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十天减肥食谱：鸡蛋减肥法 鸡蛋是理想的蛋白质来源——只有75大卡，但富含维生素和矿物质：维生素A、B、D、E、钙、磷和铁。 这个以鸡蛋为基础的减肥食谱将让你轻松快乐地摆脱多余的脂肪，因为除了绝对禁止的淀粉和糖之外，你可以随意改变食物的种类。 十天减肥秘诀：每餐吃一个煮鸡蛋。 鸡蛋是您膳食的主菜。 可以切片吃盐。 过多的盐会导致身体储存过多的水分而难以排出。 不允许食用淀粉（大米、土豆、面包、玉米）、糖、蜂蜜、糖果和饮料。

但水果并没有禁忌。 每天的总热量摄入量在1000大卡左右，所以鱼、肉每天不要超过6两，蔬菜不要超过半斤。 如果你真的想在两餐之间吃点零食，你可以加一个煮鸡蛋。 不加糖的茶和咖啡可以免费饮用。 也可以喝脱脂奶粉。 但每天不要超过300毫升。 最好早上喝果汁，中午喝牛奶。 另外，100毫升酸奶可以代替牛奶，但不能两者兼而有之。 在这十天的计划中，如果你违反了以上任何一条，比如吃得太多或者吃了违禁食物，请立即回到原来的轨道。 你可以减慢减肥的速度。 但不要半途而废。

十天减肥（鸡蛋减肥法）菜单： 早餐（每天）：水煮鸡蛋一个； 一杯300毫升葡萄汁，或半升葡萄酒，不含牛奶或糖的咖啡，或柠檬茶炒小米减肥瘦身法十天，任意量。 午餐（每天）：煮鸡蛋一个； 选择以下其中一种：水煮牛肉、水煮虾或去皮鸡肉； 半小碗生菜沙拉，如胡萝卜、菜花、黄瓜、番茄、芹菜、菠菜等。 晚餐：每天晚餐必须吃一个煮鸡蛋。 您可以随心所欲地喝不加糖和牛奶的咖啡或茶。 F的食谱如下：第一天，蒸芦笋、鱼、蔬菜沙拉、西瓜。 第二天，煮羊肉、西红柿、青豆和苹果。 建议：吃八种食物，你就会反弹！减肥不宜吃哪些食物？

第三天，烤牛肉，炖蘑菇青豆，蒸萝卜，橙子。 第四天，牛排、西红柿和梨。 第五天，煮鸡肉（去皮）、蒸花椰菜和沙拉。 第六天炒小米减肥瘦身法十天，煮瘦猪肉、蒸白菜、沙拉。 第七天，将虾与洋葱、西红柿、青椒和橙子混合。 第八天，烤鱼，蒸胡萝卜，半杯葡萄汁。 第九天，煮肉片，蒸青豆，蒸菜花，四分之一个哈密瓜。 第十天，煮大比目鱼，将生洋葱和小黄瓜切片，放入一茶匙油和醋中，蒸菠菜和苹果。 就这么简单，这份菜单就能让你健康、苗条、充满青春活力。 当然，十天后，如果你还想保持理想体重，可以在减肥期间保持两倍的食量。 如果你的体重增加了1公斤以上，请再次遵循十天减肥法，以确保你不受肥胖的威胁。

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