微商网消息：

当然，每天只吃三个鸡蛋就会减肥。 原因很简单：热量太少！ 一个中等大小的鸡蛋仅含有约 80 卡路里热量，如果每天只吃三个鸡蛋，则相当于 240 卡路里热量。 而一个小女孩每天至少要消耗1500卡路里的热量鸡蛋怎么减肥，这绝对是一个让人挨饿的速度。 三个鸡蛋只能提供20克左右的蛋白质，远远低于人体的最低需要量。

但想要减肥的朋友千万不要用这种方法来减肥。 当人体严重缺乏能量时，就会消耗自身的能量物质来维持生命。 人体内能提供热量的物质只有三种：糖原、蛋白质和脂肪。 糖原很少，几个小时内就用完，所以人在热量极度缺乏的时候就容易出现低血糖。 因此，所有提供大量热量的蛋白质和脂肪。

当然，减肥的人希望只消耗自己的脂肪。 问题是：人体新陈代谢的规律是，当能量缺乏时，蛋白质和脂肪会同时被消耗。 我们喜欢消耗脂肪，但是消耗蛋白质是非常糟糕的。 人体内有多种蛋白质，每种蛋白质都有其独特的功能，只是不用作能量储存。 简单来说，人体并不储存蛋白质，每一种蛋白质都在发挥作用。

蛋白质参与人体几乎所有的生理功能，从运动系统的肌肉到构成身体的各种组织结构，从内分泌激素到免疫系统的免疫因子，从生殖系统到循环系统，甚至数千种参与新陈代谢的酶，都离不开蛋白质。 当能量严重缺乏时，过多的蛋白质消耗会影响各器官系统的功能。 皮肤下垂、肤色暗沉、脱发、失眠、疲劳、烦躁、记忆力减退、反应迟钝、阿姨跑了……

因此，如果每天只吃三个鸡蛋，肯定会减肥，但健康肯定会出现问题。 你减掉的体重越多，你的健康问题就越大。 这不是减肥的好方法。

事实上，超重和肥胖的人基本上都是营养不良，热量过剩，而膳食纤维、部分维生素和矿物质不足。 营养均衡全面的人基本上不会发胖。 因此，减肥的关键是控制热量，同时做到营养全面均衡。 要做到这一点，吃正确的东西很重要。 粗粮、杂粮豆类、各种蔬菜水果、鱼虾、瘦肉、蛋、奶、豆制品。 这些食物经过少油、少盐的加工，并按合理比例分配到一日三餐中，以达到平衡。 营养。

我是福爸爸谈营养鸡蛋怎么减肥，是一名执业医师，专注体重管理和疾病营养治疗20余年。 如果你觉得我说的有道理，就关注我吧。 这里有很多实用又有趣的营养健康知识。

本站对作者上传的所有内容将尽可能审核来源及出处，但对内容不作任何保证或承诺。请读者仅作参考并自行核实其真实性及合法性。如您发现图文视频内容来源标注有误或侵犯了您的权益请告知，本站将及时予以修改或删除。