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女人每个月总会有几天莫名的躁狂或者抑郁。 这是因为你正处于月经期。 虽然女生在月经期间会感到不舒服，但是在月经期间减肥却可以达到事半功倍的效果。 因此，小编就给大家介绍一下经期超流行的减肥方案，帮助你快速减肥，不反弹。 对经期减肥方案感兴趣的朋友们，快来看看吧！

女性月经周期大致分为三个阶段，第一阶段（月经第一天到最后一天）、第二阶段（月经结束到排卵日）、第三阶段（排卵结束）到月经前）。 从这三个阶段来看，第三阶段是月经前最容易发胖的时期。 尤其是从月经前10天左右到月经开始这段时间，基本上是很难减肥的。 最容易减肥的时期是第二阶段，从月经结束到排卵日之间，大约是月经开始后的第6天到第14天（根据个人体质会有差异）。 此时身心健康都处于经期减肥的最佳状态，可以消除全身水肿，达到显着的减肥效果！

虽然经期体内激素分泌不平衡会导致我们变胖，但是只要我们遵循经期减肥计划，就可以有效扭转经期发胖的命运！ 月经结束后约1周至第10天，卵泡激素开始缓慢分泌，达到排卵高峰。 这种雌激素会加速我们身体的新陈代谢，调整胃肠功能，这是非常有益的。 减脂减肥。 这个时候，如果你适当地与运动结合起来，配合减肥补品使用，一定能快速减肥而不反弹！ 说到减肥补品，作为市面上唯一拥有食品级保证的减肥补品品牌，其全新升级的S速效套装系列不仅可以帮助大家提高减脂效率，还可以帮助身体改善不良状况，修复消化系统功能障碍。

超流行经期减肥计划 减肥快速不反弹

经期减肥饮食计划

从月经前到月经期间，我们会时不时地无缘无故地感到饥饿。 这时我们可以少食多餐，一点一点地吃每日的量。 效果也比较好。 尤其要多吃一些能维持血糖水平的食物，如糙米、红薯、南瓜等，以保持饱腹感。 但切记不要节食、禁食或极端控制食欲，因为降低血糖水平会进一步恶化经前综合症！

经期减肥推荐菜谱，白萝卜汁炖牛蒡

白萝卜汁、牛蒡各1200克切成薄片。 烹饪方法：将白萝卜汁、牛蒡、咸梅放入锅中，小火煮2小时。 煮好后，先过滤，分离汁渣，各分成7等份，冷冻备用。 吃法：每天早餐吃一份牛蒡浆和汤，以纯薏米、糙米、五谷米为主食，搭配一大盘蔬菜，不吃其他淀粉类主食食物。

经期减肥运动计划

过度运动不仅给身心带来压力，还会加重经前期综合症，所以经期千万不要用剧烈运动来减肥！ 多去散步或慢跑，改变心情，或者多做按摩、伸展运动，也能消除水肿、缓解压力。 另外，月经期间血液循环变得不太顺畅，所以保暖是首要任务。 可以多洗泡泡浴，缓解经期疼痛，放松身心。

经期减肥推荐运动，慢跑

慢跑是一种中等强度的有氧运动，也非常适合经期想要减肥的女孩。 慢跑不会让你费力，但它也可以帮助你燃烧脂肪。 对于月经期的女性来说，慢跑可以轻松减肥。 每天通勤时慢跑，每天坚持慢跑，可以分解我们体内的脂肪，达到很好的减脂塑身效果。

以上就是对经期减肥计划的详细介绍。 大家都明白的很清楚！ 经期减肥可以说是女性减肥的专属福利。 大家一定要利用这个减肥方法，快速减肥不反弹！ 如果你也是正在减肥的女同胞，不妨试试经期减肥法吧！

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