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一般家庭房间，室温应保持在15QC-2OoC。 低温环境下，配备防寒服装、帽子、鞋子、手套等。衣服、鞋子、手套等应防潮，保持干燥。 手脚不宜绑得太紧冬季养生凉菜，以免影响末梢血液循环，引起冻疮、冻伤等。那么冬季保健有哪些常识呢？ 下面就让喜雪啦小编给大家讲讲一些冬季养生保健知识吧。 欢迎阅读

冬季健康知识

一、冬季养生知识

1.1. 出一点汗

冬季养生，要适当锻炼筋骨，适量出汗，以增强体质。 体育锻炼需要动与静相结合。 跑步和锻炼只能进行到感觉出汗的程度。 出汗过多会令人泄气，这与冬季储存阳气的方法是相反的。

1.2. 保护你的脚

冬季足部健康意味着健身。 每天用温水洗脚。 最好同时按摩刺激双脚的穴位。 每天坚持步行半小时以上，活动一下脚。 早晚坚持揉搓脚底，促进血液循环。

1.3. 更多的水

冬季虽然排汗、排尿减少，但仍需要水来维持大脑和身体各器官细胞的正常运作。 冬季每日补水量应在2000-3000毫升以上。

1.4. 喘口气

冬季，人们习惯将房屋的门窗关得严严实实，这会导致室内二氧化碳浓度过高。 如果再加上汗液的分解产物和消化道排出的不良气体，室内空气就会受到严重污染。 人们在缺乏新鲜空气的环境中可能会出现头晕、疲劳、恶心、食欲不振等。

冬季养生食谱

2.1. 莲藕炖排骨

莲藕具有清凉补血的功效，排骨排骨含有优质钙和胶原蛋白冬季养生凉菜，蘑菇和竹笋富含维生素，再加上豆腐和胡萝卜，真是一道营养丰富、美味可口、清蒸、荤素搭配的佳肴。一顿饭。 而且，长时间的炖煮可以将饱和脂肪转化为不饱和脂肪，爱美的女士们可以放心享用。 使用此菜时，只需准备米饭和一盘凉菜即可。 方便、快捷、营养、美味。

2.2. 山药羊肉汤

山药能为人体提供大量的粘蛋白，可以预防心血管系统疾病中的脂肪沉积和过早动脉硬化。 其中的粘多糖与无机盐结合形成骨骼，使软骨富有弹性。 而且此菜具有补血、养颜、强身、通便的功效。

2.3. 冬瓜汤

冬瓜是一种药食两用的蔬菜，具有多种保健功效。 中医认为，冬瓜性味甘、淡、凉，入肺、大肠、小肠、膀胱经。 具有润肺生津、化痰止渴、利尿消肿、清热解毒排脓等功效。 可用于热引起的口腔疾病。 可治口渴、痰热、咳嗽气喘、水肿、脚气、胀满、口渴、痤疮、面斑、脱垂、痔疮等，还可解鱼酒中毒。

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