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春天是一个春意盎然、鸟语花香、鸟语花香的美丽季节。 春季，人体阳气旺盛。 虽然气温有所回升，但冷空气依然存在，我们仍需做好防寒、防风工作。 此外，春季养生保健应以养肝为主。 饮食方面，应少吃酸性、辛辣食物，多吃生冷、甜食。 入春后气候依然干燥，需要补充水分。 另外，春季养生小窍门有哪些？

1.每天多喝水

每天多喝水可以增强身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，提高预警能力和能量消耗。 事实上，喝水对于减肥还有另一个好处。

2、不要急于少穿衣服

由于气候变化剧烈，春季阳光明媚，人们往往忽视了早春的浮躁和寒冷。 因此，最好逐渐减少穿的衣服数量，不要一下子换成夏季短袖短裤。 寒邪会损伤肺部，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其是中老年人，不要急于减少穿的衣服数量。 大家都知道“春捂身子，秋冻”。 覆盖程度是你不会出太多汗。 如果天气很热，你穿里三外三层，出汗多就不好了。

3、早上梳头，晚上泡脚

《养生论》云：“春三月，每日晨梳头一二百次。夜卧时，用热汤加少许盐，洗膝下足。”卧以祛风毒脚气，防积滞。”也就是说，春季早上梳头，晚上用淡盐水泡脚，可以促进人体气血运行。并保护健康和预防疾病。

4.晚睡早起，别爱上床

春季养生，在睡眠方面应保持“晚睡早起”的习惯。 晚睡是指晚上九点后入睡。 早起就是在太阳刚升起的时候起床，有利于气的生发。 晚睡并不总是更好。 晚上11点前最好睡觉，否则第二天眼睛会红，火气也容易上来。

5.建议早上起床后进行伸展运动

之所以建议早上伸懒腰，是因为经过一夜的睡眠，人体松软呆滞，气血运行缓慢。 因此，当你醒来时，总是感到慵懒、无力。 这时，如果舒展四肢，调动全身肌肉，深呼吸，深呼吸可以促进气血运行，疏通经络关节，振奋精神。 可消除疲劳，提神醒脑，增强气力，焕发四肢活力。

6.多晒太阳补充钙质

春分过后，白天的时间逐渐变长。 当大地脱去寒冷的冬衣时，阳光温暖而柔和地照在身上。 这个时候，我们就应该享受阳光带来的健康益处。 民间一直有“学晒胜于吃补”的说法。 最好出去晒太阳，不要隔着玻璃晒太阳。

7、“避开”紫外线春季养生肝，注意防晒

一般只有在炎热的夏天你才会想到紫外线的存在。 其实春季养生肝，进入春季，紫外线就已经开始伤害皮肤了。 尤其是中午11点到下午3点之间，紫外线的强度比你想象的要高得多。 紫外线很容易造成雀斑的形成和黑色素的沉积。 因此防晒很重要。

8、抵抗春困有妙招

“春困”使人身体疲倦、精神不振。 应多吃红、黄、深绿色蔬菜，如胡萝卜、南瓜、西红柿、青椒、芹菜等，对恢复精力、消除春困很有好处。 生活节奏要有规律。 每天不要熬夜，早睡、晚睡。 避免暴饮暴食。 一日三餐不要吃得太饱，否则胃会过度膨胀，人容易犯困。

9、多吃甘甜温热的食物

因为春天是肝气旺盛的时候，肝气会影响脾，所以春天比较容易出现脾胃虚弱的情况。 多吃酸味食物会导致肝功能过度活跃。 因此，春季饮食保养宜选择辛、甘、温性食物。 品尝，避免酸味。 性温、味甘的食物：谷类如糯米、黑米、高粱、燕麦等； 水果和蔬菜，如南瓜、扁豆、红枣、龙眼、核桃、栗子； 肉类，如牛肉、鲫鱼、鲈鱼和鳗鱼。

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10、雾天不宜运动

春天，越来越多的人加入到锻炼的热潮中，但雾天不适合锻炼。 雾珠中含有大量粉尘、病原微生物等有害物质。 由于运动时呼吸量增加，势必会有更多的有害物质被吸入肺部。

11、过敏体质的人应远离花粉。

春季应尽量少去鲜花盛开的地方，避免接触花粉。 外出时最好戴纱巾，避免接触柳絮或杨柳絮。 大风天气外出最好戴口罩。 空气质量较差（如沙尘、浮尘或雾霾）时最好不要外出，外出时随身携带急救药品。 如果想在户外锻炼，最好在早晨或雨后空气较好的时候进行。

12.保健与疾病预防

春季气候温暖，多风，最适宜细菌、病毒的繁殖和传播。 容易发生流感、肺炎、支气管炎、流行性脑膜炎、猩红热、流行性腮腺炎、病毒性心肌炎等疾病。 因此，一定要注意卫生，勤洗晒干衣被，消灭害虫，开窗通风，提高防御能力。 传染病流行时，少去公共场所，避免感染； 春天也是气候交替的过渡季节。 如果不注意保健，或者吃太多辛辣助火的食物，再受时邪引发，一些旧病就容易复发，比如偏头痛、慢性咽炎、过敏等。哮喘、高血压、心肌梗塞、精神疾病等，衣食住行各方面都要特别注意。 预防。

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