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炎热夏季养生要注意什么？

夏季保健大法

1、合理饮食

夏季这个时候，我们要想保持身体健康，就必须保证每天有足够的蛋白质摄入。 日常生活中的蛋白质有豆制品、鱼虾等，富含优质蛋白质。 因为如果天气炎热，我们身体的新陈代谢就会受到影响。 速度也会更快，消耗的热量也更多，所以每天需要足够的蛋白质。

2、不要经常烦躁

现在天气越来越热，人们也会变得心烦意乱，可能经常会吃不下饭。 其实这种情况说明我们已经产生了愤怒，也就是情绪中暑。 其实，情绪中暑，我们需要引起一定的重视，因为它对我们的身体健康有一定的损害，尤其是老年人，而且很容易引起心律失常、血压升高等问题。

3、做好防护

现在夏天一年比一年热，现在还处于夏季，阳光会很强烈。 因此，炎热的夏季如果想出去游玩，一定要准备一些预防中暑的防护措施，提前准备一些解暑的药物，比如风油精等。 外出游玩时，可能会出现恶心、大量出汗等症状。 如果出现体热等症状，应立即到阴凉通风处休息，然后喝一些绿豆汤或淡盐开水。

大暑期间的注意事项

4.少喝冰饮

天气炎热时，很多人喜欢喝冷水，甚至是冰水、或者冰饮来解渴。 事实上，天气越热，我们身体失去的水分就越多。 及时补充水分是正确的，但如果我们大量吃喝冰水或冰饮料，不仅会刺激我们的肠胃系统，而且女孩还会出现痛经、瘀血等症状。

5.不要运动太多

夏天，很多人都喜欢出去运动，但是运动是比较消耗体力的，而大量的体液流失就意味着我们体内大量的水分流失。 如果体内水分不足，我们的心情就会干燥、焦躁。 所以在夏天，我们尽量进行一些温和的运动。 比如打太极拳。 选择相对温和的运动，让我们的呼吸平缓、悠闲，让体内的血管和经络有机会得到充分的休息。 晚上散步的时候，我们可以听一些比较悠闲的音乐。 日常生活中，不要过于兴奋。 ，更不用说经常生气、不耐烦了。

炎热的夏季吃什么才能保持健康？

夏季饮食大法

1、老鸭汤

大暑，老鸭争补品。 老鸭是治疗酷热的滋补佳品。 它不仅营养丰富大暑养生的注意事项，而且常年生活在水中。 它性凉，具有补五脏阳、清疲热、养血利水、养胃生津的功效。 南北广为流传的食方是把老鸭慢慢炖，然后加入莲藕、冬瓜、芡实、薏苡仁熬成汤，消暑滋补。

2、莲子汤

明清以来，莲子汤一直是福日最流行的饮品。 中医认为，莲子味甘、性平，具有补脾涩肠、养心补肾的功能。 夏季每天喝莲子汤，可以强心、强志、养心、健脾。 中老年人吃它可以轻身益气大暑养生的注意事项，使人强壮。

做莲子汤，先将莲子去掉雌蕊，然后用水浸泡一个小时； 在此期间，将银耳撕碎洗净，然后用水冲泡片刻； 取一锅，加适量水，放入银耳、莲子，一起炖两个小时，至汤汁变透明时，加入适量冰糖。

3、烧仙草

仙草又名仙草，是唇形科草本植物。 是重要的药食两用植物资源。 外形酷似薄荷，主产于闽南及两广地区。 具有清热、止渴、除热的作用。 由于其有毒作用，被称为“仙草”。 如今，南方很多地方都有夏季“吃仙草”的习俗。 仙草是一种很奇怪的植物。 干仙草经煮稠、冷却、过滤后就形成凉粉，吃起来更加美味。

4、喝茯茶

富茶指的是三伏天喝的茶。 它有多种成分。 有的用茯苓皮、麸皮等健脾配方熬煮，有的用金银花、夏枯草、甘草等中​​草药熬煮。 泡了茶。 在福田喝茯茶也需要小心，不要喝太多。 喝茯茶因人而异，应根据自己的体质选择适合的茯茶。 身体状况不好的人最好不要喝。

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