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如果你有兴趣，可以查一些资料。 脚气其实是从足部开始，然后发展起来的。 它会发生得非常快，直接从下到上，从表面到内部。 影响呼吸和心脏的疾病称为脚气病。 刚开始的时候，患者会感觉行动困难，特别疲倦，容易呼吸困难，有心悸的感觉。 这在过去是一个大问题，甚至可能导致死亡。

药王孙思邈在他的《千金方》中很早就提到米糠可以治疗脚气。 以前，穷日子被形容为吃糠菜的日子，现在连吃糠的机会都没有了。 米糠从哪里来？ 吃正经的大米，首先是带壳的大米。 去掉黄色的外皮后才能食用。 去掉后就变成糙米了。

过去，加工大米的设备非常简单，技术也不够好。 结果剥皮程度不高，所以呈黄色，外观一般，味道很差。 随着设备越来越先进，糙米经过多次加工、抛光后，黄色的外皮、胚乳、胚芽都被除去，只剩下白色的精米。 味道很软糯，外观也很差。 非常好。 所以米糠就是所有因为难吃又难看而被淘汰的东西。

米糠里有什么？ 今天我就换个头，讲一些营养知识。 我一说“五谷食补”，你的耳朵就长茧了。 虽然我所知道的中医语言是定性的，但有时对大家来说都太简单了。 这里需要借用一些更具体、更微观的知识点来刺激一下大家的神经。 米糠，即大米还在糙米状态时，其实富含维生素B。维生素B是一个大家族，从B1到B12有B1、B2、B3、B6、B7、B9、B12 ，这些都是常用的。 还有一些已弃用的，不常用的不再讨论。

刚才提到的脚气病，其实就是缺乏B1，人会出现疲劳、气短、心悸、心烦、焦虑等症状。 因此，很多人称B1为减压维生素或情绪维生素。 用现在流行的话来说，B1可以为你提供情感价值，让你不再焦虑烦躁，不再烦躁烦躁，让你身心愉悦。 这让你印象深刻吗？

B2和B3更能让你印象深刻。 它们可以改善您的外表。 我们称它们为外观维生素。 B2就是核黄素，它的代谢物是黄色的，所以很多人服用一些B族维生素片后小便呈黄色。 这个是正常的。 它可以预防和修复皮肤和粘膜的炎症，让你的皮肤非常光滑。 因此，很多人总是口腔溃疡，爱上火。 事实上，他们缺乏的是B2。

B2还有一个更关键的作用，就是促进肝脏解毒、修复肝功能。 大家都知道，肝脏是人体最大的解毒器官。 如果让它在那里做肮脏的工作，那就太不公平了。 谁来给它解毒？ 是B2。 所以一定要保证 B2 的摄入量。

B3是烟酰胺。 我知道很多女孩都听说过这个并且用过它。 现在很多护肤品都添加了烟酰胺，可以让你的皮肤看起来白皙。 但大家要思考一个问题，仅仅靠皮肤吸收这些能有多大的作用呢？ 而且烟酰胺主要抑制黑色素，但黑色素是在皮肤的基底层。 大多数护肤品或面膜只能作用于角质层，根本无法渗透到位。

所以这就是为什么你使用的一些产品没有效果的原因。 保持好皮肤，这个道理大家都知道。 当然，想要由内而外变得美丽，就需要补充足够的B3。 你必须吃它才能保持它的白色和玫瑰色。

另外还添加了B6和B7，可以提高皮肤抵抗紫外线的能力，使皮肤更加细腻。 说起来，其实B家已经把我们的面子工程都做好了。

·那么B9其实就是叶酸。 对此无需多做科普。 预防胎儿神经管缺陷还是很重要的，不过我们就不细说了。

·最后，B12对很多人都有帮助。 B12可以帮助体内同型半胱氨酸的代谢。 你不知道这个东西也没关系，你只要知道它是我们身体蛋白质代谢过程中必不可少的中间产物就可以了。 也就是说糙米水面膜，只要你吃肉或者吃一些坚果、鸡蛋、奶制品等富含蛋白质的食物，你的身体就会产生这种同型半胱氨酸。

当然，它只是中间产物，只要产生的量不大，就可以继续被人体代谢。 如果你是一个每天吃大量脂肪和肉类的人，你就会产生过量的同型半胱氨酸。 如果人体不能代谢它，就会成为心脑血管血栓形成的危险因素。 所以这个B12非常重要。 这也是我知道很多人以前对身体“欠债”，现在要靠吃粗粮来“还”债的一个重要原因。 请记住，B12 有助于代谢我们的同型半胱氨酸。

·还要提一下，对于很多缺铁性贫血患者来说，仅仅补充铁剂是不够的。 B12是必不可少的，因为它可以促进血细胞的生长、发育和完善。

所以我今天讲到这里已经输出了很多知识点，想要带点东西也不容易。 含有B族复合物的食物有很多，但从我的角度来看，它们都是季节性的，所以为了更好地改善大家的饮食，保证B族复合物的摄入，我建议大家选择这款有机产品。 糙米。 并不是每个人都应该开始每餐都吃糙米。 味道确实让人难以接受，而且比较硬。 我们可以将一些它混入米饭中。 有总比没有好。

另外，温馨提醒大家糙米水面膜，米真的没必要洗得那么干净。 我知道有些朋友洗了一次、两三次，洗到晶莹剔透才罢休。 B族维生素是水溶性维生素。 如果洗得这么干净的话，真的就不会剩下了。 精米虽然已经抛光了，但是如果不搓、不洗的话，还是有点抛光的，不然米水就没有米水的颜色了。

所以听了这么多之后，就可以消费了。

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