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养成减肥的习惯，你的身材就会越来越好，你就会变得更瘦更健康，你的减肥效果就会永远持续下去！

如果你想减肥，千万不要节食，因为节食会导致身体营养不良。 此外，节食减肥还会损害你的健康。

有些明星因为拍戏或者工作需要在短时间内减肥，所以就采用节食的方式来减肥。 它可能有用，但绝对不利于健康。 以后你一定会为这种快速减肥方法付出代价。

今天我就给大家介绍五个有助于减肥的小生活习惯，帮助你减肥，让身体更健康。

1.早睡早起，身体健康

早睡早起与减肥密切相关，所以请养成早睡早起的习惯。 早睡早起可以使你的饮食生活正常化。 早睡是停止吃夜宵的最好方法，也是早起的动力。

2. 一次只吃百分之七饱，并且慢慢咀嚼

一日三餐是必不可少的，所以请留出足够的时间准备并悠闲地吃。 匆忙狼吞虎咽，甚至根本不吃东西，可能是体重增加的原因之一。 人吃完食物后，大脑神经中枢大约需要20分钟才会有饱腹感。 不要轻易尝试禁食，因为随意禁食可能会损害身体机能。 以轻松的心情品尝食物，会更容易产生饱腹感。

3、合理安排运动时间

每天花10-30分钟锻炼身体，不需要很剧烈，比如爬楼梯、散步、简单的伸展运动等。我们可以选择简单易行的运动，这样就可以养成习惯性的锻炼。

4、少吃高脂肪食物

三高食品是“高热量、高蛋白质、高脂肪、低膳食纤维”。 这类食物不用多说，大家都知道，比如炸鸡、烧烤等。少吃肉，多吃蔬菜。

5.请忍耐5分钟，等到下一顿饭再吃。

当你一开始吃不下去时，可以选择一些低热量或无热量的零食。 然后慢慢戒掉吃零食的习惯，或者用分散注意力的方法让自己忘记吃零食。

闭嘴，迈开腿！ 健康瘦才是长久之计，我们一定要对自己的身体负责！ 不要太极端！

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