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（3）大部分时间在图书馆或其他禁止吸烟的场所。 （4）避免去酒吧和聚会，避免与烟瘾大的人在一起。 （5）用不吸烟节省下来的钱给自己买一件礼物。 (6)准备在2-3周内戒掉吸烟的习惯。 结合一两种戒烟就可以了。 重要的是要有毅力想戒掉烟什么方法最好，哈哈。 还有戒烟诊所，但覆盖的人数有限。 你可以看一下介绍：吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑之前、考虑戒烟、准备戒烟、采取戒烟行动、维持戒烟状态或复吸。 许多人在永久戒烟之前可能会一遍又一遍地重复上述过程，但有些人报告说他们发现这比他们想象的要容易。 不同的阶段需要不同的建议和治疗。 目前有一些方法可以帮助您戒烟。 医生提供的社会支持； 技能培训； 使用尼古丁贴片和尼古丁口香糖进行尼古丁替代疗法； 和药物治疗都是有效的戒烟治疗方法。 当这些方法一起使用时想戒掉烟什么方法最好，效果会更加明显。 大多数吸烟者会对烟草产生依赖，当他们试图戒烟时，他们会出现强烈的烟瘾和戒断症状，​​例如烦躁、无法集中注意力和焦躁不安。 尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，可以通过减少烟瘾使戒烟率提高一倍以上。 其有效性已通过简短的干预措施得到证实，并作为非处方药和在专业戒烟诊所出售。 尼古丁替代疗法是帮助戒烟的有效公共卫生措施，应引起足够重视，以鼓励大多数吸烟者戒烟。 戒烟是中国中老年人改善健康最有效的健康决策。

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