微商网消息：

1.不要熬夜

熬夜也会导致体重增加，这是事实。 因为随着夜晚的推移，你吃东西的概率就会增加。 零食有时并不足以充饥，所以夜宵就会出现。 吃完饭就不可能运动，久而久之就会导致脂肪堆积。

2.多喝水

喝水有很多好处。 对于减肥来说，脂肪的代谢离不开水。 充足的水分可以保证身体的正常新陈代谢，有助于减肥。

另外，还可以养成饭前喝一杯水的习惯。 因为水没有热量，所以可以给你一定的饱腹感，达到控制饮食的目的。 简而言之，多喝水。

3.不要节食

从不节食。 你节食得越多，你的吃饭欲望就越强烈。 一旦忍不住，就会暴饮暴食。 而且节食对身体还有很多害处，可以说是吃力不讨好。

建议多吃饱或热量相对较低的食物，如富含膳食纤维的食物、蛋白质含量高的食物、含水量充足、残渣多的食物。

4. 慢慢吃

狼吞虎咽地吃东西，是你吗？ 大脑接收到“我吃饱了”的信号需要一定的时间，大约是20分钟。 换句话说，如果你吃得太快，你的大脑将无法做出适当的反应，当你感到饱时，你可能已经吃得太多了。

从今天开始，为了肠胃健康和减肥，细嚼慢咽。

5、小餐具

与用大盘大碗吃饭相比，如果能改用小盘小碗减肥减什么，不知不觉中就会比平时少吃很多，从而达到控制饮食的目的。

6.不要喝酒

不管是什么酒，它的热量其实都不低。 那你就不能只喝酒了。 你也会吃很多零食。 一口酒、一口肉，必然会增加发胖的机会。

7. 更改顺序

如果吃饭时先吃主食，不利于控制血糖。 但如果先吃大鱼大肉，饥饿时很可能会摄入过多的脂肪和蛋白质。

因此，合理的进餐顺序减肥减什么，建议先吃绿叶蔬菜，然后补充优质蛋白质（如鱼、虾、鸡胸肉、瘦​​肉、豆腐和鸡蛋），最后吃主食。

8.心情好

你可能听说过“情绪饮食”这个词，指的是情绪对食欲的影响。 当你焦虑、生气或有压力时，你可能会把情绪转化为食欲，通过吃东西来缓解自己。 所以，除了管住嘴、迈开腿之外，希望你能积极调整心态，做一些让自己放松的事情，这对减肥是有帮助的。

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