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名创优品最近出了很多零食，每次逛街都忍不住要买！ 购买！ 购买！

这些看起来热量不高的零食！ 结尾！ 减肥期间真的适合吃吗？ 今天发发就来给大家盘点一下。

减脂期适合吃零食吗？ 1分钟读懂成分表

如果你正处于减脂期，需要更好地控制摄入量，建议你看一下食物背面的成分表和营养标签▼

食物背后的成分和营养成分

一般来说，成年人每天摄入的热量约为1,500-2,500卡路里（根据性别、年龄、体重略有不同减肥一般摄入多少钠，可以去医院或诊所用专业秤测量一下自己的基础代谢率）

但其实很多零食看起来能量并不是很高，但是！ 它的含糖量高，脂肪高，或者添加大量的钠，这对于减肥也是非常不友好的，后面我们会提到。

某些薯片的营养成分表

我们来看看干果▼显然白糖发挥了作用，但我们常常忽略了它，认为干果热量很少，随便吃就可以了。

名创优品8款零食评测。 哪些是减脂期友好的？

评测零食合集

芝士鱼香肠

芝士鱼肠√

推荐指数：★★★★

它有 2 种款式。 建议您选择白色的，因为橙色的热量几乎是白色的两倍。 总体来说，这款鱼肠还是比较友好的减肥一般摄入多少钠，除了钠含量稍高一些，但如果一次不吃2-3包的话，作为零食还是可以的。

精选蓝莓干

精选蓝莓干 ×

推荐指数： 完全不推荐

蓝莓听起来真的很健康！ 不过，如果你看一下成分表和营养标签，你会发现这种干果的热量相当高。 原因就在于配料中的白糖。 确实，没有白糖，酸的蓝莓怎么会变甜呢？ 所以，减脂星们请绕道。

魔芋提神

魔芋很酷√

推荐指数：★★★

魔芋征服了多少少男少女的心，每天下午当我们嘴里没味道的时候，它就占据了我们的办公桌！ 魔芋本身的热量其实是比较低的，而这里的热量主要是成分表中排名第四的油性复合调味料贡献的。此外，最大的问题是钠含量，每100g中都含有钠，所以建议减脂明星可以吃，但不能吃太多。

港式鱼蛋咖喱味

港式鱼蛋咖喱味√

推荐指数：★★★

我终于可以带着鱼蛋去哪儿了！ 味道很不错，总体来说是一款可以充饥的零食。 但钠还有另一个小问题。 鱼蛋虽然美味，但也不要吃太多。

特选草莓干

特选草莓干×

推荐指数： 完全不推荐

干果产品确实只能看起来健康，但成分表中排名第二和第三的白糖和麦芽糖浆却增加了它们的热量。 所以说到干果类产品，减脂明星们还是要避开。 真是一个甜蜜的负担，吃新鲜的就行了！

鱼豆腐

鱼豆腐×

推荐指数：★

虽然鱼豆腐是我的最爱，但是我真的不推荐给正在减肥期的朋友。 相比热量和钠含量，鱼丸相对更友好一些。

海带结

海带结√

推荐指数：★★★★

这个海带结的酸味确实让人吃了之后心情舒畅，而且热量也确实不算太高。 但可惜的是，明明是低热量零食的种子选手却被这超高的钠含量耽误了。 一袋中的钠含量超过了一天所需的量。 不想受水肿困扰的朋友，请不要一袋全部吃完！

金针菇麻辣味

金针菇香辣味√

推荐指数：★★★

see u本身应该是低热量零食中的佼佼者，但是它的热量却有点出乎意料，因为！ 豆油在成分表中排名第三！ 咸味零食的另一个常见问题是钠含量。 您可以控制吃的食物量。

总体来说，这些零食虽然比不上我们日常营养均衡的减脂餐，但偶尔吃一下还是可以的。 毕竟，我们偶尔都需要美味的小吃来让自己高兴起来。

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