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上个月，小玉总是感觉胃部隐隐作痛，后来便时不时出现便血。 起初她以为是痔疮，于是小宇买了一些痔疮膏给她涂抹，但几天后病情并没有好转。

尤其是从上周开始，小雨就感觉胃部不适。 她吃不下任何东西，吃了几口就感觉饱了。 由于担心是肠胃炎，小宇前往附近医院就诊。 胃镜检查显示，小宇的胃部大部分被肿瘤覆盖。

医生将切除的肿瘤组织送到家中病理科进行检测。 结果是低分化腺癌，也就是俗称的中晚期胃癌。

1. 饿着肚子睡觉可以吗？研究发现可以延长寿命

为了减肥，有些人可能会不吃晚餐，饿着肚子上床睡觉。 这会影响他们的健康吗？

2021年网络发表，来自美国哥伦比亚大学的一项研究，研究结果显示，夜间饥饿有助于延长寿命。

该研究选取果蝇作为研究对象，设计了四种饮食模式：24小时不限制进食、12小时白天进食、24小时禁食后24小时不限制进食以及待研究的iTRF模式（4小时进食） ，快速20小时，第二天不限制）。

结果发现，只有最后一种类型，果蝇的寿命显着延长，雌性果蝇的寿命增加了18%，雄性果蝇的寿命增加了13%。 更重要的是，20小时的禁食期也很关键——只有晚上禁食、中午进食的果蝇寿命才能延长。

这是否意味着晚上不吃饭、不吃夜宵、饿着肚子睡觉的人会更长寿呢？ 并非如此。 空腹睡觉最直接的感受就是——饥饿。

人体每天需要一定的能量来维持日常活动。 如果单纯地不吃饭，而保持其他生活方式的改变不变，长期下去就会出现营养不良，导致精神萎靡、体力不足、抑郁等。对于患有特殊疾病的人来说，不吃晚餐可能会加重病情。

一般来说，只有两类人可以不吃晚饭：

首先是晚饭前多吃点。 如果你午餐吃太多的肉和鱼，或者吃自助餐，或者下午吃了很多零食、饼干等而晚上又不运动，那么你可以考虑不吃晚餐。 。

二是身体已经达到肥胖线，需要减肥控制体重的人需要在控制体重的初期偶尔跳过一到两顿晚餐。

内蒙古营养健康促进会副会长、营养师王斯禄提醒，如果经常不吃晚饭，可能会在深夜感到饥饿，甚至影响睡眠。 晚上一旦坚持不了，很容易导致吃夜宵，不利于热量控制。

2、睡前吃夜宵对身体有什么影响？

如果经常晚餐吃不好，然后晚上又吃油腻的零食，其实会对身体造成很大的影响。

1、诱发消化道疾病

胃粘膜细胞大约每2-3天更新一次，夜间是其修复的最佳时间。 如果晚上吃夜宵，会给胃肠道造成消化负担，影响胃粘膜的修复，还可能引起胃部炎症。

2、营养代谢失衡

夜宵大多脂肪、蛋白质、碳水化合物含量较高，很容易导致营养摄入不均衡，加速钙流失，消耗B族维生素。

3.血管变细变脆

基础代谢是固定的。 如果夜间摄入过多，热量无法消耗，就会在体内储存，增加胰岛的负荷，引起内分泌失调，从而给动脉硬化埋下隐患。

4.肥胖

晚上新陈代谢率会降低，消化热量的能力也会减弱。 多余的热量会转化为脂肪储存在我们体内，导致多余的脂肪。

饿着肚子睡觉对健康不利，但吃夜宵也有害。 你该怎么办？ 其实，吃宵夜也不是不可以，但是要注意两点：

首先，最好提前2小时吃饭。 如果你通常在12点入睡，11点感到饥饿，那么就在10点吃夜宵。 这样可以让食物在睡觉前基本消化。

其次，夜宵最好是低脂肪、低热量、营养价值高、易于消化、不给胃肠道造成负担的。 建议选择水果、酸奶、热牛奶、五谷粥等食物作为夜宵。

此外，广东省肠内与肠外营养学会营养学组副组长何庆主任医师表示，肝硬化患者适合吃夜宵。

因为对于这类患者来说，晚上进食可以帮助身体吸收营养，为肝细胞修复提供原料。 建议多吃富含碳水化合物的食物，或者适当增加蛋白质、维生素等食物的摄入，这样会更有利于恢复。

3、盲目禁食危害很大。 我们应该怎么吃？

限制饮食固然有好处，但一味坚持午饭后不吃东西，很可能会造成营养不良等后果……该吃什么？

每周正常进食5天，另外两天非连续的禁食日，食量减少至25%至30%。 轻断食日主要吃蔬菜、小米粥、果蔬浆、水煮蔬菜。

每天留出16小时的胃“窗口期”不进食，剩下的8小时正常进食。 例如，如果您从下午 6 点到第二天早上 10 点不吃东西，则其余时间正常饮食。

需要注意的是，这些人群不宜贸然采取轻断食，包括：孕妇、抑郁症患者、晚期肿瘤患者、处于生长发育阶段的人以及过度消瘦和营养不良的人。

从健康角度来说，不建议大家吃夜宵或者盲目禁食。 不过，与其担心吃不吃，不如吃得健康、吃得合理、遵守生理规律，才能保证身体各器官的正常运转。

参考：

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