健康的身体是生命之本，强壮的体魄，完整的技能，健全的大脑，健康的精神是支撑孩子学习之路走的更远的基础。

身体健康一切才有可能

居里夫人有句名言：“科学的基础是健康的身体。”她不但自己注意锻炼身体，而且要求两个女儿也坚持“严格的只是训练和体格训练”。她常带孩子去远足、游泳、爬山。后来，她的两个女儿都成人成才，大女儿还获得了诺贝尔奖。这种智体相长的例子是很多的。

强健的心理、情绪与精神，都来自强健的身体，通过体育锻炼和良好的饮食，促进了孩子身体健康的发展的同时，也资助了智慧脑袋的发育。

积极进行健康管理

不良的生活环境、单调的生活、负担过重、过高的目标、高品质的尺度、严密的监督等等，都可能造成压力。压力和生活中的坏习惯会造成健康问题。有些是疾病在生理上体现出来，有些则是体现在情绪方面和精神方面。所以首先要认清这些影响自身健康的因素，然后要相信你自己弄控制你的健康，好比控制你的情绪，平衡你的心态。

营养健康都要有

“病从口入”、“病由心生”都是在提醒你要注意养成合理膳食的习惯和发展健康的心理。

合理的饮食要关注食物的多品种、多身分以及它们在数量上的合理搭配。需注意制止单调的饮食，即使再喜欢的食物，也要“少吃多有味”。保持多品种多身分的饮食，多是富含水分的食物，合理摆设一日三餐，定时定量。

保持愉快的心情，稳定的情绪，平衡的心态，处于良好的心理状态是内心情绪时，做事也会感到轻松，能大大提高体力和脑力劳动的效率。相反，当一个人处于消极、焦虑、愤怒、恐惧、痛苦等不良情绪时，学习和生活往往会一团糟，甚至还会引起神经活动机能失调而导致身体疾病。

健康用脑有讲究

想使学习能正常高效地进行，就必须要争脑细胞的“物质供应”，即葡萄糖和氧气等物质的供应。因此我们要注意：

1，不要不吃早饭，在饥饿状态下学习

有些人习惯于不吃早饭。由于处于饥饿状态，脑细胞所需要的葡萄糖就只能来自肝脏中贮存的肝糖，这样就很难满足脑细胞的需要，无法满足的大脑会慢慢处于休息状态，学习或工作就会无精打采。注意力无法集中。为了包管整个上午的学习状态，包管脑细胞有富足的营养供给，一定要吃好早饭。

2，不要再饭后马上学习

饭后，消化系统的血液量增加，脑的血流量相对下降，脑神经细胞的功能状态自然要差一些。饭后立刻学习爱犯困，不但学习效率低，还会影响消化系统的正常功能。

3，尽量在新鲜的空气中学习

室内不透风，含氧量下降，“脑动力”不敷，学习效率一定低下，因此学习时要注意休息，尽量开窗，有机会就到室外散散步呼吸新鲜空气，使人体得到充实的氧气供应。

有个好睡眠

孩子的睡眠与生长发育有密切的关系，生长的过程主要是在睡眠时完成的。孩子睡得越想，越深，生长激素分泌越多、越旺盛，孩子生长发育就越好。睡眠不敷对健康的危害显而易见：其一，视力下降。其二，体质较弱。天气变革季节交替容易生病。其三，神经系统疾病明显增多。为了得到良好的睡眠和休息，注重科学睡眠是非常重要的。

1，晚饭应早吃少吃。2，放下手头的工作。3，调整你的身体，睡前喝一杯热牛奶而不是饮酒。4，注意枕头的高低和睡觉的姿势。5睡前不宜兴奋，不宜多喝水，不要吃东西。6，改善睡眠环境，制止过冷过热、异味、灯光过强、噪音且远离辐射。7，调整闹钟，促进生物钟形成规律。8，科学选择睡眠方向，南北方向对睡眠有益。

关注自己身体健康，并管理好，加上正确运动和锻炼，使身体由内而外处于良好的状态，对学习或工作都大有裨益。

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