度。 一周的减肥速度不要超过2斤，减肥周期要长于3个月。 减肥成功后，我们还必须在饮食和运动频率上保持自律，这样才能更好地保持身材，减少反弹的机会。 。

最后，你要知道一件事：好身材需要日常自律，而不是自我放纵。

随着年龄的增长，30岁以后的人肥胖的概率会逐渐增加。 这时，更重要的是要注意饮食，加强运动，戒掉一些不良习惯，才能减缓身体的衰老速度，保持旺盛的代谢水平，避免肥胖。 麻烦了。

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